Lue keskustelun säännöt.
Vatsantoiminnasta ja kuiduista.
08.08.2021 |
Kärsin lähes jatkuvasti löysä vatsaisuudesta sekä vatsan väänteistä. Tutkittu on, ei allergiaa, ei keliakiaa, vatsa magneettikuvattu, ei selittäviä löydöksiä. Koittanut jos jonkinmoista ruoka aineiden karsimista, mutta en ole onnistunut varmuudella selvittämään mikä aiheuttaa. On myös refluksi oireita.
Jos olet kärsinyt vatsaoireista kuulisin mielelläni, miten sait ne hallintaan? Mikä auttoi?
Monesti suositellaan kuidun syömistä osana terveellistä ruokavaliota? Paljonko kuitua käytät, jos kärsit tälläisestä?
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikkuminen, liikkuminen ja liikkuminen. Kärsin samoista oireista heti sellaisten päivien jälkeen, jolloin olen istunut paljon paikoillani. En voi ajatellakaan istumatyötä. Muutoin ei mitään oireita.
Liikun kyllä jonkinverran. Mutta on totta, että liikunta on vähentynyt, kun ryhmäliikunta lakkautettiin korona aikana. Ja kesälläkin oli niin tuskastuttavan kuuma, ettei lenkille tehnyt mieli.
Tarvii nyt siis ryhdistäytyä liikkumisen lisäämiseksi ja toivoa, että aikuisten ryhmäliikunnat saavat syksyllä taas alkaa!
Minulla veti pitkittynyt stressi vatsan veteläksi. Tutkimuksissa ei löytynyt mitään vikaa, suolisto ei vain suostunut sulattamaan juuri mitään kunnolla ja lähes kaikesta sain vatsanväänteet. Loppui stressin helpottaessa, palaa takaisin, jos stressi nousee liian korkealle. Kauraa tykkään nykyään syödä tuorepuuron ja leivän muodossa. Jos vatsa menee veteläksi, Agiocur apuun. Hyvin toimii pakki nykyään :)
Hitaasti pureskeltuna 2 appelsiinia ja vihreä pesto kastike ruoka lusikallinen sekä jos oikein on vaikeaa 4 vrk vesipaasto. Myös erittäin suuri laktoosi annos esim.Piimässä auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Psylliumkuitu on tosiaan edullinen apu tähän. Löydät ihan kaupan leivontaosastolta. Itse sekoitan runsaaseen veteen teelusikallisen kolmekertaa päivässä ja juon. Geeliytyy eli juotava nopsaan.
Lopetin suomalaisten tuoremaitotuotteiden käytön ja oireet katosivat parissa viikossa.
Nykyisin saa mm saksalaisia tuoremaitotuotteita aika hyvin myös Suomessa ja niiden käyttö ei aiheuta vastaavia oireita. Sekaruokavalio auttaa myös eli oma elimistö vaatii laajan kirjon kivennäis- ja ravintoaineita, vitamiineja ym. Liian kasvispainotteinen ruokavalio aiheuttaa myös lieviä ongelmia, kuin myös liiallinen eläinproteiini.
Kannattaisi etsiä omalle keholle sopiva tasapaino ja välttää niitä suomalaisperäisiä (erityisesti Valio) tuoremaitotuotteita. Kypsytetyt juustot ja voi eivät ole ongelma, kun pysyy erossa muista tuoremaitotuotteista. Oman tutkimuksen perusteella isoimmat ongelmat syntyvät maidosta, kermasta ja jogurtista, satunnainen suomalainen rahka ei ole aiheuttanut ongelmia, tosin en selvittänyt oliko tehty edes Suomessa, oli kuitenkin suomalaistaustainen yritys, jonka tuotetta käytin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu, liikettä niveliin ja suolistoon. Syön paljon kuituja - täysjyväleipää, puuroa, kasviksia - ja juon riittävästi vettä, mutta huomaan kyllä, että lepo/palautumispäivän jälkeisenä aamuna suoli toimii aina pikkasen normaalia laiskemmin.
https://www.terve.fi/artikkelit/ripulia-vatsan-moyrintaa-sikiaako-suoli…
Yllättävän yleisiä nykyisinkin.
Psyllium kuitua käytän teelusikallinen päivässä eli noin 5g ja auttaa mulla. Jugurtin sekaan laitan