Lue keskustelun säännöt.
Elimistö ylivireystilassa?
15.12.2020 |
Hirveästi oireita, eikä keho tunnu koskaan olevan rentoutunut. Aina ns. hermosto käy liian aktiivisena. Mitä tällä voisi itse tehdä?
Kommentit (13)
Stimuloida vagushermoa hengittämällä. Tsekkaa netistä. Ja musiikki, sauna, kuuma kylpy, rauhalliset venyttelyt, orgasmi. Ihan perusjuttuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vahvoja B-vitamiineja, ne tasaa hermostoa ja mieluummin joku laadukas merkki kuten esim. Solgar tai Skip.
Mene päiväksi metsään. Kävele, kuuntele, katsele. Ihan rauhassa. Nuotiolle seuraksi makkaraa, kahvia, pullaa ja mitä nyt vain tykkäät eväänä syödä.
Toista kerran viikossa, huomaat kyllä eron 😊
Kahvia juon, pitäisi varmaan siirtyä kofeiinittomaan. Rentoutus ja hengitysharjoituksia olen nyt aloittanut tekemään. Olisiko niistä suosituksia? Jos löytyy netistä. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mites ruokavalio?
Joillakin hiilihydraattien välttely saa elimistön stressitilaan. Sydän hakkaa, eikä saa nukuttua.
Keto ei käy kaikille.
Firstbeat-mittausta ja -analyysia suosittelen.
Se mittaa sun sykevälivaihtelua eli stressiä, kertoo sun palautumisesta ja myös yliviereydestä.
Mittaus on pari kolme päivää (ja yötä), jonka aikana kirjotellaan mitä tekee. Näet siit tuloksista mikä kuormittaa ja milloin palaudut eli on vihreällä.
Se tulosten läpikäyvä tyyppi voi sitten neuvoa mitä tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoisin että nämä nettipalstat ainakin nostavat vireystilaa aivan tolkuttomasti.
Lue kirja Palaudu ja vahvistu, puhuu juuri tästä ja antaa käytännön vinkkejä aina hermostoa rauhoittavasta joogasta kaikkeen muuhun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pites toi yliajattelu? Onko sulla tapana kadota ajatuksiisi?
Normaali ruokavalio. En tiedä yliajttelenko, mutta sekalaiset oireet stressaa. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kahvia juon, pitäisi varmaan siirtyä kofeiinittomaan. Rentoutus ja hengitysharjoituksia olen nyt aloittanut tekemään. Olisiko niistä suosituksia? Jos löytyy netistä. -ap
Lopeta kofeiinijuomat, suosi kamomilla ja erilaisia hyvän unen teepakkauksia.
Oivamieli.fi ja mielenterveystalo.fi löytyy hyviä harjoituksia.
Oikein hyviä ohjeita olet jo saanutkin tässä ketjussa!
Hengitysharjoitukset, jooga, meditointi on auttanut mulla.
Tosi hienoa, että olet huomannut asian! Mulla oli yksi lääkäri kirjoittanut lausuntoonsa sympatikatoninen (tms) ja sitä googlaamalla asia vasta lähti aukeamaan.
Eka jooga tunti vaikutti radikaalimmin, kuin mitkään lääkekokeilut. Ehkä ensimmäistä kertaa en ollut siinä ylivireystilassa.