Miten ahdistunut ja masentunut voi laihtua?

Oletko sairauslomalla? Mikä lääkitys?

Jos tekee mieli ahdistukseen puputtaa, niin puputa vihanneksia ja hedelmiä äläkä muuta.

Rasvan pudottaminen kysyy lähinnä tahdonvoimaa, jota masentuneella ja ahdistuneella ei tietty välttämättä ole.

Pienin askelin voisit alkaa tahdonvoimaa harjoittamaan?

Masennuslääkkeet saattavat kasvattaa ruokahalua, mutta ei se kelpaa selitykseksi. Yksinkertaisesti syöt 3-4 tunnin välein terveellisesti ja katselet päivän aikana alas menneen kokonaisenergian määrän ja laihdut varmasti ilman sen suurempaa vaivaa.

Palautuminen vaikeutuu ahdistuneena.

Eikä tee edes mieli nostaa sykettä kun oksettaa ja sydän tykyttää levossa jo muutenkin.

Koitat syödä terveellistä.

Vierailija kirjoitti:

Masennuslääkkeet saattavat kasvattaa ruokahalua, mutta ei se kelpaa selitykseksi. Yksinkertaisesti syöt 3-4 tunnin välein terveellisesti ja katselet päivän aikana alas menneen kokonaisenergian määrän ja laihdut varmasti ilman sen suurempaa vaivaa.

Kroppa voi olla hälytystilassa, ei silloin laihdu terveellisesti.

Mulla toimii yhtenä keinona se, että ostaa viikon ruoat kerralla ja miettii etukäteen mitä syö. Kun ostaa yhden hedelmän per päivä ja yhden rahkan per ilta, eikä kaapissa ole muuta, niin auttaa paljon. Kalorittoman tai vähäkalorisen juoman voi pitää sellaisena kun tulee näläntunnetta, niin jospa se onkin sitä että janottaa ja juo ensin lasillisen tai kaksi.

Kun kaapissa ei ole keksejä, karkkia ja karsii kaikki muutkin houkutukset joihin tietää lankeavan (jäätelöt, ylimääräiset annokset rahkaa tai mysliä) niin auttaa paljon. Ja lautasella pääruoalla ihan oikeasti vain 1/4 lautasesta sitä lihaa/kalaa/kanaa ja loput salaatteja ja vihanneksia.

Porkkanoita, jos on pakko tunkea jotain suuhun?

Vakava masennus ja laihdutus yhtäaikaa.  En usko.

Jos saat itsesi liikkeelle, niin kevyt liikunta parantaa mielialaakin.

Samalla tavalla, kuin muutkin. Vähemmän kaloreita ja lisää liikuntaa. Ensisijaisesti kuitenkin vähemmän kaloreita.

masennus ja ahdistus niin laihtuu aina, ei sillon voi syyä

Vierailija kirjoitti:

Jos tekee mieli ahdistukseen puputtaa, niin puputa vihanneksia ja hedelmiä äläkä muuta.

Rasvan pudottaminen kysyy lähinnä tahdonvoimaa, jota masentuneella ja ahdistuneella ei tietty välttämättä ole.

Pienin askelin voisit alkaa tahdonvoimaa harjoittamaan?

Mene terveyskeskus .yydä lähete ENE -ryhmä.Laidutus ryhmä ilmanen.Saat tukea paino halintaan ja opetavat oikea ruoka tapa syödä.Yksin siihen ei pysty,jos kaikki pielessä elämä alue.

Se on pirun vaikeaa, terveisin samassa jamassa oleva, joka yrittää saada BMInsä edes lievän lihavuuden puolelle. Kun se syöminen (ja juominen) antaa siinä hetkessä sen lohdun, mutta viikkojen kärvistelyn tuloksena pudotetut kilot antaa hieman pitkäaikaisemman lohdun. Sitten tulee huono kausi, syö, kilot palautuu ja taas vituttaa. 

Jos asut yksin, osta kaappiin vain vähän ja terveellistä, ei mitään mässyjä. Itselleni ei toimi tuo viikon ruuat etukäteen - ne tulee sitten syötyä, mitä kaapissa on. Parasta on aloitella ihan vain ruoan vähentämisellä, treenailut sitten myöhemmin kun kroppa kevenee, mutta tietysti jos tulee vaikka illalla syömähimo, lähtee kävelylle sen sijaan.

Toiselle toimii yhdenlainen, toiselle toisenlainen.

Vierailija kirjoitti:

masennus ja ahdistus niin laihtuu aina, ei sillon voi syyä

Ei pidä paikkanasa. katso dokumetti ylipainosista tv 11. Ydin he ovat syöneet itsenäs 200-300 kg. Tapahtumaketjujen kautta,jossa ainoa lohtu on ruoka.

Vierailija kirjoitti:

masennus ja ahdistus niin laihtuu aina, ei sillon voi syyä

Tämä on yleinen harhaluulo, mutta vanhentunut käsitys. Monet hakee sitä helpotusta ahdistukseen syömällä, koska se tunnetusti lisää endorfiineja - mainoskin sen keksi: hyvä ruoka, parempi mieli. On tietysti myös niitä laihtuvia masentuneita, mutta aika yleistä on se lihominen. 

Kävele. Paljon, pitkiä lenkkejä, ilman korvanappeja ja muita häiriöitä. Vaeltele pitkin poikin joka päivä. Auttaa ahdistukseen ja laihduttaa.

Yritä nukkua mahdollisimman paljon.

Syömällä vähemmän, kuin kuluttaa, on helpoin tapa laihtua.

Masentuneena ja ahdistuneena kroppasi on sellaisessa kuormitustilassa että isompi painonpudotus voi olla todella hankalaa. Ensin kannattaisi lähteä purkamaan noita mielenterveyden ongelmia. Jaksatko liikkua päivittäin? Miten nukut? Näistä voisi lähteä liikkeelle myös, kun saat päiviin jonkinlaisen säännöllisen rytmin niin sekin voisi auttaa syömisen rajoittamiseen.

Itse laihduin melkein 10kg kun jäin vuorotteluvapaalle todella stressaavasta työstä. Painonpudotus ei ollut vapaan tarkoituksena, mutta kun työstressi jäi pois, yöunet paranivat ja oli aikaa liikkua päivittäin niin tämä tuli bonuksena. En siis pudottanut painoa tietoisesti enkä tehnyt myöskään isoja muutoksia ruokavalioon, toki ehkä myös ruokarytmi siinä sivussa säännöllistyi jolloin tulee vähemmän ahmittua herkkuja.