Verenpaine 160/105, kolesterolit koholla, maksan gt-arvot koholla ja esidiabetes.

Jätä kaikki sokeri ja vehnä pois. Done.

Jessus on tomaatti maistuu makealta kun ei ole puoleen vuoteen syönyt sokeria. Kuin karkilta.

No yhden palan laitan teehen, se on ainoa missä joustan.

Seuraavana sepelvaltimotauti viiskymppisenä. Tai maksakirroosi.

Vierailija kirjoitti:

Seuraavana sepelvaltimotauti viiskymppisenä. Tai maksakirroosi.

Ja sit hauta?

Niin kuolet.

Aloita jostain helposta. Vaihdat vaikka kaikki juomat veteen.

Sydäninfarktiin astiko odotat?

Mites tupakka ja alkoholi?

Kukaan muu ei voi tässä vaiheessa tehdä mitään kuin sinä itse. Ei kannata ajatella laihduttamista vaan panna elämäntavat uusiksi koko loppuelämän ajaksi. Pienin askelin, aloita syömällä tänään riittävästi kasviksia. Siitä se lähtee. Huomenna liikuntaa pikkuisen enemmän kuin tähän asti.

Onneks olkoon. 

Aivot vastustaa muutosta, joskus henkeen ja vereen. Kapuloita tulee rattaisiin ahdistuksen, raivon, itkuisuuden, masennuksen yms muodossa.

Tästä syystä jotkut eivät voi lopettaa herkuttelua vakka henki lähtisi, tai juopottelua vakka perhe jättäisi. Muutos on niin suuri ja raskas asia että sen alle musertuu.

Ap se olet sä vastaan sä.

Vierailija kirjoitti:

Kukaan muu ei voi tässä vaiheessa tehdä mitään kuin sinä itse. Ei kannata ajatella laihduttamista vaan panna elämäntavat uusiksi koko loppuelämän ajaksi. Pienin askelin, aloita syömällä tänään riittävästi kasviksia. Siitä se lähtee. Huomenna liikuntaa pikkuisen enemmän kuin tähän asti.

Kasviksia syön varmaan kilon päivässä joten se ei ole ratkaisu.

Vakka=vaikka t. 9

Niin mullakin, paitsi maksa-arvot normaalit. Ylipainoa noin 10kg. Työn puolesta liikun paljonkin ja illalla en enää jaksa. Pyöräilen töihin tai kävelen talvella.

Syön normi ruokaa viikot, en juo limuja tai mehuja, mutta viikonloppuisin tykkään vedellä sen pitsan ja syödä karkkia tai muuta herkkua. Ja niistä en halua luopua.

Monet sanovat, että tee pieniä muutoksia (esim ei limuja, vaan vettä) jne, mutta ei ole niitä pieniä muutoksia tehtävänä. Vain isoja ja niitä en jaksa.

Kai mä aina feilaan viikonloppuna kaiken vaikka sen arjen jaksankin elää ihan terveellisesti.

Mikä sen kivempaa lauantaina kuin löhöillä sohvalla peiton alla, pitää sarja maratooni ja syödä suklaata.

Hyvä kun menit lääkäriin ja tilanne on selvillä. Saat varmasti lääkitystä noihin vaivoihisi, joten tuskin tilanne on niin paha kuin nyt vaikuttaa. Esidiabeteskin paranee, jos onnistut muuttamaan elintapojasi ja siihen saat apua pyytämällä. Suolan käyttö on varmasti helpoin muutos toteuttaa, aloita sillä. Jätä kaikki suola pois ja toisena on maitorasvan määrän vähentäminen. Pelkästään näiden avulla tilanteesi paranee. 

Mikä on painosi? Minkä verran liikut? Aloita hyvin pienillä muutoksilla. Jos et esimerkiksi ole liikkunut lainkaan, niin aloita 15-20 min lenkillä. Jätä ruokavaliostasi pois jokin epäterveellinen asia, jota olet käyttänyt päivittäin ja pienennä hiukan annoskokoa. Jo viiden prosentin painonlaskulla on iso merkitys terveydelle, jos olet ylipainoinen. 

Päihdeongelmaan hae apua. Mihin tarvitset alkoholia? Se voi olla iso muutos, joka koskee ruokailuakin, kun päihdeongelmaan puututaan. Halit sulle ja kaikkea hyvää.

Reilu nelikymppinen on kuitenkin aina parempi kuin vajaa kolmekymppinen.

Hakeudu terveyskeskuksen kautta terveyslaihdutusvalmennukseen!!

Ainakin HUS-alueella sellainen on.

Siinä painotetaan sitä, että muutos tapahtuu hiljalleen. Jos kaikki tehdään rytinällä, muutos ei ole pysyvä. Henkiseen puoleen panostetaan kovasti. Viikko kerrallaan, pikkuhiljaa. Ensin mietitään, mitkä asiat ovat juuri sinun kompastuskivenä. Itselläni esim se, että en osaa syödä säännöllisesti. Sitten tulee ahmittua, koska verensokeri käy liian alhaalla jne. Baby steps.