Treenaa sekä kehoa että aivoja
Kaikkihan me tiedämme, miten tärkeää liikunnan harrastaminen on. Liikunnan terveyshyödyt ovat kiistattomat, ja vaikuttavat myös mieleen. Treenaaminen vapauttaa mielihyvähormoneita ja endorfiiniä, joka kohottaa mielialaa. Niin hyvää kuin kehon treenaaminen tekeekin, myös aivoja voi stimuloida ja treenata monin eri tavoin. Kun yhdistät liikunnan aivojumppaan ja muihin hyvää oloa tuoviin aktiviteetteihin, saat varsinaisen hyvän olon täyspaketin!
Käytä pelejä hyödyksesi
Yhteiskunnan digitalisoituminen vaikuttaa elämämme jokaiseen osa-alueeseen. Monet meistä nauttivat digielämän vaivattomuudesta ja helppoudesta - kaikenlainen tieto ja viihde, palveluista puhumattakaan, on saatavilla parin klikkauksen päässä. Erilaiset verkkoalustat tarjoavat loputtomia mahdollisuuksia sosiaaliseen kanssakäymiseen, tiedonhankintaan, viihteeseen, ja hauskanpitoon.
Verkkoalustoja voi käyttää myös esimerkiksi aivotreeniin. Joillekin ihmisille ilmaiset mobiilipelit tai netticasino voivat tuoda aivoille kaivattua stimulointia haasteiden ja palkintojen avulla. Strategiapeleissä joutuu miettimään ja tekemään nopeita ratkaisuja, kun taas esimerkiksi muistipeleissä testaat ja harjoitat muistiasi. Pelit auttavat kehittämään kielitaitoa, kognitiviisia kykyjä kuten tarkkaavaisuutta, tilanhahmottamista ja huomiokykyä, sekä sosiaalisia taitoja.
Toki erilaisia sovelluksia voi käyttää apuvälineenä kehonkin treenaamiseen. Tarjolla on lukuisia sovelluksia, joihin voit esimerkiksi täyttää tekemäsi treenit, asettaa tavoitteita ja tarkkailla lukujasi kuten sykettä tai painoa. Sovelluksen käyttäminen voi tuoda lisää motivaatiota ja intoa liikuntaan, mikä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Löydä itsellesi sopiva kuntoilulaji
Säännöllinen liikunta on yksi parhaista lahjoista, mitä voit antaa kehollesi ja mielellesi. Pitkäjänteistä treeniä ei kuitenkaan voi tehdä hampaat irvessä, vaan sinun täytyy nauttia liikunnasta, jotta saat pidettyä sen yllä. Niinpä sinun täytyykin löytää juuri sinulle sopiva laji, jotta treenaaminen pysyy mielekkäänä.
Vaihtoehtoja on loputtomasti, joten jokainen löytää varmasti jonkin itseään miellyttävän lajin. Haluatko liikkua mieluummin sisätiloissa vai ulkona luonnossa? Pidätkö hitaista ja rauhallisista liikuntamuodoista, vai nautitko vauhdista ja haasteista? Treenaatko mieluummin yksin, ystävän kanssa vai ryhmässä? Mieti kaikkia näitä seikkoja ja valitse lajisi - vain taivas on rajana. Pidä mielessä, että liikuntaa voi harrastaa myös kotona ihan ilmaiseksi, sillä netti on täynnä erilaisia jumppa- ja joogavideoita. Tässäkin kannattaa käyttää teknologian tuomia mahdollisuuksia ja tutustua erilaisiin lajeihin videoiden avul
Pidä huolta riittävästä levosta
Vaikka treeni tekee hyvää niin keholle kuin aivoillekin, myös lepo on tärkeää. On hyvä pitää lepopäiviä treenistä, ja antaa myös aivoille aikaa levätä silloin tällöin pitkin päivää. Aina välillä voi pitää pienen tauon, jolloin ei tee yhtään mitään - antaa vain ajatusten harhailla. Meditaatio tai hengitysharjoitukset voivat vahvistaa tällaisen tauon hyvää vaikutusta.
Sopiva määrä liikuntaa, aivotreeniä ja raitista ilmaa voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Monet ihmiset nukkuvat nykyään liian vähän, mikä voi kostautua jatkuvana väsymyksenä ja kärttyisyytenä. On hyvä rauhoittua ennen nukkumaan menoa vaikkapa sammuttamalla puhelin ja lukemalla vanhaa kunnon kirjaa. Näin aivot saavat rauhoittua, ja unen laatu paranee.