Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Alaselkä kipeä ja jalkoja särkee
23.06.2021 |
Hei selkäkipuilijat! Mulla kipeytyy noin kerran kolmessa kuukaudessa alaselkä. Etenkin oikealta puolelta. Alaselkäkivun yhteydessä reisiä juilii, etenkin iltaisin ja pohkeisiin ja jalkoihin särkee. Enemmän oikeaan. Lääkärit eivät ole osanneet sanoa oikein mitään, mutta ei ole vakavaa, en itsekään sitä pelkää. Oireet ovat kuitenkin kivuliaita ja etenkin iltaisin ja öisin särkee. Liikunta usein auttaa ja sitä harrastan aktiivisesti. Kumartuneiden ja nosteli puolestaan ärsyttävät. Olen nyt ennen viimeksi alkaneita kipuja siivonnut, pessyt mattoja, tehnyt puutarhatöitä ym. Tekisi myös mieli ikäänkuin venyttää alaselkää ja jalkaa, mutta yliliikkuvuuden vuoksi se ei ole kovin suositeltavaa. Onko teillä vinkkejä siihen, mitä kannattaisi kokeilla? Fysioterapiasta olen saanut voimisteluliikkeitä. Oireet yleensä helpottavat noin viikon kuluttua, mutta miten voisin nopeuttaa tai tukea kuntoutumista.
Kommentit (5)
Joku hermo varmaan jumissa, kannattaa ottaa reippaasti särkylääkettä ja käydä päivystyksessä näyttämässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylätalja venyttää selkänikamia hyvo , sekä lisäksi treenaa syviä vatsalihaksia menemällä selälleen, sit nostaa jalkoja koukkuun ja puristaa samalla jumppapalloa.
Issias hermo jumissa. Ehkä välilevypullistumaa. Se oireilee juuri noin. Vältä nostelua mutta jos nostat jotain, kyykkää/jousta jaloilla ja tee reisillä työ ei selällä. Vältä kaikkea etukumartelua. Jos pakko imuroida niin yritä säätää pidike mahdollisimman pitkäksi. Pilates tai muu vastaava liikunta on hyväksi tukikorsetin vahvistamiseksi. Kokeile kylmähoitoa ja särkylääkettä+lihasrentouttajaa. Lepuuta selkää selälleen maaten jalat kohotettuna kulmaan esim. tyynyjen päälle tai muuhun sellaiseen asentoon jossa issiashermo ei juilisi. t 16vuotta vastaavan kipuilun kanssa .
Alue: Aihe vapaa
Magnesium
Kuuma /kylmägeeli
Piikkimatto