Ongelmana kova vatsa

Muuta syömisiä. Liika kuitu ummettaa.

Syön tosi paljon kasviksia päivässä ja aamulla on kiire heti ensimmäiseksi vessaan myös isolle hädällä. Vatsa toimii kuin unelma. Ennen tuli käytyä noin joka kolmas päivä isolla tarpeella. 

Ruuan sisältö vaikuttaa ulosteen koostumukseen. Korjaa ruokavaliota. Äläkä niitä kuituja ylenmäärin syö, nekin saa ummetuksen aikaiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Muuta syömisiä. Liika kuitu ummettaa.

Niin tekee, kun ei syö riittävästi kunnollista rasvaa. Lääkkeetkin ummettaa.

Voisitko laittaa listan mistä syöt keskimäärin päivittäin? Ehkä syy löytyy sieltä.

Syö enemmän kasviksia, linssejä, papuja ja hedelmiä. 

Syötkö puolilautasellista salaattia aterialla niin kuin suositellaan? Oman kokemukseni mukaan myös runsas kasviöljyjen käyttö auttaa. Eli paljon oliiviöljyä pannulle kun käristät sipulit.

Sokerit pois ja lisäät vähitellen kun vatsa ok.