Lue keskustelun säännöt.
Omad? Mielipiteitä, pätkäpaasto, syödään kerran päivässä?
Kommentit (9)
Mulla on 2-tyypin diabetes ja kokeilin 8/16-mallia. Nosti paastosokeria huomattavasti. Olossa sitä ei huomannut, mutta verensokerimittaukset näytti, että ei sovi mulle. Normitilanteessa mulla on sokerit aamulla n. 6,5, tuon kokeilun aikana taso oli 8,5 molemmin puolin. Mulla ei ole lääkitystä (vielä), koska ruokavaliolla verensokerit pysyy alle seitsemässä. Samoin päivän aikana tosi kovaksi päässyt nälkä nostaa mulla paastosokeria.
Mitä tällä nyt ajan takaa on siis se, että kaikille tämmöset ei sovi, varsinkaan jos verensokerin säätelyssä on jotain häikkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla (keski-ikäinen kilpparipotilas) 8:16 on pudottanut 30 kg 10 kuukaudessa. En ole enää ylipainoinen. Pienempään ikkunaan en pystyisi. Fyysinen työ, ei muuta liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Mulla on 2-tyypin diabetes ja kokeilin 8/16-mallia. Nosti paastosokeria huomattavasti. Olossa sitä ei huomannut, mutta verensokerimittaukset näytti, että ei sovi mulle. Normitilanteessa mulla on sokerit aamulla n. 6,5, tuon kokeilun aikana taso oli 8,5 molemmin puolin. Mulla ei ole lääkitystä (vielä), koska ruokavaliolla verensokerit pysyy alle seitsemässä. Samoin päivän aikana tosi kovaksi päässyt nälkä nostaa mulla paastosokeria.
Mitä tällä nyt ajan takaa on siis se, että kaikille tämmöset ei sovi, varsinkaan jos verensokerin säätelyssä on jotain häikkää.
Muistatko mihin aikaan syömisikkunasi asettui. Pätkäpaaston syömisikkunaa ei tulisi painottaa iltaan.
Itse tykkään OMADista. Nyt kun olen siitä lipsunut, olo on heti tunkkaisempi ja vetämätön. Pitää ryhdistäytyä.
Pätkäpaastolla menty jo pari vuotta ihan "vahingossa". Eka ruoka töissä 14:00 tauolla noin 600-700 kcal, töiden jälkeen toiset 600-700 ja joskus 21:00-23:00 välillä ennen nukkumaan menoa noin 1200-1500kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on 2-tyypin diabetes ja kokeilin 8/16-mallia. Nosti paastosokeria huomattavasti. Olossa sitä ei huomannut, mutta verensokerimittaukset näytti, että ei sovi mulle. Normitilanteessa mulla on sokerit aamulla n. 6,5, tuon kokeilun aikana taso oli 8,5 molemmin puolin. Mulla ei ole lääkitystä (vielä), koska ruokavaliolla verensokerit pysyy alle seitsemässä. Samoin päivän aikana tosi kovaksi päässyt nälkä nostaa mulla paastosokeria.
Mitä tällä nyt ajan takaa on siis se, että kaikille tämmöset ei sovi, varsinkaan jos verensokerin säätelyssä on jotain häikkää.
Muistatko mihin aikaan syömisikkunasi asettui. Pätkäpaaston syömisikkunaa ei tulisi painottaa iltaan.
Niin, se varmaan johtuu siitä, että kehon mekanismit verensokerin säätelyssä toimii reippaimmin aamulla ja huonontuu iltaa kohti. Tämän olen huomannut ruokailun parimittauksissa.
Treenaan 4-5x viikossa, yleensä klo 18-19 ja sen jälkeen on kyllä syötävä, eli ehkä se sitten painottui liikaa iltaan. Syömisikkuna oli n.12-20, eli aloitin lounaalla. Aamutreeni ei ole vaihtoehto, olen puhdas iltavirkku. Menen nukkumaan n. puoliltaöin ja herään yhdeksän maissa ja aloitan silloin työt. Normaalisti syön aamupalan kymmenen maissa ja iltapalan kahdeksalta, eli syömisikkuna on n. 10 tuntia. Eli sinänsä jännä, että tuo parin tunnin nipistys aamusta aihetti niin selkeästi mitattavan muutoksen.
Ongelmallista oli myös saada syötyä niin paljon, että en olisi jatkuvasti nälkäinen, varsinkin treenipäivinä. Jostain syystä jos nälkä pääsee liian kovaksi päivän mittaan, siitä tulee myös pomppu paastosokereihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on 2-tyypin diabetes ja kokeilin 8/16-mallia. Nosti paastosokeria huomattavasti. Olossa sitä ei huomannut, mutta verensokerimittaukset näytti, että ei sovi mulle. Normitilanteessa mulla on sokerit aamulla n. 6,5, tuon kokeilun aikana taso oli 8,5 molemmin puolin. Mulla ei ole lääkitystä (vielä), koska ruokavaliolla verensokerit pysyy alle seitsemässä. Samoin päivän aikana tosi kovaksi päässyt nälkä nostaa mulla paastosokeria.
Mitä tällä nyt ajan takaa on siis se, että kaikille tämmöset ei sovi, varsinkaan jos verensokerin säätelyssä on jotain häikkää.
Muistatko mihin aikaan syömisikkunasi asettui. Pätkäpaaston syömisikkunaa ei tulisi painottaa iltaan.
Niin, se varmaan johtuu siitä, että kehon mekanismit verensokerin säätelyssä toimii reippaimmin aamulla ja huonontuu iltaa kohti. Tämän olen huomannut ruokailun parimittauksissa.
Treenaan 4-5x viikossa, yleensä klo 18-19 ja sen jälkeen on kyllä syötävä, eli ehkä se sitten painottui liikaa iltaan. Syömisikkuna oli n.12-20, eli aloitin lounaalla. Aamutreeni ei ole vaihtoehto, olen puhdas iltavirkku. Menen nukkumaan n. puoliltaöin ja herään yhdeksän maissa ja aloitan silloin työt. Normaalisti syön aamupalan kymmenen maissa ja iltapalan kahdeksalta, eli syömisikkuna on n. 10 tuntia. Eli sinänsä jännä, että tuo parin tunnin nipistys aamusta aihetti niin selkeästi mitattavan muutoksen.
Ongelmallista oli myös saada syötyä niin paljon, että en olisi jatkuvasti nälkäinen, varsinkin treenipäivinä. Jostain syystä jos nälkä pääsee liian kovaksi päivän mittaan, siitä tulee myös pomppu paastosokereihin.
Jatkuvaan nälkään ei kyllä auta ruuan lisääminen, vaan ruuan koostumuksen muuttaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on 2-tyypin diabetes ja kokeilin 8/16-mallia. Nosti paastosokeria huomattavasti. Olossa sitä ei huomannut, mutta verensokerimittaukset näytti, että ei sovi mulle. Normitilanteessa mulla on sokerit aamulla n. 6,5, tuon kokeilun aikana taso oli 8,5 molemmin puolin. Mulla ei ole lääkitystä (vielä), koska ruokavaliolla verensokerit pysyy alle seitsemässä. Samoin päivän aikana tosi kovaksi päässyt nälkä nostaa mulla paastosokeria.
Mitä tällä nyt ajan takaa on siis se, että kaikille tämmöset ei sovi, varsinkaan jos verensokerin säätelyssä on jotain häikkää.
Muistatko mihin aikaan syömisikkunasi asettui. Pätkäpaaston syömisikkunaa ei tulisi painottaa iltaan.
Niin, se varmaan johtuu siitä, että kehon mekanismit verensokerin säätelyssä toimii reippaimmin aamulla ja huonontuu iltaa kohti. Tämän olen huomannut ruokailun parimittauksissa.
Treenaan 4-5x viikossa, yleensä klo 18-19 ja sen jälkeen on kyllä syötävä, eli ehkä se sitten painottui liikaa iltaan. Syömisikkuna oli n.12-20, eli aloitin lounaalla. Aamutreeni ei ole vaihtoehto, olen puhdas iltavirkku. Menen nukkumaan n. puoliltaöin ja herään yhdeksän maissa ja aloitan silloin työt. Normaalisti syön aamupalan kymmenen maissa ja iltapalan kahdeksalta, eli syömisikkuna on n. 10 tuntia. Eli sinänsä jännä, että tuo parin tunnin nipistys aamusta aihetti niin selkeästi mitattavan muutoksen.
Ongelmallista oli myös saada syötyä niin paljon, että en olisi jatkuvasti nälkäinen, varsinkin treenipäivinä. Jostain syystä jos nälkä pääsee liian kovaksi päivän mittaan, siitä tulee myös pomppu paastosokereihin.
Jatkuvaan nälkään ei kyllä auta ruuan lisääminen, vaan ruuan koostumuksen muuttaminen.
Mun ruokavalion koostumuksessa ei ole mitään vikaa. Tän sairauden diagnoosin jälkeen otin itseäni niskasta kiinni, aloitin treenit ja rukkasin ruokavalion kuntoon. Normaalissa tahdissa syödessä en tunne nälkää, mun sokerit on ihan ok, myös ns. pitkä sokeri.
En tarvi lääkitystä, koska tekemäni muutokset pudotti sokerit sinne "esidiabeteksen" arvoihin ja lääkkeiden hyöty kohdallani oli sen verran minimaalinen hattoihin nähden, että ne päätettiin yhdessä lääkärin kanssa lopettaa. Mulla on siis ollut nyt 6 vuotta tää tilanne. Seuraan paastosokeria joka päivä, koska sitä kautta on ollut helppo löytää ruokia jotka ei oikeasti sovi mulle ollenkaan (kuten sushi).
Kaikille ei pätkäpaasto sovi. Samoin kuin jollekin ei sovi runsaat hiilarit ja toisille ketoilu. Ollaan yksilöitä kaikki. Enkä tarvitse nyt enää ketään randomia netissä selittämään, että tee niin tai näin.
Alunperin vaan kerroin oman kokemukseni, että OMAD tai 8/16-rytmi ei välttämättä sovi kaikille.
Tiiä hänestä, koitin 8/16 mallia mutta tiukkaa tekee kun pitäisi töitä tehdä ja ruokailut jää käytännössä aamuun (esim, 8.00) ja lounaaseen (11.00) ja välipalaan (esim. hedelmä) työpäivän loppupuolella (16.00). 10/14 sopii aikatauluun paremmin eli kerkiää syömään isomman välipalan töiden jälkeen.
Ja ei. En ole koskaan ymmärtänyt miksi työpaikkalounas on kello 11 mutta se nyt vaan on tuohon aikaan ja on syytä syödä silloin kun muutkin vaikka itselle sopisi esim 14.00 paremmin.
Kylhän se tippuu kunhan ei mässytä pullaa ja karkkia koko sallittua syöntiaikaa ja pitää noista aikatauluista kiinni.