Lue keskustelun säännöt.
Parhaat pepputreeniohjeet jakoon!
25.04.2021 |
Siis sellaiset jotka voi tehdä kotona ja joihin ei tarvita portaita eikä mitään muitakaan lisävarusteita vaan onnistuvat ihan jumppaamalla kehonpainolla.
Kommentit (10)
Itse olen todennut toimivaksi ihan sen perinteisen pakaraliikkeen jossa ollaan kontallaan lattialla ja jalkaa nostetaan taakse/ylöspäin. Tuota voi varioida ja siitä saa hyvän selkäliikkeenkin sillä, että nostaa samaan aikaan vastakkaisen puolen kättä suoraksi eteenpäin.
Askelkyykkykin on oikein toimiva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla tuntuu parhaiten peffassa tämä "luistelu"liike
Jos käyt lenkillä niin ylämäkijuoksu.
Sanoit, että ilman välineitä, mutta sellainen vastuskuminauha on aika ehdoton pakarahommissa. Maksaa muutaman euron ja saa esim. prismasta.
Frog pump, bulgarialainen askelkyykky, bridge toinen jalka maassa ja toinen ilmassa. Sekä jo mainittu aasinpotku. En tykkää treenata pakaraa ilman painoja, mutta nämä liikkeet olen kokenut yllättävän tehokkaiksi pelkällä kehonpainollakin.
Tarpeeksi liukkaria, pari sormea sisään ja kunnon venyttelyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sanoit, että ilman välineitä, mutta sellainen vastuskuminauha on aika ehdoton pakarahommissa. Maksaa muutaman euron ja saa esim. prismasta.
Ei tuota kumppariakaan aluksi tarvitse vaan kyllä nuo kyykyt ja aasinpotkut tekee tehtävänsä sohviksen persiille ihan ilmankin.
Pääasia on että alkaa rasittaa niitä lihaksia.
Kyykkyä voi tehdä kotona omalla kehon painolla. Jos liian helppoa niin yhdellä jalalla vuorotellen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi? Portaat on kuitenkin paras.
Aika hyvä on myös syväkyykky miehen päällä eli ratsastaminen . Kunnon stopit vielä ns ala-asennossa, puristus ja ylös. Käy kunnolla pakaroihin sekä muuallekin .
Photoshop.