Lue keskustelun säännöt.
Liian suuri proteiinin saanti nykyään. Aiheuttaako se ylipainoa?
02.04.2021 |
Jengi paisuu silmissä! Luulen näillä asioilla on yhteys, josta ei tarpeeksi puhuta. Aika isot markkinat noilla proteiinituotteilla, joka paikkaan lisätty vähän protskua.
Kommentit (25)
Liika proteiini muuttuu kehossa rasvaksi. Ole hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki ylimääräinen energia varastoituu rasvana.
En kyllä näe asiaa samoin, että ihmiset saisi paljoakaan proteiinia.
Pitää käsittää se, että 400g jauhelihapaketti on vasta vain max 80g proteiinia. Todella harva meistä syö 400g lihaa päivässä, ja se olisi vasta sen 80g - eli ei edes riittävästi edes 50kg naiselle.
Sanonpahan vaan siis sen, että ainakan proteiini ei ole se makroravinne, jota ihmiset saisivat liikaa. Vaikka yrittäisi maksimoida sen saannin. Myös tieteen mukaan proteiini muuntautuu kaikista heikoimmin kehonrasvaksi, jos verrataan hiilareihin tai rasvaan. Siitä ei ole oikeastaan edes mitään huolta, että proteiini muuttuisi rasvaksi. Sen takia sitä voisi jopa vetää överisti, mutta toki liialla proteiinilla on muita ongelmia, joiden takia ei kannata.
En usko että kukaan saa liikaa proteiinia, ei edes patukoiden ja protskujauheiden syöjät. Lihansyöjät vielä vähemmän, tuskin kukaan edes muistaa päivää jolloin olisi syönyt 400g lihaa ja olisi saanut sen 80g proteiinia.
Vierailija kirjoitti:
En kyllä näe asiaa samoin, että ihmiset saisi paljoakaan proteiinia.
Pitää käsittää se, että 400g jauhelihapaketti on vasta vain max 80g proteiinia. Todella harva meistä syö 400g lihaa päivässä, ja se olisi vasta sen 80g - eli ei edes riittävästi edes 50kg naiselle.
Sanonpahan vaan siis sen, että ainakan proteiini ei ole se makroravinne, jota ihmiset saisivat liikaa. Vaikka yrittäisi maksimoida sen saannin. Myös tieteen mukaan proteiini muuntautuu kaikista heikoimmin kehonrasvaksi, jos verrataan hiilareihin tai rasvaan. Siitä ei ole oikeastaan edes mitään huolta, että proteiini muuttuisi rasvaksi. Sen takia sitä voisi jopa vetää överisti, mutta toki liialla proteiinilla on muita ongelmia, joiden takia ei kannata.
En usko että kukaan saa liikaa proteiinia, ei edes patukoiden ja protskujauheiden syöjät. Lihansyöjät vielä vähemmän, tuskin kukaan edes muistaa päivää jolloin olisi syönyt 400g lihaa ja olisi saanut sen 80g proteiinia.
Pari päivää sitten söin 400g paketin naudanlihaa. Ei mitenkään erityisen paljon.
Melkein kaikki syötävä sisältää proteinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vetäkää vain proteiinia, niin maksa ja etenkin munuaiset huutavat hallelujaa! Kohtuus kaikessa pätee tähänkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi teoria on, että ihminen tunnistaa vaistomaisesti optimaalisen proteiinin tarpeen ja syö sen täyteen. Jos proteeni tulee vähäproteiinisesta lähteestä (suhteessa kaloreihin) niin ihminen syö enemmän. On pullassakin proteiinia ja jos sitä syö niin paljon, että saa riittävästi proteiinia, niin tulee kyllä kaloreitakin.
Proteiinissa on 4 kilokaloria grammassa eli saman verran kuin hiilihydraatissa. Rasvassa on 9 kilokaloria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Melkein kaikki syötävä sisältää proteinia.
Tämä on väärin.
Kaikki proteiini kun ei ole saman arvoista.
Vierailija kirjoitti:
Yksi teoria on, että ihminen tunnistaa vaistomaisesti optimaalisen proteiinin tarpeen ja syö sen täyteen. Jos proteeni tulee vähäproteiinisesta lähteestä (suhteessa kaloreihin) niin ihminen syö enemmän. On pullassakin proteiinia ja jos sitä syö niin paljon, että saa riittävästi proteiinia, niin tulee kyllä kaloreitakin.
Pullassa on proteiinia vain silloin, jos siihen on käytetty esim. maitoa tai vaikka proteiinijauhetta taikinaan.
Muuten sitä ei voi laskea varsinaiseksi proteiiniksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi teoria on, että ihminen tunnistaa vaistomaisesti optimaalisen proteiinin tarpeen ja syö sen täyteen. Jos proteeni tulee vähäproteiinisesta lähteestä (suhteessa kaloreihin) niin ihminen syö enemmän. On pullassakin proteiinia ja jos sitä syö niin paljon, että saa riittävästi proteiinia, niin tulee kyllä kaloreitakin.
Pullassa on proteiinia vain silloin, jos siihen on käytetty esim. maitoa tai vaikka proteiinijauhetta taikinaan.
Muuten sitä ei voi laskea varsinaiseksi proteiiniksi.
Pulla, keskirasvainen,vesi: Proteiini 7,3 prosenttia, tulee jauhoista. Saman verran about kuin vaikka pavuissa. Lähde fineli.
En ole mikään kehonrakentaja, mutta liikun paljon ja syön lihaa, lähinnä kanaa ja nautaa, päivittäin 150-300 grammaa päivittäin sekä myös kalaa, kananmunia. Päivittäinen proteiinin määräni on jo kymmeniä vuosia ollut varmaankin keskimäärin 80-160g/pv. Jos haluat pysyä kunnossa , niin syö proteiineja híeman enemmän kuin niitä tarvitset. Älä sorru hiilari-rasva yhdistelmään, lihominen on silloin lähes varmaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Melkein kaikki syötävä sisältää proteinia.
Eli väitätkö, että ihminen pysyy elossa pelkällä salaatilla/vihanneksilla, koska niissähän on proteiinia, ja ihminenhän kuolee jos ei saa proteiinia?
Siitä vain kokeilemaan. Kyllä ihminen tarvitsee oikeaa proteiinia esim. naudanlihasta, tai se kuolee. Okei, peruna on yksi sellainen juures, joka on aminohappospektrumiltaan ns. "täydellinen proteiini". Jos voit syödä riittävästi perunaa päivässä, niin voit pysyä elossa. Tämä esitettiin hienosti elokuvassa Yksin Marsissa, jossa Matt Damonin hahmo piti itsensä elossa pelkillä perunoilla.
Joidenkin keho oppii rakentamaan rasvaa myös proteiinista. Niin on hienot järjestelmät meillä. 🙂
Ei proteiini aiheuta lihoamista. Kyllä se on enemmän rasva joka aiheuttaa lihoamista, suosi siis enemmän ruokavaliossasi ns. rasvattomia/vähärasvaisia, kevyt tuotteita. Jos ruokaasi sisältyy liha, niin suosi marinoimatonta lihaa lisäämättä siihen mitään kastikkeita. Jätä pois pikaruoat kuten pizzat, hampurilaiset, sipsit, popcornit, ranskalaiset perunat, makeiset. Leivoksia esim. munkit, pullat, kakut ei pitäisi syödä päivittäin.
Ei proteiini aiheuta lihoamista. Kyllä se on enemmän rasva joka aiheuttaa lihoamista, suosi siis enemmän ruokavaliossasi ns. rasvattomia/vähärasvaisia, kevyt tuotteita. Jos ruokaasi sisältyy liha, niin suosi marinoimatonta lihaa lisäämättä siihen mitään kastikkeita. Jätä pois pikaruoat kuten pizzat, hampurilaiset, sipsit, popcornit, ranskalaiset perunat, makeiset. Leivoksia esim. munkit, pullat, kakut ei pitäisi syödä päivittäin.
Niin siis ylimääräinen energia lihottaa, mutta kyllä sitä proteiinia aika paljon saa syödä, että siitä saisi yksistään niin paljon.
Itse syön 130-150g proteiinia päivässä, oon 170/55 eli enpä kovin lihava. Kokonaisenergia on kulutuksen mukainen.
Hups tuli näköjään viesti tuplana jostakin syystä.
Todennäköisesti monien proteiinivalmisteiden laatu huonohko ja siksi eivät imeydy kunnolla ja aiheuttavat ongelmia.
Pari linkkiä asiasta.
https://thefeed.com/blogs/news/what-does-pharmaceutical-grade-mean
https://www.pispalanwoima.info/40850