Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihtuuko juoksemalla? Porin juoksukoulun aloitin ja olen tosi ylipainoinen....Kokemuksia??
11.08.2009 |
Nyt siis vasta yksi päivä takana tuota ohjelmaa, 11 viikon päästä pitäisi muka jaksaa 10 kilsaa juosta:) Tuntuu kyllä hassulta kun eilen olin kuolemankielissä kahden minuutin hölkötyksen jälkeen.
Painonpudotus tässä olisi haaveissa, onko joku laihtunut juoksemalla?
Kommentit (38)
Aloitin juoksemisen reilut pari vuotta sitten. Nyt menee 40 - 70 km viikossa, maratooneja pari - kolme vuodessa. Ja painan nyt viitisen kiloa enemmän kuin juoksemisen aloittaessani:( ja ei, kyse ei ole lihaksista, koska vaatekoko on samalla suurentunut yhdellä. Mutta sellaista se on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen saanut sitä alas jo 46:sta. Tsemppiä meille!
Aloitin juoksemisen reilut pari vuotta sitten. Nyt menee 40 - 70 km viikossa, maratooneja pari - kolme vuodessa. Ja painan nyt viitisen kiloa enemmän kuin juoksemisen aloittaessani:( ja ei, kyse ei ole lihaksista, koska vaatekoko on samalla suurentunut yhdellä. Mutta sellaista se on.
Vai olitko normaalipainoinen jo silloin pari vuotta sitten?
ap
Aloitin juoksemisen reilut pari vuotta sitten. Nyt menee 40 - 70 km viikossa, maratooneja pari - kolme vuodessa. Ja painan nyt viitisen kiloa enemmän kuin juoksemisen aloittaessani:( ja ei, kyse ei ole lihaksista, koska vaatekoko on samalla suurentunut yhdellä. Mutta sellaista se on.
Mä olen juossut 1,5v 3-4 lenkkiä/vko. Paino ei ole pudonnut mutta kunto kyllä kasvanut roimasti! Olen kokoa 38.
Aloitin juoksemisen reilut pari vuotta sitten. Nyt menee 40 - 70 km viikossa, maratooneja pari - kolme vuodessa. Ja painan nyt viitisen kiloa enemmän kuin juoksemisen aloittaessani:( ja ei, kyse ei ole lihaksista, koska vaatekoko on samalla suurentunut yhdellä. Mutta sellaista se on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen juossut 1,5v 3-4 lenkkiä/vko. Paino ei ole pudonnut mutta kunto kyllä kasvanut roimasti! Olen kokoa 38.
Aloitin juoksemisen reilut pari vuotta sitten. Nyt menee 40 - 70 km viikossa, maratooneja pari - kolme vuodessa. Ja painan nyt viitisen kiloa enemmän kuin juoksemisen aloittaessani:( ja ei, kyse ei ole lihaksista, koska vaatekoko on samalla suurentunut yhdellä. Mutta sellaista se on.
Mun vaatekokoni on 44-46. Tunnetteko ketään samankokoista ihmistä joka juoksee kymmenen kilsaa helposti?
ap
minä aloitin kolmisen viikkoa sitten. Olen töissä 8h jalkojen päällä eli kävelen oikeastaan koko sen ajan. Eli ihan rapakuntoinen en pysty olemaan, kaksi minuuttia jaksoin "juosta" aika kivasti.
Viikon kuntokuurin jälkeen en ollut päästä kävelemään, pohkeet oli krampissa ja lonkkanivelet niin kipeät että itkua väänsin, onneksi on loma että saan paikat kuntoon ennnen töihin menoa.
niin ja Bmi on 34
Juoksen siis n. 50km viikossa peruslenkkeinä, tempolenkkeinä ja vetosarjoina, bmi on 21,5 ja uskallan väittää olevani melko hyvässä kunnossa. Lisäksi kävelen paljon ja ripeästi (siis ns. hyötyliikuntaa, en jaksa aina ajella alle 5km matkoja julkisilla). Siitä huolimatta koin vastaavia tuskia, kun olin yhtenä kesänä töissä tarjoilijana ja seisoin/kävelin koko päivän... Helpotti vasta kuukauden jälkeen, kun oli tottunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tolla Porin ohjelmalla 5 km. On tosi hyvä olo! Oikeastaan, mun olisi pitänyt juosta se jo loppuviikosta, mutta en malttanut olla kokoeilematta jo tänään =)
Aloitin ohjelman aivan nollakuntoisena, joten tuntuu aivan uskomattomalta, että onnistuin. Nyt sitten vaan innolla jatkamaan kohti kymppikilsaa.
Paino ei ole pudonnut (bmi edelleen 24), mutta mies väittää, että jalat ja takapuoli olisivat sutjakoituneet. Omasta mielestäni eivät, mutta olo on kyllä huomattavasti parempi kuin vuosiin. Selkäkivutkaan eivät vaivaa enää.
Mun olisi pitänyt juosta 5km siis VASTA loppuviikosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on reipas kävely - tiedän kokemuksesta! Siihen ei kyllästykään niin nopeasti ja liikkuminen on huomattavasti naututtavampaa.
Terv. Normaalipainoinen himokuntoilija, jolle juoksu ei vaan sovi
Olen juossut kolme vuotta, sinä aikana 4 puolimaratoniakin. Vaatekoko on 44-46, painoa tullut (ei lihasta) tämän kolmen vuoden aikana 7 kg ;)
Kyllä meitä on.....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen juossut kolme vuotta, sinä aikana 4 puolimaratoniakin. Vaatekoko on 44-46, painoa tullut (ei lihasta) tämän kolmen vuoden aikana 7 kg ;)
Kyllä meitä on.....
Eli pelkkä juokseminen ei siis auta minua palautumaan kokoon 38. Mutta en nyt kyllä jaksa koko elämää kerralla muuttaa, tämä liikuntakin on jotain niin uutta ja outoa meikäläiselle!
Eli jos tässä jokusen viikon kohottelee kuntoa ja syö entiseen malliin (miinus ne pahimmat mätöt) ja kattelee sitten josko motivaatio riittäisi myös syömisten vahtaamiseen.
ap
Perjantain kuntoilu täytynee siirtää lauantaille, vieraita tulossa....
t: se bmi 39
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin juoksemisen reilut pari vuotta sitten. Nyt menee 40 - 70 km viikossa, maratooneja pari - kolme vuodessa. Ja painan nyt viitisen kiloa enemmän kuin juoksemisen aloittaessani:( ja ei, kyse ei ole lihaksista, koska vaatekoko on samalla suurentunut yhdellä. Mutta sellaista se on.
Vai olitko normaalipainoinen jo silloin pari vuotta sitten? ap
No joo, olin siis normaalipainoinen silloin. Tai ehkä vähän allekin. Nyt vaatekoko on 36, aiemmin 32/34.
Ruokavalion merkitys on siis huimasti urheilua suurempi.
Ylipainoisenakin voi juosta, itse asiassa maratooneilla näkee hämmästyttävänkin tukevia juoksijoita (tuloksista en tosin tiedä). Tsemppiä joka tapauksessa, kunto ainakin nousee roimasti ja varmasti siinä kilotkin karisevat, kun jaksaa vähän ruokavaliota tarkkailla!
alota nyt eka kävelemään ja sit vaikka sauvakävelemään (on paljon tehokkaampaa)..
alota nyt eka kävelemään ja sit vaikka sauvakävelemään (on paljon tehokkaampaa)..
Siis tää ohjelma alkaa sillä että juostaan 2 minuuttia kerralla. Eli ekana päiväna kävelyä 5 min, sitten juoksua 2 min, sitten taas 5 minuuttia kävellen ja vielä toiset 2 minuuttia juosten. Seuraavana päivänä tehdään puolen tunnin kävely ja lepopäivän jälkeen toistetaan ekan päivän ohjelma. Sitä rataa pikkuhiljaa kasvatetaan juoksun kestoa.
Mieluummin teen tätä ohjelmaa kuin käyn tylsillä kävelylenkeillä, tässä on sentään jotain haastetta!
ap
täällä kans yks 44-46 kokoinen aloittelee juoksuharrastusta.
Pelaan myös salibandya kerran viikossa.
Kunnon lenkkarit on avainasia ettei polvet ja nilkat liikaa rasitu.
Mua ei kans kävely iske oikein yhtään. Se on niiiin tylsää. Toisekseen sitä pitäs tehdä paljon, että se auttas edes kunnon kohottamiseen.
Minusta on hieno fiilis tulla juoksemasta ihan hiessä. Tietää tehneensä jotain.
täällä kans yks 44-46 kokoinen aloittelee juoksuharrastusta.
Pelaan myös salibandya kerran viikossa.
Kunnon lenkkarit on avainasia ettei polvet ja nilkat liikaa rasitu.Mua ei kans kävely iske oikein yhtään. Se on niiiin tylsää. Toisekseen sitä pitäs tehdä paljon, että se auttas edes kunnon kohottamiseen.
Minusta on hieno fiilis tulla juoksemasta ihan hiessä. Tietää tehneensä jotain.
Todella just toi tunne, että hiki valuen tietää tehneensä jotakin, ja että on jopa ylittänyt itsensä! Ei kävelystä sellaista fiilistä saa millään, tappavan tylsää touhua johon on tooosi vaikea saada motivoitus itsensä, koska ei sen jälkeen ole niin ihanan itsetyytyväinen olo!
ap
Vapun aikaan. Jatkoin koko ajan pilkulleen ohjelman mukaisesti ja tosiaan 5 km ja 10 km oli saavutettavissa ihan ohjelman mukaisesti :-)
Olen sen jälkeen jatkanut juoksemista noin joka toinen päivä. Pari kertaa viikossa 6 km tempoa vaihdellen ja kerran pitkä rauhallinen lenkki 11 km.
Itselläni oli lähtöpaino 73kg ja nyt painan 65kg. Mitään muutoksia en ole ruokailutottumuksiini tehnyt, koska olen aina syönyt kohtuuterveellisesti. Toki nautin myös herkkuja pari kertaa viikossa (karkkia, suklaata, sipsejä, punaviiniä, juustoja, joskus hamppariateria tai pizza).
Suurin muutos on kuitenkin ollut vaatekoossa! Reidet, peppu ja vatsa ovat sutjakoituneet silmissä! Minulle mahtuu nyt housut kokoa 38 kun ennen tarvitsin koon 42.
Ihan mahtavaa!
Alue: Aihe vapaa
herättelen tätä ketjua uudelleen. Olen kuukauden juossut porin juoksukoulun mukaan ja ihan nollasta on lähdetty. Nyt juoksen jo varmaan n. 3 km lenkkejä. olen jonkin verran rukannut ruokavaliota eli herkkuttelu kuriin ja vihanniksia ja hedelmiä kehiin. En kuitenkaan laske kaloreita. Kokeilin sitä ja se teki elämästä kurjaa. Olen kuitenkin onnistunut muuttamaan jonkin verran ruokavaliota. Näin kesän korvilla siideri on tietty pieni ongelma.
juoksuohjelma on minulle toiminut hyvin. kunto on kohentunut, olen energisempi kuin ennen. paino minulla on laskenut vasta ehkä pari kiloa, mutta en stressaa enää siitä. jalkalihakset ovat ilmaantuneet ja aloitan pian keskivartaloharjoitukset. Haluan kiinteytyä.
juoksu oli ensimmäiset puolitoista viikkoa täyttä tuskaa, mutta sitten tapahtui käänne. lenkit eivät enää väsyttäneet ja nyt neljännellä viikolla hengitys on helpottanut. en puuskuta enää erityisen paljon. olen huomannut venyttelyn ja lepopäivien tärkeyden. kipeillä jaloilla ei kannata juosta väkisin vaan venytellä ja levätä. pikku hiljaa elimistö tottuu etc.
tsemiä muille harrastukseen!