Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En pysty enää nukkumaan tässä kevään valoisuudessa
18.03.2021 |
Nukun jonkun muutaman tunnin yössä enkä päiväunillekaan saa itseäni. Väsyttää kyllä ja pelkään, että ahdistusoireet alkaa pahentua, jos liian vähäinen uni jatkuu pitkään... Kokemuksesta tiedän, että näin yleensä käy. Lisäksi menen välillä lievän maaniseksi ja paranoidiksi keväisin ja unenpuuttesta. En ole koskaan ollut kunnolla hoidossa tästä, koska asia on sitten korjaantunut ennenkuin olen kunnolla seonnut/ennen kuin kukaan on huomannut mitään todella outoa. Mikähän avuksi? Minulla on pimentävät verhotkin mutta jotenkin aivot silti huomaa, että on liian valoisaa nukkua.
Kommentit (20)
:D
Siis anteeksi!! Mä ääliö en lukenut loppuun..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unimaski käyttöön. Itse en laita sit illalla, vasta aamulla kun herään pimennysverhon takaa tulevaan valoon ja jatkan uniani.
Olisiko melatoniinosta ja sarastusvalosta apua? Sellaisiakin sarastusvaloja on, joissa on myös auringonlasku, jonka voi säätää illalsi. Lisää melatoniinin tuotantoa.
Pimennysverho, joka on vähän ikkunaa leveämpi ja pitempi, ei päästä valoa paljoakaan sisään. Sitten siihen lisäksi tummat, paksut sivuverhot, niillä saa estettyä ikkunasta tulevan lopun hajavalon. Makuuhuoneen ovi kiinni/raolleen, ettei muualta kämpästä tule valoa. Ja jos sitten vielä tarvitsee, niin unimaski lisäksi. Luulisi näillä konsteilla tulevan tarpeeksi pimeää.
Nonii, nyt (mä nro1 ja 2) yritän auttaa oikeasti uudelleen <3
Mulla aina aikas samaa meininkiä kuule!! En oo kauheesti löytänyt tietoo tosta maanisuudesta keväällä.
Tässä vinkkejä, mikä mua auttanut:
Rauhoitathan itsesi myös illalla hyvissä ajoin? Kämppä pimeeksi ja töllöt, tietsikat ja känny kuuseen, tai ainakin himmeelle näytöt. Jo klo 19 ois hyvä alkaa siirtyy nukkumaan!
Epäilen, että just se valon tuoma lisäenergia ja mielialan nousu aiheuttaa sen maanisuuden ja sitten kun ei pysty rauhoittuu (juu, tiedän mistä puhun: mäkin haluaisin sännätä sängystä tyyliin maalaamaan seinää :'D)
niin tulee yliväsy, joka taas aiheuttaa lisää edellämainittuja ja kierre on valmis.
Jos ei auta, niin olen itsekin miettinyt, että vois ostaa jotaa melatoniinia, jotta tilanne tasoittuisi ja sitten olis ilman. Mutta, kun asiaan on keskittynyt ja tehnyt töitä sen eteen, niin on asiat hyvin :)
Nyt just sellain tilanne, et nukahdan klo 21 ja herään klo 6 tai välillä klo 5:30 virkeenä. Ja kyllä huomaa energiassa!!
Toivottavasti saisit asian kuntoon <3
Jos et saa itsekseen, niin hae ihmeessä apua!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis syön jo melatoniinia säännöllisestä, en muistanu sitä sanoa.. En siis nukahda keväällä siitä huolimatta. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kai yritän tehdä vielä pimeämpää. Kiitos. On ihan järjetöntä miten kroppa reagoi vuodenaikoihin itellä. Lokakuun puolivälistä johonkin joulukuun loppuun nukun aina kun vaan mahdollista, sekä yöllä ja mielellään päivälläkin ja väsyttää aivan hirveästi. Ap
Vierailija kirjoitti:
Kai yritän tehdä vielä pimeämpää. Kiitos. On ihan järjetöntä miten kroppa reagoi vuodenaikoihin itellä. Lokakuun puolivälistä johonkin joulukuun loppuun nukun aina kun vaan mahdollista, sekä yöllä ja mielellään päivälläkin ja väsyttää aivan hirveästi. Ap
Ymmärsinkö oikein: sinua väsyttää myös silloin, kun nukut hyvin eli loka-joulu?
Voisiko olla sitten taustalla jokin lievä, vaikeasti huomattava sairaus..? Esimerkiksi kilpirauhasen oireet vaikuttavat moniin hormoneihin..
T: 1,2 ja 6
Sisältö jatkuu mainoksen alla
..ja totta tuo pimennysverhon reuna-asia!! Mulla myös pakko olla verhot, koska muuten tulee terävä valojana, joka iskee sieltä silmiin yhtälailla.
T:1...
Sama täällä. Ja ens viikonloppuna kelloa siirretään kesäaikaan, aina vaan pahenee. Aivan sama mikä aika on, kun vaan kellonsiirtelystä luovuttaisiin.
Ei tuohon auta kuin pimennysverhot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Verhot kiinni jo hyvissä ajoin illalla, eikä keinovalojakaan päälle määräänsä enempää.
Back in the days, kun oli uniongelmaa kirkkaalla ajalla, niin kylmänviileesti makkarin ikkuna narkkifixillä pimeeksi.
Eli teipillä mustaa säkkiä kiinni vaan...
Toinen parempi keino, on hoitaa itsensä kuntoon liikunnan, aivojumpan, ja ravinnon avulla, mutta siihen ei moni tunnu valmis olevan.
Etsitään aina quick-fixiä...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
..ja totta tuo pimennysverhon reuna-asia!! Mulla myös pakko olla verhot, koska muuten tulee terävä valojana, joka iskee sieltä silmiin yhtälailla.
T:1...
Hiuspinneillä, hainleuoilla tai muilla "nipsuilla" (vaikka ylimääräisillä verhojen ripustukseen tarkoitetuilla nipsuilla) verhot kiinni toisiinsa, niin ei jää rakoa. Älkää nyt ihmiset olko uusavuttomia. Ei tarvitse olla MacGyver, että ymmärtää, että jos verhojen väliin jäävä valokaistale häiritsee, verhot pitää saada välin kohdalta toisiinsa jollain keinolla kiinnitettyä...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai yritän tehdä vielä pimeämpää. Kiitos. On ihan järjetöntä miten kroppa reagoi vuodenaikoihin itellä. Lokakuun puolivälistä johonkin joulukuun loppuun nukun aina kun vaan mahdollista, sekä yöllä ja mielellään päivälläkin ja väsyttää aivan hirveästi. Ap
Ymmärsinkö oikein: sinua väsyttää myös silloin, kun nukut hyvin eli loka-joulu?
Voisiko olla sitten taustalla jokin lievä, vaikeasti huomattava sairaus..? Esimerkiksi kilpirauhasen oireet vaikuttavat moniin hormoneihin..
T: 1,2 ja 6
Tai uniapnea.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
..ja totta tuo pimennysverhon reuna-asia!! Mulla myös pakko olla verhot, koska muuten tulee terävä valojana, joka iskee sieltä silmiin yhtälailla.
T:1...
Hiuspinneillä, hainleuoilla tai muilla "nipsuilla" (vaikka ylimääräisillä verhojen ripustukseen tarkoitetuilla nipsuilla) verhot kiinni toisiinsa, niin ei jää rakoa. Älkää nyt ihmiset olko uusavuttomia. Ei tarvitse olla MacGyver, että ymmärtää, että jos verhojen väliin jäävä valokaistale häiritsee, verhot pitää saada välin kohdalta toisiinsa jollain keinolla kiinnitettyä...
Itte oot uusavuton, kun et tajunnut, mitä tarkoitin! :D
Pimennysverhojen _reunat_ , jotka jäävät pienen matkan päähän ikkunasta kiinnikkeidensä takia.
Kannattaa eka ite mietti, ennenkuin alkaa haukkuu :'P
Mä joskus teippailin maalarinteipillä verhojen reunat seinään kiinni kun ärsytti ne valonkaistaleet jotka aina pilkisti. Ei kovin esteettinen ratkaisu tosin. Jos joku tietää mistä löytäisi parhaat pimennysverhot (ei rullaverhot, vaan roikkuvat) niin saa vinkata!
Liiknta,ruokavalio kuntoon. Ylipaino pois jos on sellaista.
Kyllä alkaa löytymään energiaa sitten.
Vierailija kirjoitti:
Mä joskus teippailin maalarinteipillä verhojen reunat seinään kiinni kun ärsytti ne valonkaistaleet jotka aina pilkisti. Ei kovin esteettinen ratkaisu tosin. Jos joku tietää mistä löytäisi parhaat pimennysverhot (ei rullaverhot, vaan roikkuvat) niin saa vinkata!
Porukoilla Eurokankaast pimennyskangas-verhot, täysin pimentävät. Monissa väreissä saa nykyään..
Ja mä oon siis vaativa, eli todellakin ovat pimentävät! Itsellä on rullaverho, jossa se alumiinikerroskin.
Alue: Aihe vapaa
Hanki pimennysverho!
Ja siis oikea pimennysverho, ei mikään dim-verho...