Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä laihdutustapa sopii lakto-ovo-vegelle joka urheilee paljon?
16.02.2021 |
16:8 ei toiminut, ei tippunut grammaakaan 5vkossa. Liikuntaa on siis 6 pv viikossa (juoksu, jumppa, sali) ja yksi lepopäivä.
Keto on hankala tuon takia että en syö lihaa.
Ihan perinteinen kalorinlaskenta? Painonvartija pisteet?
Taustana se että olen ollut aina hoikka, nyt 44v iässä pakkovuodelevon takia tuli 18kg liikapainoa (en jaksa selittää koko tarinaa, tärkeintä siis tietää että olen aina ollut hoikka tätä ennen).
Kommentit (2)
Joo voi olla että liikavaje ei toimi. Säästöliekki on totta, vaikka moni sanoo että ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Itse miettisin ensin omia ruokailutapojani. Mitä syön, miten usein syön ja miten paljon syön. Onko ruokailutavat ylipäänsä järkevät? Tuon jälkeen kävisin kehonkoostumusmittauksessa, missä saa tietoa paljonko peruskulutukseni on. Siihen miettisin paljonko liikkumiseni tuo lisäkulutusta ja miten tuo lisäkulutus vaihtelee päivästä toiseen. Sitten koittaisin suhteuttaa syömiseni tuon kulutuksen mukaan. Mikäli tavoite laihtua niin 500 kalorin vaje olisi kuulemma turvallinen ja sellainen, millä jaksaa liikkuakin. Itse viime vuonna laihduttaessa menin välillä liian kovilla vajauksilla ja pari kertaa treeneissä alkoi huimaamaan.