Pitäisi kuulemma juoda 2 litraa päivässä

se koskee kaikkia juomia ei vai vettä

1-1,5l riittää, ellei esim. urheile ihan älyttömästi. Vettä saa ruuastakin.

2-3 litraa päivässä, ei se tarkoita kerralla, vaan päivän aikana.

1,5 litraa riittää ravitsemusterapeuttienkin mukaan. Ruoastakin tulee nesteitä. Kasvikset ja hedelmät esim. on lähes pelkkää vettä.

Onnistuu helposti. eihän se ole kuin noin 8 lasillista. 

Ruoasta saa paljon nestettä.

No ei tarvitse. Nesteen tarve eiippuu ihan siitä minkä kokoinen olet, paljonko liikut ja missä lämpötilassa oleilet. Myös ruuasta saa osan. Jos syöt vaikka soppaa ja vesimelonin, ei tarvitse juoda niin paljon.

Treenin aikana ja jälkeen menee kevyesti litra. Se toinen litra sitten pitkin päivää hyvin helppo saada juotua. Juon yleensä 3-4 litraa päivässä. Liikun paljon. 

Idealitilanne olisi että ruuan mukana tulee 1L, toinen L juotuna. Helposti menee. Siitäkin tulee tapa.

Entä jos juo vain yhden lasillisen päivässä? Huomaako sitä edes mitenkään oireiluna?

Ei pysty millään joka päivä, arkisin jo litra kossua tms. tuottaa vaikeuksia.

Vierailija kirjoitti:

Entä jos juo vain yhden lasillisen päivässä? Huomaako sitä edes mitenkään oireiluna?

No kyllä huomaa. Ja jos ei huomaa niin pidemmällä aika välillä näkyy haitallisina asioina kehossa. 

Vierailija kirjoitti:

Ei pysty millään joka päivä, arkisin jo litra kossua tms. tuottaa vaikeuksia.

Ehe-ehe-ehe. Olipa helvetin hauska juttu....

Vierailija kirjoitti:

Treenin aikana ja jälkeen menee kevyesti litra. Se toinen litra sitten pitkin päivää hyvin helppo saada juotua. Juon yleensä 3-4 litraa päivässä. Liikun paljon. 

Minä myös, mutta gynekologini alkoi viime käynnillä valittaa että se on ihan liikaa. Rasittaa kuulema munuaisia.

Jos vain istuu tai makaa kaiket päivät, voi olla vaikeaa. Muuten ei terveellä ihmisellä ole. 

Vierailija kirjoitti:

No ei tarvitse. Nesteen tarve eiippuu ihan siitä minkä kokoinen olet, paljonko liikut ja missä lämpötilassa oleilet. Myös ruuasta saa osan. Jos syöt vaikka soppaa ja vesimelonin, ei tarvitse juoda niin paljon.

Eikö se riipu siitä minkäväristä virtsa on, jos menee kovin tummaksi niin pitäisi juoda enemmän. Liian vähän jos juo niin ei taida munuaisillekaan olla hyväksi ja jos vähillä nesteillä mennään vuosikaupalla, niin lopulta voi tulla munuaisten vajaatoiminta kun ovat joutuneet kuivana käymään niin kauan.

Vierailija kirjoitti:

Entä jos juo vain yhden lasillisen päivässä? Huomaako sitä edes mitenkään oireiluna?

Mulla ainakin särkisi päätä, mutta en sitten tiedä jos on tottunut noin vähään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Treenin aikana ja jälkeen menee kevyesti litra. Se toinen litra sitten pitkin päivää hyvin helppo saada juotua. Juon yleensä 3-4 litraa päivässä. Liikun paljon. 

Minä myös, mutta gynekologini alkoi viime käynnillä valittaa että se on ihan liikaa. Rasittaa kuulema munuaisia.

Ei se mitään rasita, jos oikeasti liikkuu (ja hikoilee) paljon päivän aikana. Jos hikoilua ei juurikaan tule, sitten on toki liian paljon. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei tarvitse. Nesteen tarve eiippuu ihan siitä minkä kokoinen olet, paljonko liikut ja missä lämpötilassa oleilet. Myös ruuasta saa osan. Jos syöt vaikka soppaa ja vesimelonin, ei tarvitse juoda niin paljon.

Eikö se riipu siitä minkäväristä virtsa on, jos menee kovin tummaksi niin pitäisi juoda enemmän. Liian vähän jos juo niin ei taida munuaisillekaan olla hyväksi ja jos vähillä nesteillä mennään vuosikaupalla, niin lopulta voi tulla munuaisten vajaatoiminta kun ovat joutuneet kuivana käymään niin kauan.

Virtsan määrästä voi toki tarkkailla nestetasapainoaan. Mutta ei nesteen tarve riipu virtsan väristä. Se riippuu nimenomaan lämpötilasta yms. Onhan se selvää että 30 asteen helteessä pitää juoda enemmän kuin 30 asteen pakkasessa. 

Mielellään huoneenlämpöistä niin ei rasita maksaa