Haluan pudottaa painoa 10 kiloa, miten onnistun?

8viikkoa.fi auttoi minua ja plen pysynyt normaalipainoisena näillä opein.

Hyväksytä kaikki mitä syöt jollakin toisella. Löydät kyllä vapaaehtoisen.

Pätkäpaasto 16:8. En ole muuttanut muuten syömisiäni mitenkään mutta kun jättää aamupalan ja iltapalan välistä niin tulee syötyä vähemmän kaloreita ihan ilman sen isompaa yrittämistä. Paaston aikana saa juoda vettä, teetä ja mustaa kahvia. Itse syön klo 11-19 aikana eli päivän ensimmäinen ateria on lounas. Hyvin pärjää sinne asti ilman ruokaa. Ja aamulla saa nukkua pidempään kun ei mene aikaa aamupalan valmistukseen ja syömiseen. Juon aamulla paljon vettä ja aamupäivän aikana pari kuppia teetä.