Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotus 57kg 157cm
03.08.2021 |
Osaako joku auttaa miksi paino ei putoa, kävelen noin 20k askelta päivässä ja käyn 4-5x viikossa salilla, eli liikun mielestäni paljon. Syön mielestäni alle kulutukseni, aamulla puuro proteiinijauheella ja omenalla n 400kcal. Lounas kanaa ja kasviksia n 300-400kcal. Päivällinen sama kuin lounas. Illalla otin kourallisen karviaiasia, maustamatonta jugurttia vähän ja mehukeittoa, arvioisin max 150kcal.
Ja siis painoni on jymähtänyt tuohon 56.6-57.6 lukemaan. Ja pari vko sitten painoin 56.6kg ja nyt päälle 57kg…
Osaako joku auttaa mitä pitäisi tehdä.
Tavoitteena on 52-53kg. Pidän huolta että syön 100g proteeinia päivässä vähintään.
Kommentit (8)
Paino voi jumittaa monestakin syystä. Lihaskuntotreeni kerää nestettä kroppaan. Kokeile tuohon joku pätkäpaasto vaikka muutaman viikon ajan, ja katso mitä se tekee. Energiansaantia kannattaa myös seurata hetken aikaa jollakin laskuohjelmalla, ettet kuitenkin saa energiaa liikaa kulutukseen nähden. Jotta paino putoaa, energiansaannin vähennyksen täytyy olla merkittävä, jotta tuloksia alkaa näkyä (paitsi pitkässä juoksussa toki pienempikin vähennys luultavasti näkyy). Toimiiko aineenvaihdunta niin että tavaraa tulee uloskin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei mikään voi sinua lihottaa, jos syöt alle kulutuksesi😅
50g hiutaleita, omena, 30g protskukauhoa= 350-400kcal riippuen omenan koosta. Ap
Juu vessakäynnit ovat normaaleita👍🏻. Mulla on apple watch sen mukaan kulutan yleensä noin 800-1000kcal liikunnalla. Teen salilla yli 2h rankkaa treeniä (lihaskuntoa ja cardiota) rankalla tarkotan ihan kyykkyjä, maastavatoa, jalkaprässiä, penkkiä yms suht raskailla painoilla. Ap
Liika proteiini estää laihtumisen.
Eikä ap:lla ole edes tarvetta laihtumiseen.
Vierailija kirjoitti:
Juu vessakäynnit ovat normaaleita👍🏻. Mulla on apple watch sen mukaan kulutan yleensä noin 800-1000kcal liikunnalla. Teen salilla yli 2h rankkaa treeniä (lihaskuntoa ja cardiota) rankalla tarkotan ihan kyykkyjä, maastavatoa, jalkaprässiä, penkkiä yms suht raskailla painoilla. Ap
Ei salilla käynti laihduta, vaikka miten itseäsi rääkkäisit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi pudotat painoa noilla mitoilla? Noin paljolla salitreenillä sulla on varmaan lihastakin. Minusta kuulostat olevan hienoissa mitoissa :) Itse olen 163 cm ja painan saman verran kuin sinä.
Vierailija kirjoitti:
Paino voi jumittaa monestakin syystä. Lihaskuntotreeni kerää nestettä kroppaan. Kokeile tuohon joku pätkäpaasto vaikka muutaman viikon ajan, ja katso mitä se tekee. Energiansaantia kannattaa myös seurata hetken aikaa jollakin laskuohjelmalla, ettet kuitenkin saa energiaa liikaa kulutukseen nähden. Jotta paino putoaa, energiansaannin vähennyksen täytyy olla merkittävä, jotta tuloksia alkaa näkyä (paitsi pitkässä juoksussa toki pienempikin vähennys luultavasti näkyy). Toimiiko aineenvaihdunta niin että tavaraa tulee uloskin?
Aineenvaihdunta ei ole sama kuin suolentoiminta.
Tuo puuro ainakin minulla lihottaa, kaurapuuro siis. En tajua, mutta näin se vain on.
Kun sen jättää pois, niin ongelma katoaa.
Kaurapuuron syön voisilmällä, mutta olen pari viikkoa kokeillut marjojenkin kanssa ilman muutosta.