Lue keskustelun säännöt.
Alaselkä ihan hirveän kipeä, vinkkejä olon helpottamiseen
13.03.2021 |
Eli asentoja, venyttelyä ja sellaista. Lihakset jomottaa.
Sain koronarokotteen eilen, ei johdu muusta
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla myös, enkä ole saanut rokotetta. Useilla tuttavillakin. Mikä persekorona tämä on???
Täällä on hyviä venytysliikkeitä:
Tuskin se siitä rokotteesta johtuu. Minulla on ollut kivulias hermopinne selässä muutaman kerran. Olen saanut siihen kipupiikkejä, relaksantteja ja särkylääkkeitä. Eniten on kuitenkin auttanut, kun on hitaasti kävellyt. Ensin selkä köyryssä, mutta siitä se vaan on aina pikkuhiljaa oiennut.
Paras alaselkäjumin aukaisija on crosstrainer tai kuntopyörä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asentona syväkyykky
Muuta nukkumaan melko kovalle patjalle lattialle pariski yöksi. Yleinen syy alaselkäkipuihin on liian pehmeä ja huono patja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy lääkärissä.Saat kipulääkkeen.Sitten kun kipu on pois hieronta tai fysioterapia.
Persekorona on minullakin.
Mene fysioterapeutille. Hän tutkii ja antaa oikeat jumppaohjeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veritulppa selässä. Ei johdu rokotteesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tauti on pahakin, jos siihen kuolee.
- Ennen kuin tilanne on tarpeeksi paha, ei ole oikein edellytyksiä puuttua asiaan...
Sanna Marin Seija Vaaherkummun haastelussa Ylen Ykkösaamussa 13.3.2021.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan. Kuuma suihku, lämpötyyny tai sauna voivat auttaa. Saunassa ja suihkussa voi samalla venytellä varovasti esimerkiksi laittamalla kädet lattiaan tai ottamalla nilkoista kiinni.
Myös kevyt liikunta auttaa. Liika venyttäminen ja liikkuminen eivät tee hyvää, joten ole lempeä. Esimerkiksi lantion pyöritys hulavanteella tai ilman tuo liikettä alaselkään hyvin. Myös kävely auttaa.
Lattialle selälleen ja jalat 90 asteen kulmassa sohvalle tai tuolille.
https://selkakanava.fi/selan-lepoasennot
Ei tuokaan ihmeitä tee mutta saattaa edes vähän helpottaa hetkeksi.
Tulehduskipulääkettä ja (vamman kohalla kylmää tai ) jos lihakset jumissa nii lämpötyyny/viljatyyny ja sen päälle polvet koukussa makaamaan. Sit aivan pieniä liikkeitä lantiosta niin et selkä menee suoraks ja kaarelle. Ja jos ei satu nii vähän laajempia. Muista hengittää. Polvet voi myös tuoda rintaan saakka ja halata käsillä ja rentouttaa selän. Muista venytellä lonkankoukistajat-se auttaa suoristaan koko ryhtipakettia.
Aijaijai