Sinä terveellisesti syövä! Mitä olet syönyt/syöt tänään?

Eka ateria tänään oli kolme paistettua kananmunaa, kaksi tomaattia ja lasillinen piimää.

Kohta syön possun pihviä ja kasviksia. Jälkkäriksi kermavaahtoa ja marjoja.

Illalla voisin syödä sardiineja tai makrillia ja kasviksia. Ja jugurttia kaakaojauholla.

Eilen grillatuista possu pihveistä jääneet 2kpl.

Kolmen juuston juustokeittoa paahdetuilla kanapalasilla.

Rahkaa ja maustamatonta jogurttia, pähkinöitä, kaakaonibsejä, itse tehtyä granolaa

Uunivuokaa, jossa oli perunaa, kesäkurpitsaa, papuja, ruokakermaa, juustoa, mausteita

Salaattia (salaatinlehtiä, kurkkua, herneenversoja, ripaus fetaa, oliiviöljyä)

2 kuppia kahvia, 2 kananmunaa, 2 siivua jälkiuunileipää aka ruislättyä.

Urheilen tänään, joten tollanen hevimpi aamiainen-lounas toimii ihan hyvin. Vedän tossa pian kokonaisen kurkun ja pari porkkanaa myös, lähinnä suoliston hyväksi.

aamupala: itse tehtyä siemenleipää savusilakkatahnalla, paprikaa, kurkkua ja karviaisia

lounas: kurpitsakeittoa savupekonilla, herukoita

illallinen: pannumunakasta (sieniä, juustojen jämiä jne.), mustikoita ja loput karviaiset

Riisiä, porkkanaa, kurkkua, oliiviöljyä.

Aamukahvin kanssa kokojyväsämpylä ja pari juustoviipaletta sekä 3 desilitraa tuoreita karviaismarjoja.

Lounaaksi ratatouille, jossa seassa kidneypapuja + kaksi pientä uutta perunaa.

Jälkiruuaksi viili, jossa etelä-pohjalaista talkkunaa ja tuoreita mustia viinimarjoja.

Iltapäivän välipala tulee olemaan iso kupillinen vihreää teetä ja sen kanssa kotitekoista siemennäkkileipää tomaatti- ja kurkkuviipaleiden kanssa.

Päivällistä en ole vielä syönyt, mutta päivällinen on kasviswokki curryllä maustetun kalan kanssa.

Aamulla kaurapuuroa maidolla, chiasiemenillä ja marjoilla ja iso kuppi maitokahvia. Tämä on arjen vakioaamupala. 

Lounaalla en inspiroitunut jääkaapin sisällöstä, joten söi kaksi voileipää juustolla, kalkkunaleikkeellä ja tomaatilla. 

Kohta juon kahvia ja napostelen jotain pientä, ehkä pensasmustikoita. 

Illalla luultavasti lohta ja kastiketta, perunoita ja jotain vihanneslisuketta. 

Taisin luvata lapsille leipoa. Ehkä banaanikakku?

Vierailija kirjoitti:

Riisiä, porkkanaa, kurkkua, oliiviöljyä.

Miksi täällä on tapana alapeukuttaa terveellisiä ruokia? 🤣

Uusiaperunoita omalta maalta, silliä, kastiketta, ruisleipää voilla ja juustolla, lasillisen maitoa.

Tänään söin lounaalla ja syön illalla pinaattilinssikeittoa sekä salaattia ja kanaa. 

Välipalaksi ajattelin syödä tomaattimozzarellasalaattia. 

Munakokkelia, pekonia ja marjasmoothien. 

Aamulla rahkaa, lakkoja,tyrnimarjoja, ruisleipäviipale,kahvi. Juuri nyt jauhelihakeitto, jossa paljon juureksia, leipä ja kahvi.

-2 munaa, ruisleipä kalkkunalla ja kasviksilla, lusikallinen raejuustoa ja 2 kuppia kahvia

-Punajuurta, savulohta ja raejuustoa, vettä

Vielä aion syödä:

-Tortillan kanatäytteellä, guacamolea, salsaa, sipulia, salaattia

-jos valvon myöhään, keitän vielä kananmunan ja sen kanssa tomaattia, kurkkua

Yleisesti ottaen syön terveellisesti, tulee kyllä muutaman kerran kuussa syötyä noutoruokaa. Mutta tänään söin lounaaksi kalatonta keittoa saaristolaisleivän kanssa, eli periaatteessa saman tyylinen kuin kalakeitto mutta kala korvattu kylmäsavutofulla ja kerma juustokaurakermalla. Aamupalaksi söin ruissiemen leipää salaatilla, paprikalla ja kurkulla sekä kauraproteiini jugurtin.

En vielä mitään. Illalla meni kebab ranuilla. Pikkusen kävi jo nälkä mutta odottelin öaikuuttani ohi. Kai sitä kuuden maissa voisi jotakin ruokaa itse tehdä. Meni tuo roskaruokakiintiö tuosta kebabista täyteen, ei tee mieli.

Aamulla kaksi kananmunaa, kaurapuuroa ja kaksi mukia kahvia.

Lounaaksi kalapihvejä ja remouladea.

Välipalaksi porkkana ja kahvia.

Illalliseksi linssikeittoa.

Vielä ennen nukkumaanmenoa mukillinen vihreää teetä.

Spelttiluomupuuron söin lounaaksi kahden ruisleivän kanssa, päällä avocado. Jälkkäriksi banaani.

Aamulla söin kahvin kanssa kaksi kauraleiäsiivua ja päällä oli kinkkua, ei levitettä.

Illaksi ajattelin hakea sushia pikkulaatikon. Iltapalana syön mangoja, jos kaupasta löytyy hyvännäköisiä. Jos ei niin syön kaapista pois kiivit ja oari paahtista kinkun kanssa.

Tämä on kevennysdieetti, olen pudottanu pari kiloa, vielä kolme puuttuu. Syön yleensä hiukan tasvaisempaa leivän päällä esim juustoa. Pudotan hitaasti painoa, ettei rinnat rupsahtaisi. N53

Aamiaiseksi kaksi ruisleipää juustolla, meetvurstilla ja kurkulla, pensasmustikoita ja pieni annos kaurapuuroa. Muutama lasi vettä ja yksi kahvi. Töissä lounaaksi tomaattikeittoa, vettä ja kahvi. Tykkään syödä runsaamman aamiaisen ja kevyemmän lounaan.

Illalliseksi ajattelin paistaa ihan vaan kanaa ja keittää riisiä, pikku salaatti kylkeen. Tänään ei jaksa kikkailla. Sen jälkeen makeaksi vähän hedelmiä, ehkä pari riviä suklaatakin, jos mieli tekee.

En ole mikään valveutunut terveysintoilija enkä koskaan laske kaloreita, mutta alan voimaan tosi huonosti jos mässytän roskaruokaa. Liikuntaakin tulee harrastettua aika paljon. Tällä reseptillä olen pysynyt hoikkana ja hyvävointisena.