APUA! Suht kapeat reiteni ovat aivan löllöt. Mitä

Juokset, käyt pyöräilemässä spinningissä? Menet kuntosalille tai hommaat tangon + steppilaudan kotiin ja kyykkäät sekä jumppaat?

kaalihauteita, mutta oikeas vastaus on, että liikunta jäntevöittää.

sellaista liikuntaa, josa ollaan jaloillaan/työskennellään jaloilla.



kuten yllä jo listattiin, pyöräily, spinning, kuntosali, kävely, juoksu ovat hyviä. tai juokse vaikka portaita ylös alas pari-kolme kertaa päivässä, kyllä ne siitä kiinteytyy. mitä pidemmät portaat, sen parempi.

Ei auta. Ai niin, haluan päästä mahdollisimman helpolla, kotikonstein. -ap

Minulla on muuhun kroppaan nähden valtavat reidet ja kovat kuin mitkä.



Pyöräilen paljon (lapsesta asti), rullaluistelen, hölkkään, kävelen ja hissejä en käytä (ahtaanpaikan kammo), enkä juurikaan autoa.

kävelen tai pyöräilen kaikkialle. Nousen säännöllisesti kymmenen kerroksen verran rappuja ylöspäin. Rullaluistelen ja lenkkeilen välillä kun jaksan. Kannan ruoat kaupasta käsissä/repussa ja pyörällä.

Jalat ja kädet on silti ihan löllöä, eikä ole pyöräily tehnyt takapuolellekaan mitään. Hoikka olen joten ei ole tarvetta laihduttaa, mutta läskiä löytyy silti :(

täsmäliikuntaa jaloille. esim, sellaiset ns. ballerina liikkeet/voimisteluliikkeet. Tässä yksi ohje:



Seiso suorassa ja ota kiinni esim.keittiöntyötasosta. Laita kantapäät vastakkain ja jalkaterät ulos. Nosta kantapäät irti lattiasta ja seiso päkijöittesi varassa. (Kantapäät voivat olla yhdessä ja hieman erillään.) Työnnä lantiota eteen, älä päästä peppua taakse, purista pakarat yhteen. Laskeudu tästä asennosta hitaasti alaspäin päkijöittesi varassa. Ja takaisin ylös. Ei tarvitse laskeutua kuin 10 cm. toista ainakin 2 x 10 kertaa.

kiinteät, pitäisi sinne saada läskin tilalle lihasta. Mitään muuta konstia ei ole; ei ole olemassa erikseen kiinteytymistä, se kiinteä olomuoto raajoihin tulee lihaksesta, läski ei ole kiinteeä ja luut kolisee.

vaihtaa läski lihakseksi. -ap

Treenaamalla: kyykkyjä, prässiä, reisiojentajia/koukistajia. Ei se lihas sinne itsestään kasva eikä ilman kunnon vastuksia; valitettava tosiasia.