Lue keskustelun säännöt.
Miten voi treenata yläpersettä?
17.10.2021 |
Tai perseeen keskiosaa?
Nyt saan treenin menemään lähinnä takareiden yläosaan, vaikka haluaisin rikkoa perseeen eli kivun ihan tuohon keskelle pakaraa :(
Tällä menolla olen kohta joku reitevä lättypylly.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyykyn ala-asento pitää olla slaavikyykky.
Mees vaikka Ida Jeminan tai jonkun muun vastaavan peppugurun jollekin sivustolle kattomaan vinkkejä.
Tämä on ihan yleinen ongelma, pitää harjoitella sitä kohdistamista.
Lantionnosto tangolla. Painoa paljon, kyse sun yksistä isoimmista lihaksista. Keskityt siihen, että puristat painot pakaralla ylös eli treenaat lihasta, et liikettä. Yläasennossa pidät hetken jännityksen ennen kuin rauhallinen palautus alas.
Mitä lihaksia twerkatessa käytetään?
Ja ylipäätään yritykseni treenata persetttä menevät helposti kirjaimellisesti reisille.
Mitähän teen väärin?