Toimiiko sinulla lautasmalli ja ruokapyramidi oikeasti? (ja siis noudatat niitä oikeasti/olet noudattanut)

Kyllä, olen muutamaa nuoruuden hassahdusta lukuunottamatta (kokeilin mm. vähähiilarista hetken, kunnes totesin sen aktiiviliikkujalle kuolleena syntyneeksi ideaksi) aina syönyt ravitsemussuositusten ja lautasmallin mukaan. Meillä syötiin niin jo lapsuuskodissa eli aina oli iso kasa vihannesta/salaattia lautasella ja muukin ruoka tasapainoista perusruokaa, rasva pääosin pehmeää, leipä täysjyvää ja kalaa jopa suosituksia useammin, ja samaa jatkan edelleen nyt 45-vuotiaana. Olen aina pysynyt normaalipainossa ilman ongelmia ja jaksan ja voin hyvin. Ei voi keksiä ruokailutapaa joka olisi kauempana kalliista, työläästä ja tylsästä. Vaihtelumahdollisuuksia on aivan valtaisasti kaikkin rajoittaviin muotidieetteihin verrattuna, ja jos esim. peruna, satokauden kasvikset ja silakkapihvit on jonkun mielestä kallista, niin en kyllä keksi, mikä olisi kyseisen ihmisen kukkarolle sopiva ruokavalio.

Tutkimuksen mukaan tosiaa noin 10 % suomalaisista oikeasti syö ravitsemussuositusten mukaan - valtaosalla homma kosahtaa jo liian vähäiseen kasvisten määrään, samoin liian vähäiseen kalan määrään sekä liikaan kovaan rasvaan ja suolaan. Eli voisi veikata, että niistä, jotka väittävät, että ei toimi, hyvällä tuurilla 1/10 on oikeasti noudattanut ohjeita edes vähän sinne päin.

Ei oo vara syödä kalaa.

Olen yhdistänyt nämä kokoamalla ruoka pyramidin lautaselle.

Vierailija kirjoitti:

Ei oo vara syödä kalaa.

Silakka ja seiti etenkin on ihan kauhea kallista...kokonaisen kirjolohenkin kilohinta on suorastaan tähtitieteellinen.... Tai sitten voisi oikeasti ottaa asioista selvää ja opetella laittamaan ruokaa, eikä selitellä epäterveellistä syömistään virheelisillä väitteillä.

Syöminen pysyy pääasiassa ravitsemussuositusten puitteissa. 

Olen keski-ikäinen, toimistotyötä tekevä nainen, joten ilman ruokavalion tarkkailua paino ei pysy kurissa. Harrastan liikuntaa ja ulkoilutan koiraa, mutta silti en kuluta niin paljon, että voisin syödä täysin vapaasti.

Käytännössä tämä tarkoittaa esim. että työpaikkalounaalla otan vähän vähemmän riisiä/perunaa kuin oikeastaan tekisi mieli ja syön jälkiruokaa vain jos on jotain tosi hyvää. Illalla mietin, tarvitsenko oikeasti iltapalaa vai riittääkö kupillinen teetä. Erityisen kaloripitoisia ruokia syödessä (suklaa, juusto, sipsit) keskityn syömiseen, en vain kahmi suuhun täyttä vauhtia. Jos mahdollista, annostelen itselleni järkevän annoksen ja laitan loput kaappiin. Jos kovasti tekee mieli, voin käydä hakemassa lisää. 

Ainakin laihduin pysyvästi ilman lähelläkään ketooseja ja karppauksia.

Itselle lautasmallissa liikaa hiilareita ja liian vähän proteiiniä. muuten kyllä oikein hyvä

Mulle lautasmallissa on liikaa hiilihydraattia, ihan liikaa viljatuotteita, liian vähän proteiinia ja liian vähän ja vääränlaista rasvaa. 

Vierailija kirjoitti:

Ainakin laihduin pysyvästi ilman lähelläkään ketooseja ja karppauksia.

Syömällä ravinnotonta ruokaa. Laihtuuhan niinkin.

Kalasssa on ainutlaaatuisia vitamiineja jota ei voi saaada muuta kuin synteeettisenä ja synteettisissä on taaas se ettei ne imeydy samalla tavalla kuin ruoasta saatavat vitamiiinit.

Pyrin syömään lautasmallin mukaisesti ja säännöllisesti, mutta viikkoon mahtuu yleensä monta päivää kun se ei toteudu.

Olen kyllä huomannut että itseni kohdalla kyseiset mallit toimivat niitä noudatettaessa ja liikkumalla myös suositusten mukaisesti, silloin kroppa voi hyvi ja ylimääräisiä kivojakin lähtee.

Tällä hetkellä on vaikeuksia pitää kiinni siitä elämäntilanteen takia.

Oikeesti vaatii vaivaa syödä oikein. Suomalaiset luulee että pari salaatinlehteä ja puolikas tomaatti riittää täyttämään 500g kasviksia ja hedelmiä osuuden. Yleensä lautanen mätetään täyteen pastaa tai riisiä ja päälle 5 kauhallista soossia. Sit sanotaan, että syön ihan kunnon ruokaa mut kummasti vaan lihon.