Pitaleipä terveellisyys

Terveellistä jos ei paljon kastiketta? Tuohan on ikäänkuin leipä ja salaatti ja proteiinina falafel ja halloumi. Oletko kasvissyöjä?

Aika vähän proteiinia. Kannattaa syödä jotain lihaa, kalaa, kanaa tms.

Tai tzaziki ilm. Kastikkeena niin on parempi kuin majoneesit

oli ehkä 1-3 ruokalusikallista tzazikia per pita oli aika paljon, mutta en ole kasvissyöjä haluaisin vain vähentää kalaa,kanaa jne 

-ap

Miksi haluat vähentää eläinproteiinia?

Olet vielä kasvava nuori. Sinulla voi pituuskasvu pysähtyä ja proteiinin puute aiheuttaa keskittymisen vaikeuksia ja väsymystä.

Moni kasvissyöjä myös lihoo, sillä puuttuvaa proteiini korvataan hiilareilla. Leipämättö ei ole terveellistä. 

En tiedä minulla on vähän syömisvaikeuksia niin siksi,mutta eikai tuo ole kovin epäterveellistä? 

-ap

Ei kovin, mutta tarvitset myös eläinproteiinia. Lihaa kannattaa syödä 2-3 kertaa viikossa vähintään.

Falafel ja hummus aiheuttavat monille ummetusta ja muuta vatsavaivaa, mutta jos ne käyvät sinulle, niin ihan ok. Niitä voi syödä. Niissä on kasvisproteiinia, mutta se ei ole yhtä laadukasta kuin eläinproteiini. Lisäksi kasvisproteiinia pitää syödä valtavia määriä, jos sillä aikoo korvata eläinproteiinin, eikä se silti ole sama asia. 

Voitko syödä maitotuotteita ja kananmunaa? Niistä saa laadukasta proteiinia myös.

Oletko muuten tyttö vai poika?

Lakto-ovo vegetaarisesta ruokavaliosta saa kaiken tarpeellisen. Lisäksi kannattaa ottaa oman tarpeen mukaan b-vitamiini, kalkki, rauta, d-vitamiini ihan kaikenlaisen ruokavalion kanssa. Kiva kun iskä tekee noin hyvää ruokaa. Voit kuitenkin syödä liharuokaakin ja pitää kasvispäiviä.

Juu syön kananmunaa ja juon maitoa. Päivässä maitoa juon n. 1-2 lasillista. Tyttö olen 

-ap

Terveellisempi vaihtoehto olisi syödä täysjyväpita. Ainakin Prismasta saa. Kokeile myös muita täytteitä. Savuporo, salaatinlehti puolukka, suolakurkku ja kevitmajoneesi tai lohi, avokado,kurkku, salaatti ja kermaviilitillisitruunakastike. Kevyt ja terveellinen ruoka sisältää sopivassa suhteessa kasviksia, proteiinia, täysjyvää ja hyviä rasvoja.

Älä vähennä kalaa ja kanaa, ne ovat lihaproteiineista ehkä parhaita. Vähennä punaisen lihan syöntiä, jos jotain haluat vähentää, eli nautaa ja possua vähemmän.

Mä oon kans 13 vee ja iskä ja äiskä syö must liikaa lihaa ja sillasii epäterveellisiiii juttui. Tuun tosi surulliseks ku o näin.

Ihan mun 13 vee sydän saa kipui kun niin sattuu äiskän ja iskän toiminta.

Vierailija kirjoitti:

Mä oon kans 13 vee ja iskä ja äiskä syö must liikaa lihaa ja sillasii epäterveellisiiii juttui. Tuun tosi surulliseks ku o näin.

Ihan mun 13 vee sydän saa kipui kun niin sattuu äiskän ja iskän toiminta.

Voisitko jutella mieltäsi painavista asioista koulun kuraattorille? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä oon kans 13 vee ja iskä ja äiskä syö must liikaa lihaa ja sillasii epäterveellisiiii juttui. Tuun tosi surulliseks ku o näin.

Ihan mun 13 vee sydän saa kipui kun niin sattuu äiskän ja iskän toiminta.

Voisitko jutella mieltäsi painavista asioista koulun kuraattorille? 

Joo kyl mää voin varmaan, jos uskaltais. Mun frendi sano kyl ettei ooo mitään pelättävää siis kuraattorissa, et ooo aina hyvin ymmärtäväinen tai sillai.

Ei liity aiheeseen, mut toivoisin, ettei oma 13 v lukis näitä keskustelupalstoja. Toki teidän perheessä on ne säännöt mitä on. Vanhempana mulle tulis huoli et saatko vähän väärän kuvan siitä, miten ihmisten kuuluis keskustella ja olla vuorovaikutuksessa. Ole ainakin varovainen, kun luet täällä ja muualla keskusteluja ja muista, ettei nämä palstat kerro koko totuutta. Harvoin edes välttämättä ollenkaan mitään totuuttaa. :D

Jos jokin jää painamaan mieltä, jos näet tai kuulet, netissä mitään mikä jää ahdistamaan, niin suosittelen vahvasti et käyt asiaa läpi jonkun luotettavan aikuisen kanssa.

Koulun terveydenhoitaja on hyvä henkilö keskustella, jos painiskelee näiden ruoka-asioiden kanssa. Hänellä on tietoa.