Saako kroppaa muutettua kotijumpalla?

Ei ne lihakset tiedä oletko kotona vai salilla...

Saa tietenkin. Ei se kroppa tiedä oletko kuntosalilla vai kotona. Kunhan likas saa riittävästi ärsykettä, ravintoa ja lepoa on lihaskasvu taattu, teitpä sitten salilla tai kotona. Netti on täynnä kotitreenivinkkejä ja -ohjelmia, sieltä vain valitsemaan. Syömisen tärkeyttä ja merkitystä ei voi liikaa korostaa, syö hyvin ja riittävästi.

Tottakai saa, kunhan teet oikeanlaisia liikkeitä ja oikein.

Tuossa edellä jo hyvin todettiinkin, että eivät lihakset tiedä oletko kotona vai salilla.

Bruce Lee ei paljon salilla rampannut. Ei toki mikään lihapää, mutta niin timmi ja jäntevä kuin ihminen voi olla.

Vierailija kirjoitti:

Saa tietenkin. Ei se kroppa tiedä oletko kuntosalilla vai kotona. Kunhan likas saa riittävästi ärsykettä, ravintoa ja lepoa on lihaskasvu taattu, teitpä sitten salilla tai kotona. Netti on täynnä kotitreenivinkkejä ja -ohjelmia, sieltä vain valitsemaan. Syömisen tärkeyttä ja merkitystä ei voi liikaa korostaa, syö hyvin ja riittävästi.

Mutta paljon pitää tehdä viikossa ja mitä pitää syödä? Luulen että syön jo nyt ihan terveellisestä

Jos olet nainen niin et saa paitsi esim sustalla.Naisilla on niin naurettavat testotasot että ei lihas kasva ilman ulkopuolista testoa.

Tottakai onnistuu. Varsinkin jos olet hoikka näkyy helposti. Tällaisella pullukalla näkyy vain epäsuorasti. Kävin lekurissa stressin aiheuttamien rytmihäiriöiden takia ja kun ekg oli kunnossa ja pohdittiin onko se vakavaa, lekuri sanoi että et näytä viiskymppiseltä argumenttina sen puolesta ettei ole vakavaa. Koska pidin maskia oletan että tarkoitti kroppaa. Tuntui hyvältä kun olin harmitellut miten ahkera jumppaaminen ei näy missään. Ehkä se sittenkin jotenkin näkyy.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet nainen niin et saa paitsi esim sustalla.Naisilla on niin naurettavat testotasot että ei lihas kasva ilman ulkopuolista testoa.

No joo olen nainen,mutta en mä miksikään lihaskimpuksi halu

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saa tietenkin. Ei se kroppa tiedä oletko kuntosalilla vai kotona. Kunhan likas saa riittävästi ärsykettä, ravintoa ja lepoa on lihaskasvu taattu, teitpä sitten salilla tai kotona. Netti on täynnä kotitreenivinkkejä ja -ohjelmia, sieltä vain valitsemaan. Syömisen tärkeyttä ja merkitystä ei voi liikaa korostaa, syö hyvin ja riittävästi.

Mutta paljon pitää tehdä viikossa ja mitä pitää syödä? Luulen että syön jo nyt ihan terveellisestä

Selvitä peruskalorinkulutuksesi ja seuraa kulutustasi kun treenaat. Syödä täytyy enemmän kuin kulutat, muuten ei lihas kasva tai kasvu on olematonta. Syö oikeassa suhteessa hiilarit, rasva, proteiini. Lopulta hyvin yksinkertaista, kun vain alkuun ottaa asiasta selvää. Hyvin se menee :)

Panosta siihen että treenaamisesi on progressiivista. Samat liikkeet samoilla painoilla ei kehitä, lihas kaipaa kokoajan uutta ja kovempaa ärsykettä. Aloittelijalle kehitystä tulee helpommin kuin kokeneelle treenaajalle. Aloita maltilla, anna lihasten palautua. Treenaa uudestaan kun lihakset ei ole enää kipeät. Myöhemmin lihakset on jo vaikeampi saada kipeiksi treenillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saa tietenkin. Ei se kroppa tiedä oletko kuntosalilla vai kotona. Kunhan likas saa riittävästi ärsykettä, ravintoa ja lepoa on lihaskasvu taattu, teitpä sitten salilla tai kotona. Netti on täynnä kotitreenivinkkejä ja -ohjelmia, sieltä vain valitsemaan. Syömisen tärkeyttä ja merkitystä ei voi liikaa korostaa, syö hyvin ja riittävästi.

Mutta paljon pitää tehdä viikossa ja mitä pitää syödä? Luulen että syön jo nyt ihan terveellisestä

Selvitä peruskalorinkulutuksesi ja seuraa kulutustasi kun treenaat. Syödä täytyy enemmän kuin kulutat, muuten ei lihas kasva tai kasvu on olematonta. Syö oikeassa suhteessa hiilarit, rasva, proteiini. Lopulta hyvin yksinkertaista, kun vain alkuun ottaa asiasta selvää. Hyvin se menee :)

Panosta siihen että treenaamisesi on progressiivista. Samat liikkeet samoilla painoilla ei kehitä, lihas kaipaa kokoajan uutta ja kovempaa ärsykettä. Aloittelijalle kehitystä tulee helpommin kuin kokeneelle treenaajalle. Aloita maltilla, anna lihasten palautua. Treenaa uudestaan kun lihakset ei ole enää kipeät. Myöhemmin lihakset on jo vaikeampi saada kipeiksi treenillä.

Onkohan 3 kg aloituspainot sopivat?

No kyllä saa, oon kokeillut aikoinaan.

Itse tosin nykyään käyn ohjatussa jumpassa, siellä ei kehtaa löysäillä mitä saattais tapahtua kotona. Mulla on kyllä päinvastainen ongelma, painoa pitäis saada vähän alas ja kiinteytyä.

Niin ot kommentti, sori. En ymmärrä miksi edes kirjoitin, ei mulla muuta 😁

Vierailija kirjoitti:

Onkohan 3 kg aloituspainot sopivat?

Riippuu liikkeestä. Jos jaksat tehdä esim. 3kg käsipainoilla 8-12 puhdasta toistoa kolme sarjaa, niin että viimeisessä sarjassa viimeiset toistot on jo aivan äärirajoilla, mutta tuohon asti on mennyt puhtaasti, niin silloin 3kg on sopiva paino. Parin viikon päästä se sama 3x8-12 menee jo helposti ja tiedät että on aika lisätä painoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Saa tietenkin. Ei se kroppa tiedä oletko kuntosalilla vai kotona. Kunhan likas saa riittävästi ärsykettä, ravintoa ja lepoa on lihaskasvu taattu, teitpä sitten salilla tai kotona. Netti on täynnä kotitreenivinkkejä ja -ohjelmia, sieltä vain valitsemaan. Syömisen tärkeyttä ja merkitystä ei voi liikaa korostaa, syö hyvin ja riittävästi.

Mutta paljon pitää tehdä viikossa ja mitä pitää syödä? Luulen että syön jo nyt ihan terveellisestä

Selvitä peruskalorinkulutuksesi ja seuraa kulutustasi kun treenaat. Syödä täytyy enemmän kuin kulutat, muuten ei lihas kasva tai kasvu on olematonta. Syö oikeassa suhteessa hiilarit, rasva, proteiini. Lopulta hyvin yksinkertaista, kun vain alkuun ottaa asiasta selvää. Hyvin se menee :)

Panosta siihen että treenaamisesi on progressiivista. Samat liikkeet samoilla painoilla ei kehitä, lihas kaipaa kokoajan uutta ja kovempaa ärsykettä. Aloittelijalle kehitystä tulee helpommin kuin kokeneelle treenaajalle. Aloita maltilla, anna lihasten palautua. Treenaa uudestaan kun lihakset ei ole enää kipeät. Myöhemmin lihakset on jo vaikeampi saada kipeiksi treenillä.

Onkohan 3 kg aloituspainot sopivat?

Eri liikkeisiin sopii erilaiset painot, yksillä voi olla vaikea saada tehtyä riittävän monipuolista treeniä. Montaa asiaa pystyy toki kehonpainollakin tekemään, mutta yleisesti näkyviin lihaksiin vaaditaan vähemmän toistoja isommilla painoilla.

kotijumppa vaarallista ompi ,siinä voi vaan myrkyttää ihtensä. parasta on kuntoilla käppäsemäsä useita kertoja päiväsä lähiön kaupasta kaljaa hakasemassa.

☝️

Minä sain parissa-muutamassa kuukaudessa selkeän muutoksen peppuun kehonpainotreenillä kotona. Ohjelma kesti alle vartin ja tein sen 2-3 kertaa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Minä sain parissa-muutamassa kuukaudessa selkeän muutoksen peppuun kehonpainotreenillä kotona. Ohjelma kesti alle vartin ja tein sen 2-3 kertaa viikossa.

Millainen ohjelma sulla oli?

Nauraakohan kotihenget niin että vatsaan koskee, jos ihminen jumppaa oudoissa asennoissa ja tekee erikoisia liikkeitä. ;) Siihen päälle vielä tanssimusiikki. Jumppaaminen kuitenkin kannattaa yleensä tai kävelylenkit.

Teen melko löysää kotijumppaa netflixiä katsoessa harva se ilta ja olen ajatellut että tuskin se kauhean tehokasta on. Sit näin mainoksen ikäkausittain suunnatusta treenistä ja siinä oli siltaan nousu mun ikäisille 3x8. Kolme kertaa kahdeksan :DDD. Mä teen yleensä 50 yhteen menoon eikä se edes vielä vedä piippuun. Sata ehkä vetää jos sekään.

Kun kysyt tätä, niin minusta sinulla olisi parempiakin kehityksenkohteita. Kunhan tuli vaan mieleen.

Vierailija kirjoitti:

Kun kysyt tätä, niin minusta sinulla olisi parempiakin kehityksenkohteita. Kunhan tuli vaan mieleen.

Tunnet ap:n henkilökohtaisesti? :D

Ei tulisi mieleenkään että olisin pätevä sanomaan noin edes ystävälle jonka olen tuntenut 20 vuotta. Mutta sinä se kuvittelet.