Lue keskustelun säännöt.
Miten sitä saisi taas tsempattua itsensä seisomaan omilla jaloillaan? Masennuksesta paraneminen.
03.03.2021 |
Elämä on kyllä vienyt ja lujaa.
Kaupungit vaihtuneet, työpaikat vaihtuneet, ihmiset (ne myrkylliset) deletoitu elämästä lyhyellä aikavälillä.
Puhutaan nyt suunnilleen muutamasta vuodesta. Olin todella narsistisen miehen kanssa, josta nään edelleen painajaisia ja jota olen sekä kaivannut, että inhonnut. Suhteessa oli alkoholismia. väkivaltaa jne.
Pääsin pois ihme kyllä ja nyt tässä aloitellaan taas puhtaalta pöydältä.
Olisi luvassa uusi tutkinto, uusi kaupunki ja uudet ihmiset, varmaan myös uusi minä.
Olen nyt kyllästynyt näiden tapahtumien jälkeen olemaan sängyn pohjalla eristäytyneenä suurimman osan ajasta, en uskalla liikkua juurikaan vapaa-ajallani koska en jaksa nähdä ketään. Kaupassa on tietenkin täytynyt käydä ja muut pakolliset velvoitteet hoitaa.
Olen puhkunut surua, vihaa, pettymystä, itseinhoa ja syyllisyyttä. Soturiluonne on ollut kadoksissa pitkän aikaa ja olen lähinnä kääriytynyt itsesääliin ja siellä voinut erittäin huonosti.
Juonut liikaa, syönyt aivan järjettömän huonoa roskaruokaa (jos sitä ruoaksi voi kutsua), lihonut, alkanut käyttämään mielialalääkettä(olen lääkevastainen pohjimmiltani) ja ollut todella epätoivoinen.
Olen ollut kuin varjo siitä mitä olin ennen huonoa parisuhdetta.
Ennen sitä olin eheytynyt aikaisemmista vaikeista kokemuksista ja jotenkin pystyin jo rakastamaan itseäni ja elämää, monen vuoden yksinäisyyden jälkeen. Olin enemmän kunnossa kuin ikinä.
Söin terveellisesti, olin todella kaunis sisäisesti ja ulkoisesti, rakastin kehoani ja omaa mieltäni monin tavoin. Se ei ollut itsekkyyttä vaan nöyryyttä, olin henkisellä polulla omalla tavallani ja sain todella paljon voimaa itsestäni ja vahvuudestani. Se oli ihanaa aikaa, olin alkanut löytämään itseni, rajani ja omat arvoni.
Ulkoiset puitteet olivat myös kunnossa siinä määrin, että talous oli ok, rahaa säästössä, töitä sopivasti, kaunis koti jne.
Kunnes sitten ykskaks eräänä päivänä astuin ansaan ja sillä tiellä sitten oltu ja menetin aikalailla kaiken tuosta onnellisuudestani..
Kivulias elämänvaihe tuo on ollut ja tahdon jo eteenpäin.
Tahdon taas pisteeseen joka oli elämäni onnellisinta aikaa. Ehkä se kaikki löytyisi minusta vieläkin mutta unohdin itseni kyllä aika pahasti ja olen toiminut aivan arvojani vastaan, monenlaisia tunteita käsitellyt nyt.
Rohkaiskaa minua jo menemään eteenpäin ja jälleen ottamaan vastuun itsestäni.
En jaksa enää rypeä ja kyynistyä elämää kohtaan.
Kommentit (8)
Kannattasko tuota touhottamista vähentää??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hetkelliseen masennukseen itselleni on auttanut liikkuminen, ihan vaikka kävely ja jotain mieltä nostattavaa musiikkia korviin soimaan samalla. Pidemmällä tavoitteella jokin tulevaisuuden suunnitelma on auttanut. Kun elämässä on jotain mitä odottaa tulevaisuudelta, niin omalla kohdalla se on auttanut masennukseen. Tulevaisuuden suunnitelma voi olla jokin pienempikin, vaikka sisustusprojekti, loma jonnekin kesällä, pieni laihdutusprojekti jne, kunhan on jotain mitä odottaa tulevaisuudelta. Oman jaksamisen mukaan sitten vaikka jotain isompaakin. Paikoilleen jämähtäminen ja kun ei ole mitään odotettavaa tulevaisuudelta ovat yleensä laukaisseet minulla masennuksen.
Vierailija kirjoitti:
Hetkelliseen masennukseen itselleni on auttanut liikkuminen, ihan vaikka kävely ja jotain mieltä nostattavaa musiikkia korviin soimaan samalla. Pidemmällä tavoitteella jokin tulevaisuuden suunnitelma on auttanut. Kun elämässä on jotain mitä odottaa tulevaisuudelta, niin omalla kohdalla se on auttanut masennukseen. Tulevaisuuden suunnitelma voi olla jokin pienempikin, vaikka sisustusprojekti, loma jonnekin kesällä, pieni laihdutusprojekti jne, kunhan on jotain mitä odottaa tulevaisuudelta. Oman jaksamisen mukaan sitten vaikka jotain isompaakin. Paikoilleen jämähtäminen ja kun ei ole mitään odotettavaa tulevaisuudelta ovat yleensä laukaisseet minulla masennuksen.
Tämäkin on totta.
Minulla on kyllä aina jotain odotettavaa, aina elämä muutosvaiheessa.
Nytkin tosiaan uudet maisemat kauniissa ympäristössä toisessa kaupungissa, aivan eri työt yms.
Olen siltä osin todella onnekas, en vain aina muista sitä kun jään loukkuun negatiivisiin tunteisiin ja muutosprosessi kuluttaa voimavaroja paljon ja siinä vaiheessa alan pelkäämään elämää. Tekisi mieli kadota mutta toisaalta tiedän, että nyt on aloitettava uusi vaihe elämässä ja olenkin alkanut jo odottamaan sitä positiivisin miielin.
Lisäksi tahdon myös laittaa muutkin puitteet kuntoon, tiedän milloin minun on hyvä olla ja siihen liittyy vahvasti juuri esimerkiksi musiikki, ruokavalio jne. Siihen auttaa myös juurikin oman elämänsä arvostaminen ja sitä kohti tässä tavoittelen tällä hetkellä.
Masennus on todella hankala olotila ja se kyllä vie ihmisen helposti pohjalle kun ei enää välitä itsestään tai juuri mistään. En enää tahdo elää siinä tunteessa vaan yritän pohdiskella tunteita, läpielää ja taas jatkaa eteenpäin ja nähdä myös hyviä asioita.
Ap
Yritä ajatella mikä toisi sinulle iloa ja vahvistaisi sitä kuka olet. Voi kuulostaa tyhmältä, mutta esimerkiksi tällaiset pienet asiat jo saattavat tuoda enemmän tunnetta siitä, että on lähempänä omaa sisintä.
- Tuo kävely ja musiikki, mikä aiemmin mainittiin. Juuri noin, että pieniä suunnitelmia ja lähitulevaisuuteen.
Tulevaisuus voi tuntua hirveän raskaalta jos sitä miettii vuosien päähän. Seuraava viikko riittää, joskus seuraava päivä tai tunti. Myös se, että hyväksyy ajoittaiset pahan olon tunteet ja sen, että aina ei ole hyvä päivä.
- Jos kotoa lähteminen jotakin ihmistä varten tuntuu vaikealta, mutta haluat lähteä ulos, mieti millaisia kukkia haluaisit ostaa itsellesi. Mene kauppaan ja osta juuri sellaiset kukat.
- Selaa kirjaston sivuja ja etsi eri hakusanoilla kirjoja jotka liittyvät sinua kiinnostaviin asioihin. Varaa ne ja käy lainaamassa. Ei haittaa jos et koskaan lue niitä loppuun, mutta olet enempi tietoinen mikä sinua inspiroi ja mikä ei kiinnosta. Saatat löytää jotain mikä vie ajatuksesi jonnekin mitä et ole ennen ajatellut, oli kyse romaanista, sarjakuvasta, tietokirjasta, keittokirjasta tms.
- Tee lista fiktiivisistä hahmoista ja oikeista ihmisistä, joita ihailet tai joihin samaistut. Mieti omia arvojasi ja kuinka ne kohtaavat näiden kyseisten tyyppien kanssa. Saatat löytää jotain mikä vahvistaa oman arvon tuntoasi ja sitä että näet itsessäsi jotain samaa kuin heissä. Listojen tekeminen myös muista asioista, esimerkiksi soittolista, johon keräät bändejä tai kappaleita jotka ovat tehneet vuosien varrella sinulle tunteen että "tätä minä olen".
- Jos tuntuu että on vaikea kohdata heti muita ihmisiä, kohtaa heidät päässäsi. Kirjoita heille kirjeitä, joita ei tarvitse koskaan lähettää. Voit esimerkiksi kertoa mitä olet oppinut heiltä, positiivista tai negatiivista, kuinka he ovat vaikuttaneet sinuun, tai sanoa asioita joita et koskaan sanoisi oikeasti ääneen. Voit pitää kirjeet, tuhota ne tai lähettää kohteelleen. Voit kirjoittaa myös itsellesi menneisyyteen, nykyhetkeen tai tulevaisuuteen, kehollesi tai jollekin muulle asialle joka ei edes liity itseesi mutta haluat vahvistaa ajatuksiasi kyseisestä asiasta.
- Ajattele että tutkit itseäsi, ilman että tavoitteena on jonain päivänä löytää jotain suurta oivallusta. Koska ihmiset muuttuvat ja kaikki elämässä kohtaamamme asiat muokkaavat meitä.
En tiedä onko näistä apua, mutta toivon kaikkea hyvää sinulle ja että jaksat eteenpäin <3
Vierailija kirjoitti:
Yritä ajatella mikä toisi sinulle iloa ja vahvistaisi sitä kuka olet. Voi kuulostaa tyhmältä, mutta esimerkiksi tällaiset pienet asiat jo saattavat tuoda enemmän tunnetta siitä, että on lähempänä omaa sisintä.
- Tuo kävely ja musiikki, mikä aiemmin mainittiin. Juuri noin, että pieniä suunnitelmia ja lähitulevaisuuteen.
Tulevaisuus voi tuntua hirveän raskaalta jos sitä miettii vuosien päähän. Seuraava viikko riittää, joskus seuraava päivä tai tunti. Myös se, että hyväksyy ajoittaiset pahan olon tunteet ja sen, että aina ei ole hyvä päivä.
- Jos kotoa lähteminen jotakin ihmistä varten tuntuu vaikealta, mutta haluat lähteä ulos, mieti millaisia kukkia haluaisit ostaa itsellesi. Mene kauppaan ja osta juuri sellaiset kukat.
- Selaa kirjaston sivuja ja etsi eri hakusanoilla kirjoja jotka liittyvät sinua kiinnostaviin asioihin. Varaa ne ja käy lainaamassa. Ei haittaa jos et koskaan lue niitä loppuun, mutta olet enempi tietoinen mikä sinua inspiroi ja mikä ei kiinnosta. Saatat löytää jotain mikä vie ajatuksesi jonnekin mitä et ole ennen ajatellut, oli kyse romaanista, sarjakuvasta, tietokirjasta, keittokirjasta tms.
- Tee lista fiktiivisistä hahmoista ja oikeista ihmisistä, joita ihailet tai joihin samaistut. Mieti omia arvojasi ja kuinka ne kohtaavat näiden kyseisten tyyppien kanssa. Saatat löytää jotain mikä vahvistaa oman arvon tuntoasi ja sitä että näet itsessäsi jotain samaa kuin heissä. Listojen tekeminen myös muista asioista, esimerkiksi soittolista, johon keräät bändejä tai kappaleita jotka ovat tehneet vuosien varrella sinulle tunteen että "tätä minä olen".
- Jos tuntuu että on vaikea kohdata heti muita ihmisiä, kohtaa heidät päässäsi. Kirjoita heille kirjeitä, joita ei tarvitse koskaan lähettää. Voit esimerkiksi kertoa mitä olet oppinut heiltä, positiivista tai negatiivista, kuinka he ovat vaikuttaneet sinuun, tai sanoa asioita joita et koskaan sanoisi oikeasti ääneen. Voit pitää kirjeet, tuhota ne tai lähettää kohteelleen. Voit kirjoittaa myös itsellesi menneisyyteen, nykyhetkeen tai tulevaisuuteen, kehollesi tai jollekin muulle asialle joka ei edes liity itseesi mutta haluat vahvistaa ajatuksiasi kyseisestä asiasta.
- Ajattele että tutkit itseäsi, ilman että tavoitteena on jonain päivänä löytää jotain suurta oivallusta. Koska ihmiset muuttuvat ja kaikki elämässä kohtaamamme asiat muokkaavat meitä.
En tiedä onko näistä apua, mutta toivon kaikkea hyvää sinulle ja että jaksat eteenpäin <3
Tämä oli todella ihana viesti! Kiitos sinulle <3
Olet todella oikeassa näissä, pitää laittaa tämä keskustelu muistiin.
Olen tavallaan ollutkin tällaisten asioiden äärellä tässä toipumisessa ja osasit selventää ja konkretisoida sitä mikä todella auttaa eteenpäin. Olen ollut siis tietoinen mutta en ole osannut sitä selittää edes itselleni tällä tavoin kirjaimellisesti, että mikä on hyväksi ja vie oikeaan suuntaan. Pää kun on välillä aivan sillisalaattia ajatusten kanssa. Tässä oli siis hyvin koottu miten voi hyvinvointiaan lisätä.
Paljon hyvää myös sinulle :)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet sama kirjoittaja joka kirjoittaa aloituksia, että joku on saanut jonkun nousemaan takajaloilleen. Joku on noussut takajaloilleen. Tässä aloituksessa pitäisi nousta jaloilleen.
Olen ennenkin kyllä noussut todella vaikeista kokemuksista ja tuo aika kun olin aidosti onnellinen niin luo uskoa siihen, että pääsen siihen rauhalliseen aikaan jälleen.
Se oli ihan uskomatonta, en kokenut stressiä, olin todella arvojeni mukaan elävä, vielä hieman hain itseäni mutta kannustavasti. Muistan ajatelleeni silloin, että selviän ihan mistä vain.
Kunnes peruutinkin rotkoon ja elämä on tuntunut sen jälkeen todella raskaalta, ihan erilaiselta. On ahdistanut ja stressannut, olen menettänyt merkityksellisyyden tunteen ja lakkasin pitämästä itsestäni.
Tämäkin päivä on siinä määrin jo edistystä. että luon toivoa ja muistelen sitä kuka olen. Mietin myös tätä kurjuutta jonkinlaisena opetuksena itselleni, intuitiota olisi pitänyt kuunnella mutta valitettavasti annoin jonkun toisen viedä. Päädyin manipuloinnin kohteeksi aika pahasti.
Sitä en haluaisi enää kokea, se on koettu jo turhan usein, joten ehkä tässä asiassa ympyrä sulkeutuu tähän viimeisimpään kertaan ja saan tosiaan joskus itseni vielä eheämpänä tähän elämään kiinni.
Ap