Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko 46 vuotiaan ylipainoisen tupakoitsijan mahdollista enää saada itsestään kuntoon?
18.08.2021 |
Olen itse siis tämä kyseinen 46v fäti ja nyt siis julma totuus. Mulla on huono kunto, peruskuntoa ei juurikaan. Alko on maistunut ja tupakkia poltellut jo vuosikymmenet. Karkkia tai muuta makeaa menee lähes päivittäin. Pikaruokaa useita kertoja viikossa. Mitat 170/75. Joka paikasta vähän aina kolottaa ja suurin osa massasta on vatsan kohdalla eli kaljavatsa.
Olen alkanut haaveilemaan terveellisemmästä elämästä ja pienemmästä olemuksesta. Ja yks utopistinen haave on se, että haluaisin pystyä tehdä spagaatin. Ihan pölö haave, mut olen jo pikkutytöstä asti ihaillut notkeita ihmisiä. Onko mitään mahiksia enää?
Luonteeltani olen mukavuudenhaluinen ja laiska, eli ei ihan paras pohja elämäntapamuutokselle. Tupakoinnista vielä, että sen pystyn lopettamaan jos ja kun en sitten myöskään ota alkoa. Poltan tällä hetkellä 0-1 tupakkaa päivässä. Olen työssä jossa ei pahemmin tule askelia tai muutakaan liikuntaa.
Onko mulla mahiksia? Haluaisin painaa taas 63kg niin kuin parikymppisenä.
Kommentit (12)
Tee pieniä muutoksia, vähän kerrallaan. Esim alkoholia kerran kuussa, viikoittain uimaan/salille, 8000 askelta päivässä…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helppo nakki. Jätät kaiken pois joka lihottaa ja sairastuttaa.
On mahdollista. Aloita liikuntaharrastus, esim. pyöräilyä vähintään tunti kolme kertaa viikossa ja aluksi hyvin rauhalliseen tahtiin. Paranna ruokavaliotasi. Karsi herkkujen lajeja pois ja jätä jäljelle vain tärkeimmät herkut. Esim. pois sokeroidut yogurtit, ja mehut, limut, sipsit, irtokarkit, leivokset ja jäljelle päivittäin kahvi ja 30-50 g suklaata, vain kerran viikossa pulla. Alko pois.
Tietysti pystyt. Jos olisit 76 vuotias niin voisi olla vaikeaa.
Ei nuo mahdottomilta toiveilta kuulosta. Aloita riittävän pienillä askelilla. Lisää päivää vaikka 10 minuutin iltakävely, jätä auto kauimpaan parkkiin, jää bussista yhtä pysäkkiä aikaisemmin... Ja ruokapuolella: lisää vedenjuontia, osta pienempi karkkipussi, lisää päivään pieni salaatti...
Aloita tosiaan riittävän pienellä, toteuta ensin yksi tai korkeintaan kaksi muutosta, niin ne tarttuvat todennäköisemmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoholissa on eniten turhia kaloreja, se ensimmäisenä hetkeksi pois ja sitten pysyvästi vähemmälle. Lisäksi elämänlaatusi ja jaksaminen paranee alkoholin jättämisen myötä, koska unen laatu paranee. Toisena mättöruoat ja herkut pois, ja terveellista ruokaa tilalle. Mutta jätä yksi herkkupäivä viikkoon, niin pysyy mieli virkeänä.
Kyllä todellakin on! Sähän olet vielä nuori.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee pieniä muutoksia vähitellen ja panosta laadukkaaseen ravintoon. Älä missään nimessä osta mitään julkkisten superdieettiä ja ala niillä jojoilemaan.
Pakkaa rinkkaan viikon eväät, jätä tupakat pois ja lähde parin kuukauden vaellukselle erämaahan Lappiin. Sillä reissulla tulee kunto kohdilleen ja mukavuudenhalu on karissut varmasti. Ja kyllä, viikon eväät ja reissun kesto kaksi kuukautta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On, mutta töitä se vaatii. Mikään ei tule ilmaiseksi.
On täysin mahdollista. Miettisin vain uudestaan haluatko välttämättä tähdätä johonkin tiettyyn "oikeaan" painoon kilomäärissä, vai olotilaan jossa sinulla olisi paras mahdollinen fiilis itsestäsi? Eli että olisit energinen, voimakas, terve ja tyytyväinen, ei niin että näyttäisit siltä miltä joskus nuorempana näytit. Se ei välttämättä ole järkevää tai mahdollistakaan. Hyvä ja nuori olo on paras mittari, se että vaatteet näyttävät hyvältä päälläsi. Äläkä ajattele että mikään haave on älytön, vaan mene rohkeasti unelmiasi kohti rohkeasti! Tupakka ja alkoholi pois ja terveellistä kotiruokaa tilalle. Kotona voi treenata monella tavalla, netistä löytyy vaikka kuinka paljon aerobic ja joogavideoita, jotka auttavat kehittämään notkeutta.
Alue: Aihe vapaa
Up