Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Totuus kaloreista? Keskustellaan!
26.09.2021 |
Voiko nämä suoaitukset todellakin pitää paikkansa? Alle 1500 kcal ei saa mennä, puhutaan säästöliekistä. Päivittäinen tarve 1800-2400.
Minulla on iskenyt aikamoinen epäluulo näitä kohtaan. Itselläni tarve muutaman kilon laihtua eikä ne vaa lähde vaikka syön alle 2000. Olen aktiivinen.
Ylipäätän kun tarkastellaan edellisten vuosikymmenien ruuat. Niin ihmiset söivät paljon vähemmän kuin nykyään.
Minulla on äärimmäisen hoikkia kavereita ja ihan oikeasti hyvä jos saavat 1300kcal päivässä.
Kommentit (9)
Riippuu työstä ja harrastuksista ja henkilön koosta, iästä ja vähän sukupuolesta. Keskikokoisella naisella kulutus on keskimäärin noin 2000kcal/vrk. Jos jatkuvasti syö vain 1500kcal edestä / vrk niin sitten kyllä pitkällä aikavälillä laihtuu joitakin kiloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä se sun pointti oli, joka on "totuus"?
Totta kai ihmiset kuluttavat eri määrän kaloreita. Mulla ihan aktiivisuusrannekkeenkin mukaan päivittäinen kalorinkulutus vaihtelee 1800-2600 kalorin välillä.
Ja totta kai voi jopa paastota.
Mutta jos kalorinsaanti laskee laihduttaessa rajusti, sitä dieettiä ei jaksa ylläpitää kovin pitkään. Syöpöttelemään retkahtamisen riski on iso.
Mä talvella laihdutin 11 kg noin 1000-1200 kalorin ruokavaliolla, hyvin on pysynyt poissa ja ihan helpolta tuntui. Ei se siis ole välttämättä mikään luonnonlaki tuokaan, että nopeasti ei voi laihduttaa.
Kyse on siis todennäköisyyksistä. Ihmisistä kun puhutaan, ei kaikkiin päteviä universaaleja sääntöjä juurikaan ole olemassa.
Vierailija kirjoitti:
Mikä se sun pointti oli, joka on "totuus"?
Totta kai ihmiset kuluttavat eri määrän kaloreita. Mulla ihan aktiivisuusrannekkeenkin mukaan päivittäinen kalorinkulutus vaihtelee 1800-2600 kalorin välillä.
Ja totta kai voi jopa paastota.
Mutta jos kalorinsaanti laskee laihduttaessa rajusti, sitä dieettiä ei jaksa ylläpitää kovin pitkään. Syöpöttelemään retkahtamisen riski on iso.
Mä talvella laihdutin 11 kg noin 1000-1200 kalorin ruokavaliolla, hyvin on pysynyt poissa ja ihan helpolta tuntui. Ei se siis ole välttämättä mikään luonnonlaki tuokaan, että nopeasti ei voi laihduttaa.
Kyse on siis todennäköisyyksistä. Ihmisistä kun puhutaan, ei kaikkiin päteviä universaaleja sääntöjä juurikaan ole olemassa.
Et pysty millään mittarilla kulutustasi tietämään. Vaikka olis kuinka älymittari.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä se sun pointti oli, joka on "totuus"?
Totta kai ihmiset kuluttavat eri määrän kaloreita. Mulla ihan aktiivisuusrannekkeenkin mukaan päivittäinen kalorinkulutus vaihtelee 1800-2600 kalorin välillä.
Ja totta kai voi jopa paastota.
Mutta jos kalorinsaanti laskee laihduttaessa rajusti, sitä dieettiä ei jaksa ylläpitää kovin pitkään. Syöpöttelemään retkahtamisen riski on iso.
Mä talvella laihdutin 11 kg noin 1000-1200 kalorin ruokavaliolla, hyvin on pysynyt poissa ja ihan helpolta tuntui. Ei se siis ole välttämättä mikään luonnonlaki tuokaan, että nopeasti ei voi laihduttaa.
Kyse on siis todennäköisyyksistä. Ihmisistä kun puhutaan, ei kaikkiin päteviä universaaleja sääntöjä juurikaan ole olemassa.
Et pysty millään mittarilla kulutustasi tietämään. Vaikka olis kuinka älymittari.
No ei se toki satavarmaa ole, mutta koska se monitoroi sykettä ja liikkumista, aika hyvin se kertoo yksilön kulutuksen vaihtelusta. Ja siitähän tässä juuri oli puhe.
Siihen siis myös on ohjelmoitu mun taustatiedot, kuten sukupuoli, ikä ja paino.
Ainakin paremmin se antaa osviittaa kuin mutu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä se sun pointti oli, joka on "totuus"?
Totta kai ihmiset kuluttavat eri määrän kaloreita. Mulla ihan aktiivisuusrannekkeenkin mukaan päivittäinen kalorinkulutus vaihtelee 1800-2600 kalorin välillä.
Ja totta kai voi jopa paastota.
Mutta jos kalorinsaanti laskee laihduttaessa rajusti, sitä dieettiä ei jaksa ylläpitää kovin pitkään. Syöpöttelemään retkahtamisen riski on iso.
Mä talvella laihdutin 11 kg noin 1000-1200 kalorin ruokavaliolla, hyvin on pysynyt poissa ja ihan helpolta tuntui. Ei se siis ole välttämättä mikään luonnonlaki tuokaan, että nopeasti ei voi laihduttaa.
Kyse on siis todennäköisyyksistä. Ihmisistä kun puhutaan, ei kaikkiin päteviä universaaleja sääntöjä juurikaan ole olemassa.
Et pysty millään mittarilla kulutustasi tietämään. Vaikka olis kuinka älymittari.
No ei se toki satavarmaa ole, mutta koska se monitoroi sykettä ja liikkumista, aika hyvin se kertoo yksilön kulutuksen vaihtelusta. Ja siitähän tässä juuri oli puhe.
Siihen siis myös on ohjelmoitu mun taustatiedot, kuten sukupuoli, ikä ja paino.
Ainakin paremmin se antaa osviittaa kuin mutu.
Voithan sä tietysti noin uskoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mä olen 170cm/80kg. Syön 1800kcal päivässä ja tuntuu ettei laihdu. Päivittäin tulee joku 4000 askelta joskus 10 000. Käyn jumpassa 3krt viikossa.
Jos keho menisi ns. "Säästöliekkeille" sen takia että syö liian vähän, nii keskitysleirin vangitkin olisivat lihavia.
Ei fysiikan lakeja voi vaan kumota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On selvää että ihmisten kalorikulutus on yksilöllinen. Esim. itse kulutan vain noin 1500 kcal päivässä 165 cm / 70 kg kokoisena istumatyöläisenä, joka ulkoilutan koiria 1,5-2 h päivässä. Tähän vähäiseen kulutukseen on varmaan osasyyä se että olen painojojoillut, lihonut ja laihtunut, monta kertaa jolloin aina lihasmassaa on korvaantunut rasvalla. Osin varmaan perinnölllistäkin, äitini on aina syönyt aika terveellissti ja kohtuudella ja on silti ollut lihava.
Kyllä toki saa syödä alle 1500 kcal myös, jos ei sillä laihdu. Jos menee alle 1200 kcal niin siinä on vaan se, että on vaikea saada kaikkia tarpeellisia ravinteita niin pienestä määrästä normiruokaa, joten täytyy syödä lisäravinteita. Ja huolehtia proteiinin riittävästä saannista.
Säästöliekki on usein ihan väärin ymmärretty juttu. Se ei laukea jossain tietyssä kalorimäärässä naps päälle, vaan aina kun on edes vähän miinuskaloreilla omaan kulutukseen nähden pidemmän aikaa, keho alkaa säästämään kulutuksesta. Mitä isompi kalorivaje, sitä isompii säästö mutta vain tiettyyn rajaan asti, keho ei pysty lopulta kauheasti säästämään koska peruselintoiminnot on hoidettava ja ne kuluttaa energiaa. Siksi ihan jokainen laihtuu esim. VLCD-kuurilla jolla syödään 500-800 kcal / päivä: säästöliekki taatusti on maksimaalinen mutta ei se pysty vähentämään kulutusta kuin 200-300 kcal joten miinusta jää silti paljon.
Alue: Aihe vapaa
.