Laihdutus - jokohan se nyt onnistuisi... kun on tiukka suunnitelma painon alhaalla pitämiseksi.

Mies 52 v. ja strategiset mitat 184 cm ja 103 kg. Siinä ylipainon ja lihavuuden rajalla paino on keikkunut koko aikuisiän. Välillä olen saanut painoa pois kasilla alkaviin lukemiin, mutta niin se aina on hiipinyt takaisin. Tiedän kyllä, miten paino minulla putoaa helposti. Olen sen kuurin taas aloittanut 103 kg:sta ja tavoite siellä 85-88 kg. Pääsyy on terveydellinen, työterveyslääkäri uhkaili verenpainelääkkeillä. Niihin en halua mennä, mieluummin teen kaiken muun voitavan. Olen tässä kärvistellyt viikon lähinnä 8/16 -dieetin merkeissä, kaikki kaloripitoinen mässy on siivottu ruokavaliosta pois. Ensimmäinen viikko takana, vei -4 kg, tämä on ollut ihan tavallista ja nyt se tahti sitten hidastuu viikon jälkeen. Puolesta kilosta kiloon lähtee jatkossa ja se -15 kg tavoite kyllä toteutuu ensi kesään mennessä.

Mutta miksi en ole aiemmin saanut alempaa painoa pysymään? No siksi, että siihen syömiseen ei ole tullut tehtyä kunnollista suunnitelmaa, jota noudattamalla paino pysyisi alhaalla!! Vaan joku epämääräinen lupaus siitä, että nyt sitten syön kevyemmin. Näin ei ole käynyt.

Mutta nyt se suunnitelma on. Arkipäivät ma-pe mennään tiukasti tuolla em. 8/16 pätkäpaastolla. Aamiainen ei minulle maistu, ensimmäinen ateria on tukeva lounas n. 11:30 ja sitten kevyt päivällinen siinä klo 17:00. Ja arkena ei muuta. Ei iltasyöntiä, ei mitään herkkuja. Piste. Viikonloppuna hieman sallivampi ote, ne mieliteot jätetään sinne. Maanantaina palataan taas "arkiruotuun". Vierailu puntarilla kerran viikossa.

Jos arkeen sattuu joku erityistapaus (kyläily tms.) josta syystä herkkupöytään joutuu, niin tietenkään en kieltäydy tarjouksista, niin moukka en ole.

Painonhallinta on ruuasta kieltäytymistä. Syömisen on oltava suunnitelmallista ja siinä suunnitelmassa on pysyttävä. Muuta tietä ei ole. Siinä on ravitsemusasiantuntijoiden turha leperrellä mistään pikku muutoksista. Ne on kokeiltu, ei auta.

Mitäpä luulette, miten minun käy?