Lue keskustelun säännöt.
Miten voi lihottaa
14.05.2021 |
Olen aina ollut vähän turhankin hoikka. Ja vaikka treenaamalla voi hankkia lihaksia niin matala läskiprosentti tekee silti poskistani, ranteistani jne. luisevat. Olisi kiva lihota 3-5 kiloa mutta kun kiloja ei vaan kerry.
Kommentit (12)
Syö aina jälkiruoka. Juo gainereita, tee omia pirtelöitä. Juo täysmaitoa litra päivässä. Leiki jenkkiä ja syö maapähkinävoita leivän päällä. Leivo kaikkea hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Syö aina jälkiruoka" on tosiaan vinkki jolla itsekin sain massaa kasvatettua (olen mies).
Aamupalapuuron päälle munkki/viineri/korvapuusti. Lounaan päälle jäätelö. Illallisen päälle pala juustokakkua. Rasvainen maito ruokajuomana. Illalla vähän Netflixiä ja sipsejä/pizzaa/hampurilaisia. Aika nopeasti noista alkaa kertyä.
Älä vaan päästä tätä porsastelua sitten tavaksi:D Ajattele että nyt on sun ainutlaatuinen tilaisuus mässäillä seuraavat viikot niin paljon kuin haluat. Monet voivat vain haaveilla tällaisesta mahdollisuusta:)
Joku lihava av-mamma käynyt jo dislikettämässä ap:n viestiä. Huutista:DDDD
Litra jäätelöä joka päivä iltapalaksi. Mielellään jotain pähkinäsuklaa kaloripommi jädeä.
Syöt paljon sokeria ja vaaleita viljoja. Erittäin hyvä tehokeino on joka päivä vetää tukeva humala (hiilihydraattipitoisilla juomilla), jonka jälkeen mättää naamariin paljon pullaa ja sipsejä. Keho käsittelee alkoholia myrkkynä, ja aiheuttaa maksassa prosessin, jossa kaikki energia varastoituu välittömästi rasvaksi. Normaalitilanteessa siis proteiini ja hiilihydraatti, ainakin osittain käytetään ja varastoidaan ihan glukoosina ja aminohappoina, mutta humalatilassa energia varastoituu heti rasvaksi. Kannattaa myös alkaa huomattavasti lisäämään rasvan saantia. Kaikilla aterioilla syöt niin paljon rasvaa ja öljyjä kuin ikinä mahdollista. Sanomattakin selvää, että nämä ruokailuohjeet ovat äärimmäisen epäterveellisiä (paitsi ehkä rasvojen saanti, riippuen mitä rasvoja syö), mutta ap kysyikin lihomis ohjeita, eikä ohjeita terveelliseen elämään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on vaikeaa ihmiselle joka osaa pitää huolta itsestään.
Ei ongelmaa. Jatka samaan malliin ja pidä huolta itsestäsi, kuten selvästi olet tehnytkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hanki stressiä niin lihot vaikket söisi mitään.
Tuo on monet kerrat julistettu faktaksi tällä palstalla.
Ja jos syöt liian vähän,lihot koska keho menee säästöliekille.
No ota silloin tällöin fazerin pikkupatukka kaupasta tai cola. Sitten kakunpala tai pizza joskus. Tai sitä mitä itse haluat. Liiku vähemmän jos treenaat liikaa, pidä välipäiviä. Luulen että olen lihomisen ammattilainen, saavutan jopa huomaamatta pari kiloa helposti. :D Kokeile myös proteiinia, ehkä sitä on jo. Kaikki missä on sokeria lihottaa, esim. sitruuna jäätee, hedelmämehut jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hanki stressiä niin lihot vaikket söisi mitään.
Tuo on monet kerrat julistettu faktaksi tällä palstalla.
Ja jos syöt liian vähän,lihot koska keho menee säästöliekille.
Juu tuo on totta. Laihdutuskin lihottaa osaa, koska säästöliekki.
Syö enemmän kuin kulutat. Laihtuminen tapahtuu syömällä vähemmän kuin kuluttaa.
Jostain syystä joillekin nämä yksinkertaiset fysikaaliset ilmiöt eivät tunnu olevan totta. Kyllä ne ovat.
Syötkö herkkuja? Niistä saa helposti tyhjiä kaloreita, jotka kertyvät läskiksi. Yksi rasia Ainoa-jäätelöä, 250 g pussi karkkia ja muutama siideri vastaa kokonaisen päivän energiatarvetta. Noita kun syöt joka toinen päivä, lihot kilon viikossa.