Lue keskustelun säännöt.
Kuinka nopeasti eroon alipainosta
16.08.2021 |
Olen alipainoinen ja tavoitteenani on nostaa painoani 8 kiloa. Kuinka nopeasti on realistista odottaa tuollaista painonnousua. Olen 29-vuotias nainen, en lainkaan lihaksikas eli lihasmassaa pitäisi ainakin pystyä nostamaan suht nopeasti lähtötason ollessa lähes nolla.
Kommentit (9)
Syö useammin. Vähintään kuusi kertaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4kpl lihapiirakoita viikon ajan. Paljon voita ja pannussa paistat 👍
Vierailija kirjoitti:
Syö normaalia suhteellisen terveellistä ruokaa ja siinä vaiheessa kun et pysty syömään enempää, jatka mieleiselläsi jälkiruoalla. Esim. litra jäätelöä tai suklaalevy on sopiva jälkkäri/vrk, jos satut niistä pitämään. Tälläkään ei paino välttämättä vielä nouse. Lihaksia voit alkaa kasvattamaan vasta kun on rasvaa mistä muuttaa lihakseksi.
Mitä idiotismia? Läski ei muutu lihakseksi. Läski on rasvaa ja lihas proteiinia, ja ne eivät muutu toisikseen.
AP, googleta Arnolding Golden Six, ala noudattaa sitä ja lisää päivittäiseen ruokavalioosi 50g proteiinia esim. raejuuston, rahkan, kanan, naudan, hirven muodossa. Kahdeksan viikon päästä muutoksen huomaavat muutkin, vaikka sinulla on vaatteet päällä. Kolmessa viikossa näet itsekin peilistä nakuna. Vyötärö tiukkenee, reidet hoikistuvat mutta muuttuvat jäntevämmiksi, käsivarret kiinteytyvät, pakarat pyöristyvät.
Vierailija kirjoitti:
Syö useammin. Vähintään kuusi kertaa päivässä.
Oisko mitään hyviä vinkkejä mitä kannattaa syödä jos tosiaan syö noin :) Olettaen, että ihmisellä on muutakin tekemistä kuin olla keittiössä 24/7 kokkaamassa, syömässä ja tiskaamassa
Ruho pystyy kehittämään ihraa 200 g päivässä, Eli äkkiä pullahdat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö normaalia suhteellisen terveellistä ruokaa ja siinä vaiheessa kun et pysty syömään enempää, jatka mieleiselläsi jälkiruoalla. Esim. litra jäätelöä tai suklaalevy on sopiva jälkkäri/vrk, jos satut niistä pitämään. Tälläkään ei paino välttämättä vielä nouse. Lihaksia voit alkaa kasvattamaan vasta kun on rasvaa mistä muuttaa lihakseksi. Kävele, pyöräile, ui, pelaa pallopelejä yms. hanki peruskunto. Hengästy. Älä rasita liikaa niveliä, kun lihakset ovat vielä heikot.
Juu, rasva muuttuu lihakseksi samaa tahtia kuin muovi muuttuu raudaksi. Eli ei lainkaan.
ens kesäksi,kunnolla jumppaa ja hyvää ruokaa sopivasti.
Jos nollasta lähtee niin ekana vuonna on paljon kehitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihas kasvaa levossa. Ensin pitää treenata kovaa, jotta lihas väsyy. Treenin jälkeen lepoa, jona aikana lihas palautuu ja ilmiö nimeltä superkompensaatio (KVG) saa lihaksen palautumaan hieman entistä vahvemmalle tasolle. Syömällä riittävästi ja lisäämällä ravintoon hieman proteiinia kehitystä tapahtuu alussa nopeastikin.
Joka toinen päivä punttitreeni ja joka toinen päivä lepoa.
Ekan vuoden aikana painoa voi saada parikin kiloa lisää, vaikka vaatekoko tulee luultavimmin pienenemään yhden koon.
4-5 vuoden nousujohteisen ja kovan teenin, levon ja oikein syömisen jälkeen lihasta voi olla kertynyt naisenkin kroppaan jopa 4-5 kiloa.
Syö normaalia suhteellisen terveellistä ruokaa ja siinä vaiheessa kun et pysty syömään enempää, jatka mieleiselläsi jälkiruoalla. Esim. litra jäätelöä tai suklaalevy on sopiva jälkkäri/vrk, jos satut niistä pitämään. Tälläkään ei paino välttämättä vielä nouse. Lihaksia voit alkaa kasvattamaan vasta kun on rasvaa mistä muuttaa lihakseksi. Kävele, pyöräile, ui, pelaa pallopelejä yms. hanki peruskunto. Hengästy. Älä rasita liikaa niveliä, kun lihakset ovat vielä heikot.