Lue keskustelun säännöt.
Apua! Lihominen on lähtenyt aivan käsistä!
18.05.2021 |
Huomio: elämäntavat ei ole muuttunut suunnattomasti, paitsi liikun enemmän, en syö nameja, enkä juo alkoholia.
Painoin vielä 2kk sitten 3kg vähemmän, kuin nyt. En käsitä yhtään miksi lihon; mutta en enää mahdu vaatteisiini ja olen vielä ostanut jo kokoa isompaa kuin normaalisti...
Syön säännöllisesti, kevyesti, esim salaattia. Välttelen punaista lihaa, enkä syö usein pastaa tai esim pizzaa. Veikkaan että syön päivässä n. 1500-2000 kaloria.
Esim. Aamuisin tuorepuuro ja banaani
Lounaalla joku keitto tai salaatti
Harvoin välipalaa, mutta jos pakko niin maitorahka tai turkkilaista jogurttia tms
Illallisella salaattia tai jotain muuta esim kanaa ja kasviksia.
Iltapala on monesti esim omenanlohkoja tai jos olen tehnyt pitkän aerobisen - leipää
Mutta en oikeasti syö ahneesti. Jatkan vain lihomista koko ajan.. en ymmärrä!
Kokemuksia mistä teillä on johtunut yhtäkkiä jatkuva lihominen? Olen nyt vuoden aikana lihonut varmaan 6kg...
Kommentit (34)
Muuta ruokasi sisältöä. Se merkitsee enemmän kuin määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Painon pitäminen samana on helpompaa kuin laihduttaminen tulevaisuudessa.
Itse jojoilen kymmeniä kiloja ja päädyn aina isommaksi kuin ennen.
Se on juuri näin. Jos on hoikka kannattaa käydä joka viikko puntarilla, näin paino pysyy parhaiten kurissa.
Laihdutus vaatii todella paljon sinnikkyyttä ja tekosyiden ohittamista.
Mitkä on mitat? Jos olet kauhean lyhyt ja pienikokoinen niin 2000kcal on liikaa.
Ei tuossa mitään sen kummempaa ole. Syöt vaan enemmän kun kulutat. Kannattaa ostaa keittiövaaka ja käyttää vaa'an kautta kaikki ruuat. Ihmiset arvioi kalorit aika alakanttiin paljaalla silmällä.
Laske ne kalorit. Muuten ei voi auttaa.
Ihme homma. Mä taidan tuosta sun ruokavaliosta syödä huomattavasti enemmän ja silti laihdun. 2kk sitten olin 72kg ja nyt aamulla painoin 64kg. Mäkin kuvittelin, että laihduttaminen olisi niin hankalaa ja rasittavaa, mutta yllättäen melko pienillä muutoksilla paino alkoi tippumaan. Olen 158cm pitkä eli vieläkin olisi pudotettavaa, mutta sentään normaalipaino jo häämöttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulosta hirveältä, koita vaikka hakea jotain kriisiapua.
T. korona-aikana 40+ kiloa lihonnut
Itsekin olen tässä keväällä lihonut 3-4 kiloa. Ei ole paino lähtenyt laskuun, vaikka päivittäin vaa'alla käyminen on yleensä viimeistään hillinnyt syömisiä sen verran, että paino ei siitä ainakaan enää nouse. Ei ole muka aikaa enää tarpeeksi kuluttavalle liikunnalle, (koiran kanssa toki lenkkeillään päivittäin) ja herkkuja tulee syötyä liikaa etenkin viikonloppuisin stressinpurkukeinona (vaikkei se oikeasti mitään auta, päinvastoin).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilpirauhasarvot? Onko mahdollisesti muita vajaatoimintaan viittaavia oireita?
Syöt aivan liian vähän, sen takia kroppa tarraa jokaiseen kaloriin minkä syöt. Proteiinia joka aterialle ja jos syöt salaattia ruuaksi niin pitää syödä kunnon välipalat, lisäksi toinen lämmin ruoka pitäisi olla täyttävämpää kuin salaatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei tuo nyt vielä paha painonnnousu ole. Itse lihonut koronaeristysyksinäisyyden/masennuuksen lääkitsemisellä alkoholilla ja suklaalla 28 kg viime maaliskuusta...
Mutta jos haluat painoa pois, niin ei auta kuin lisätä kulutusta liikkumalla ja/tai syödä vähemmän kaloreita. Mutta oletko varma ettei painnonn nnoususta ainakin osa ole lisäänntynyttä lihasmassaa, jos kerran liikut nyt reilusti enemmän?
Vierailija kirjoitti:
Kuolisin nälkään noilla eväillä.
Samoin. Joskus iltakympiltä varmaan rapsahtaisin ja juoksisin lähi-Alepaan noutamaan sipsipussin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keittoa jos syöt, niin lisäksi siemeniä tai muuta proteiinia. Myös leipää keiton lisäksi. Pelkkä keitto ei riitå mihinkään
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhasarvot? Onko mahdollisesti muita vajaatoimintaan viittaavia oireita?
Ja seuraavaksi varmaan kysytään rauta.. eiku ööö ferritiiniarvot, niinkuin palstan lääketieteen tohtorit.
Ihan aikuisten oikeasti, suuhun menee jossain vaiheessa ihan liikaa ruokaa. Eihän jossain aidossa kehitysmaassakaan ihmiset ole läskejä, jos saavat liian vähän ruokaa.
Aplla ihan liian vähän ruokaa ja vielä liikkuvaksi ihmiseksi :D nyt valoja päälle
Googlettakaa lautasmalli ja ottakaa niistä mallia
Vääränlaista vaan ja väärä rytmi.
Kannattaa edes muutama päivä laskea kcalorit ihan vaa'an kanssa. Jotkut sanovat, että joutuu syömään paljon puhdasta ruokaa että saa kcal täyteen, mutta minulla ne kyllä täyttyy todella helposti 🤔
Painon pitäminen samana on helpompaa kuin laihduttaminen tulevaisuudessa.
Itse jojoilen kymmeniä kiloja ja päädyn aina isommaksi kuin ennen.