MIksi niskaan sattuu, kun tekee vatsalihasliikkeitä?

Niskassa on lihakset huonossa kunnossa.

Minkälaisia vatsalihasliikkeitä teet? 

Ensimmäisenä arvaisin, että niskan lihakset ovat heikot siksi kipetyvät. Toinen on väärä asento. Kolmas on liian yksipuoliset liikkeet. 

Vierailija kirjoitti:

Niskassa on lihakset huonossa kunnossa.

Mitenkähän niitä voisi treenata?

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisia vatsalihasliikkeitä teet? 

Ensimmäisenä arvaisin, että niskan lihakset ovat heikot siksi kipetyvät. Toinen on väärä asento. Kolmas on liian yksipuoliset liikkeet. 

Teen sellaisia, että makaan selälläni ja sitten ponnistan siitä ylös vatsalihaksilla. Aloin treenaamaan kesällä ja vatsalihasliike on kaikista epämiellyttävin juurikin siksi, kun niska kipeytyy.

ap

Pidä pää selkärangan jatkeena, älä nosta päälläsi vaan vatsalihaksillasi. Kuvittele leuan alle appelsiini. Alaselkä kokonaan lattiassa kiinni. Käännä häntäluu seinää kohti.

Vierailija kirjoitti:

Pidä pää selkärangan jatkeena, älä nosta päälläsi vaan vatsalihaksillasi. Kuvittele leuan alle appelsiini. Alaselkä kokonaan lattiassa kiinni. Käännä häntäluu seinää kohti.

Ja rutista kylkiluitasi lantiota kohti eli näiden väli pienenee/osuu yhteen rutistuksen aikana. Ei tarvitse nousta istumaan.

Mulla on ihan sama. Olen tullut siihen tulokseen, että teen jotakin todellakin väärin ja minulla on iso pää.

Kiitos teille hyvistä vinkeistä! Yritän noudattaa niitä.

ap

Kannattaa tehdä vatsalihaksia tangossa roikkumalla ilmassa. niin että nostat jalat hallitusti ylös niin että varpaat koskettavat tankoon mistä kätesi pitävät kiinni. Tehokkain vatsalihasliike.

Nuo maassa tehtävät makuu vatsalihasliikkeet on huonoja.