Miten sitä sitten pitäisi laihduttaa jos ylipainoa on 40kg?

Tarvitseeko sitä loppuelämää noudattaakaan? Kunnon startti ketolla ja sitten siirtyy vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Kun on laihtunut reippaasti, siirtyy vähän kerrallaan lautasmalliin.

Ei se ylipaino tule takaisin jos ei ala jatkuvasti mässyttämään liikaa kaloreita.

"Ketogeeninen ruokavalio voi kutistaa vaarallisen rasvan määrää maksassa huikean nopeasti.

Mikä tahansa ketodieetti ei kuitenkaan saa tätä aikaan, vaan siihen tarvitaan tyydyttymättömiä rasvoja sisältävä dieetti.

Ketogeenisen ruokavalion huikeasta mahdollisuudesta maksan rasvan vähentämisessä kertoo blogissaan ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.

Laatikainen kirjoittaa, että ketodieetti voi kutistaa tutkimuksen mukaan maksan rasvaa nopeasti, jos ketoilu tehdään margariinilla, rypsiöljyllä ja makadamiapähkinällä.

Suomalais-ruotsalaisessa tutkimuksessa rasvamaksasta kärsivillä vähennettiin hiilihydraattien määrää ja lisättiin rasvaksi margariinia, rypsiöljyä ja makadamiapähköitä.

Jo kahden viikon kuluttua tutkittavien maksan rasvasta oli kadonnut keskimäärin peräti 43 prosenttia."

https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/403293c4-f9d3-4fd3-9f1b-8b828fbf59…

Mä tarviin konkreettiset neuvot muuten ei onnistu. En mä osaa hakea netistä sitä oikeaa tietoa. Oon kokeillut pätkä paastoa, ja kaloreiden laskemista. Kaloreiden laskemisella sain painon putoamaan mutta tuli tuplana melkein takaisin. Ongelma on se että syön pieniä napostelu välipaloja koko ajan. En voi ostaa mitään herkkuja kaappiin tai syön ne vähitellen. Itsekuria ei ole. Tykkään ruuasta. Mulla myös ylipainoinen mies ja normaali painoiset lapset joille tarvii tehdä ruokaa.

Ap

Niin ja en liiku ollenkaan. Oon yrittänyt mutta tällä painolla vasen polvi kipeytyy ja kärsin öisin polvikivusta. Lisäksi kärsin häpeästä niin en viitsi liikkua naapureiden pällisteltävänä.

Ap

Ei sulle kannata antaa mitään neuvoja, koska asenteesi on jo valmiiksi "en osaa, en pysty, en halua".

Itsellä myös oli sama tilanne. Tammikuussa vaan aloin pienentämään annoskokoa, syömään terveellisemmin ja herkuttelemaan vähemmän. Herkut kuitenkin siis sallittuja. Lisäksi liikuntaa 3-5 kertaa viikossa (vaihtelee rankasta treenistä ihan pikku kävelyyn). Ideana siis on, että ei ole mikään dietti, vaan haluan elää näin loppuelämän ajan. Tammikuusta -15 kg ilman kärsimystä lähtenyt helposti, olen käynyt Hesessäkin pari kertaa.