Miten pääsen lopullisesti eroon sokerista? Syön sitä järkyttäviä määriä :(

Älä osta mitään herkkuja. Kun kaapeissa ei ole mitään höttöä, ei ole mitä syödä. Yllättävän helposti siihen tottuu ettei määssääkkään kokoajan jotain. Itsellä hävinnyt ihan huomaamatta 4kg vaikka en minkään ruokaympyrän mukaan muutenkaan syö. Mässyt on vaan jäänyt kauppaan.

Käytä xylitolia tai steviaa aina kuin vain mahdollista.

Mitä makeaa? Yritä miettiä sokerittomia tai vähäsokerisia vaihtoehtoja. Juomat ensin sokerittomiksi. Stevia tai karppisokeri käyttöön.

Ketogeeninen ruokavalio auttaa monilla makeanhimoon.

Jotain terveellisempää tilalle mitä voi sitten syödä kun himot iskee.

Älä ainakaan jätä aamupalaa tai lounasta syömättä. Jos tulee nälkä ja sivuutat sen, kroppasi alkaa janoamaan nopeaa energiaa eli karkkia ja muuta mukavaa.

Mihin aikaan päivästä tämä himo iskee eniten ?

Kylmä kalkkuna. Kolmessa vuorokaudessa helpottaa. Sitten et vaan osta kotiin mitään, missä on lisättyä sokeria. Nyt on hyvä aika irrottautua sokerikoukusta, kun ei ole sosiaalista painetta syödä sokeria.

Syö oikeaa ruokaa tarpeeksi ja itsellesi sopivalla ateriarytmillä. Aluksi voit vähän karsia muutakin kuin lisättyä sokeria. Älä vaan siirry makeutusaineisiin. Jos henkilökohtainen toleranssi sietää, voit syödä kohtuudella esim. hedelmiä, vehnää jne, mutta ihan aluksi voi ehkä olla järkevää rajoittaa niitäkin.

Luonto hoitaa, kyllä se sitten loppuu ihan itsestään

Lopetat syömästä. syö kasviksia sen sijaan. pari päivää kirpasee, sitten helpottaa.

Tieto sokerin epäterveellisyydestä auttaa. Sokeri vanhentaa ihoa. Se myöskin aiheuttaa matala-asteista tulehdusta - mikä taas aiheuttaa monia sairauksia. Sokeri lihottaa ja rumentaa.

Ikä ratkaisee tuon ongelman. Nyt viisikymppisenä makeanhimo on käytännössä lakannut.

En tunne enää mitään, jos ajattelen vaikka jäätelöä, en mitään.

Suolan merkitys sitten taas kasvaa vanhetessa. Suolaa ja rasvaa täytyy olla.

Vierailija kirjoitti:

Kylmä kalkkuna. Kolmessa vuorokaudessa helpottaa. Sitten et vaan osta kotiin mitään, missä on lisättyä sokeria. Nyt on hyvä aika irrottautua sokerikoukusta, kun ei ole sosiaalista painetta syödä sokeria.

Syö oikeaa ruokaa tarpeeksi ja itsellesi sopivalla ateriarytmillä. Aluksi voit vähän karsia muutakin kuin lisättyä sokeria. Älä vaan siirry makeutusaineisiin. Jos henkilökohtainen toleranssi sietää, voit syödä kohtuudella esim. hedelmiä, vehnää jne, mutta ihan aluksi voi ehkä olla järkevää rajoittaa niitäkin.

Tämä! Sokerittomat vaihtoehdot ei tosiaan kannata, koska ne vain pitävät makeanhimoa yllä. Katso tarkkaan tuote selosteet, sokeria löytyy tosi monista ruuista mistä ei edes uskoisi löytyvän.

Ala syödä kunnolla ravitsevaa ruokaa. Vähennä leipää, pastaa ja perunaa. Tilalle paljon kasviksia ja hyvää rasvaa. Älä unohda proteiinia. Älä keskity ajattelemaan, mitä et saisi syödä vaan miten voit ravita itseäsi. Älä missään tapauksessa jätä kunnon ruokaa syömättä vähentääksesi kaloreita. Ajattele vaikka niin että jos vielä illalla tekee mieli, haet makeaa. Olen aika varma, että jos olet syönyt oikeasti hyvää, ravitsevaa, herkullista ruokaa koko päivän, harvemmin enää sitä himoat.

Proteiini ja kuitu ovat tärkeitä, pitävät nälän poissa pitempään, jolloin ei tule niin herkästi sitä makeanhimoa.

Minä olin aivan järkyttävässä sokerikoukussa ja jätin sitten yhtäkkiä herkut pois. Meni 3 kk ennen, kun makeanhimo poistui. Olen nyt ollut ilman makeisia vuoden ja painoa tippunut 25 kg. Muuten syön ihan normaalisti. Hedelmiä syön välillä ja xylitolipurkkaa. Ärsyttää, kun joku vanhempi sukulainen tuputtaa makeisia sanomalla, että kyllä sä voit syödä nyt yhden...Miksi pitäisi? Ei mikään karkki tai kakkupala ole ihmiselle tarpeellista ja elämästä saa nauttia myös vaikka liikkumalla. Normaali ihminen voi syödä sen kakkupalan tai karkin, mutta addikti ei voi. Koska molempia - olla hoikempi ja syödä herkkuja, ei saa. Täytyy valita. 

Mulla auttoi se, että vähitellen vähensin. Samoin mietin että milloin sitä tekee mieli, tyypillisesti iltapäivällä väsyneenä. Mieltäni psyykkasin siten, että tämän nyt kuuluukin tuntua vähän pahalta kun on ilman sellaista syömistä mihin on tottunut.

Vierailija kirjoitti:

Ala syödä kunnolla ravitsevaa ruokaa. Vähennä leipää, pastaa ja perunaa. Tilalle paljon kasviksia ja hyvää rasvaa. Älä unohda proteiinia. Älä keskity ajattelemaan, mitä et saisi syödä vaan miten voit ravita itseäsi. Älä missään tapauksessa jätä kunnon ruokaa syömättä vähentääksesi kaloreita. Ajattele vaikka niin että jos vielä illalla tekee mieli, haet makeaa. Olen aika varma, että jos olet syönyt oikeasti hyvää, ravitsevaa, herkullista ruokaa koko päivän, harvemmin enää sitä himoat.

Miksi kannustat karppaamaan? Miksi pitäisi vähentää perunoita ja leipää? Ei tarvitse. Voi ihan vaan jättää ne herkut pois ja syödä kohtuullisesti kaikkea muuta. 

Mä olen sokeriholisti jolle ainoa ratkaisu on olla syömättä sokerisia herkkuja ollenkaan. Niin yksinkertaista. En osta karkkia, kakkuja, limpparia, edes purkkaa.

Syön hedelmiä ja teen raakaleivonnaisia, esimerkiksi browniet saksanpähkinöistä, raakakaakaosta ja taateleista. Luonnollinen ruoka sisältää hedelmien sokerin lisäksi ravinteita joten ahmimisreaktio ei käynnisty kuten vehnä-aromi-sokerihöttöä syödessä.

Tahdonvoiman opettelemisessa meni tällä luupäällä vuosia mutta joku voi onnistua päivässä, kun päättää asettaa terveyden ja kauneuden hetkellisen hyvän olon edelle. Tsemppiä!

Suolistoflooralla taitaa olla tässäkin iso vaikutus. Se, mitä ihminen syö, ruokkii suoliston mikrobeja. Suoliston mikrobit ovat tiettävästi yhteydessä siihen mitä ihminen alkaa himoitsemaan.

Mikäli syö paljon kasviksia, myös suolistossa on sellaisia mikrobeja, jotka haluavat ruoakseen kasviksia. Mikäli näitä ei ole niin vallalla ovat sellaiset mikrobit, jotka laittavat ihmisen himoitsemaan rasvaisia tai sokeripitoisia ruokia.

Näin ollen kannattaisi lisätä ensin vaikkapa kasvisten määrää ja kun alat tottua siihen voi olla helpompi vähentää makeisten määrää.

Kyllä se riippuvuus jossain kohtaa loppuu.

Pääsin aikoinaan sokerikoukusta ihan sillä, etten syönyt mitään missä on lisättyä sokeria. Parissa viikossa himo lähti kokonaan. Sitten meni pari vuotta, ettei tullut syötyä mitään sokeripitoista, kun ei tehnyt mieli. Viimeiset viitisen vuotta olen syönyt makeita herkkuja noin 2-8 viikon välein, mutten niin älyttömiä määriä kuin aikoinaan (suklaapatukka riittää, ei tarvitse koko levyä jne). Limua juon niin harvoin, ettei ole väliä miten se on makeutettu, pari litraa menee vuodessa.