Vauvapalstan suuri vitamiiniketju tähän

Aloitan itse kertomalla, että olen perusterve ja aloitin c- ja d-vitamiinin sekä sinkin ja karnosiinin syönnin purkista marraskuussa. Osaako joku kertoa näkemyksiä, onko järkeä?

Ap

Eiköhän nuo suositukset selviä ihan virallisista lähteistä parhaiten.

https://www.testinglab.fi/kananmunien-terveyshyodyt/

Minä syön vain kaikkea, mitä terveyshullu mies kaappiin ostaa. Terveitä on oltu

Ihmiset vetää kaikenmaailman nappia silläkin uhalla että voi vaikuttaa maksaan. Itse en syö enää kuin d vitamiinia.

Ei kai noita kannata turhan päiten popsia.

Koraani kieltää D-vitamiinin oton.

Monipuolinen ruokavalio ensiksi. Artisokkauute D-vitamiinin lisäksi niin on ylimääräiset ravintoaineet hoidettu.

Syön D-vitamiinia ympäri vuoden, paitsi kesällä aurinkoisina päivinä. Syksystä kevääseen otan 100 mcg, kesällä 50 mcg. Mutta nyt olen jo viime keväästä ottanut 150 mcg. Rautasuihketta käytän 3 x päivässä, siitä tulee rautaa vain 15 mg, mutta imeytyy varmaan lähes täydellisesti, olen saanut sillä ferritiin nousuun. Raudan takia otan myös C- ja B-vitamiinia päivittäin. Nyt otan C-vitamiinia 1 g, koronasuojaukseen. Muulloin 500 mg. Nyt otan myös sinkkiä 15 mg ja sen pariksi magnesiumia päiväsuosituksen verran. Mulloinkin käytän esim. pitkän lenkin jälkeen magnesiumia, mutta silloin voiteena. 

Muutapa en käytä, pyrin syömään niin, että saan mahdollisimman paljon ravintoaineita, paljon ja monipuolisesti kasviksia, myös villivihanneksia kesällä, talvella viherjauhetta. Lisäksi villikalaa, riistaa, vähän hapanmaitotuotteita, kananmunia, hieman voita, oliiviöljyä, vähän kauraa, hirssia ja tattaria. Pyrin pitämään suoliston kunnossa, liikkumalla, ulkoilemalla, vedenjuonnilla, maitohappobakteereilla (esim. hapankaali, sokeriton kombutsa, kookosmaitokefiiri). Vältän stressiä ja käyn luontaishoidoissa nauttimassa ja rentoutumassa. No, tässä tuli nyt muutakin mitä ei kysytty. Olen täysin terve ja lääkkeetön, vaikka ikää alkaa jo olla.

Onkohan vitamiineissa ja lisäravinteissa isojakin laatueroja? Luin tuon jutun ja vaikuttaa ettei ehkä ole ihan tyhjästä temmattu, varsinkin kun muutamia eri merkkejä kehutaan eikä vain yhtä ja ainoaa. 

https://www.suomenparasvitamiini.fi/40849 

"Erään tutkimuksen mukaan maailmalla myytävistä lisäravinteista n.97% on korkeintaan Food grade laatuisia, joten niitä erittäin korkealaatuisia tuotteita ei ihan joka hyllystä löydy.

Laadustaan tunnetut merkit, kuten esim. La Muscle, Skip, Solgar, Twinlab, pyrkivät tuotteissaan Pharmaceutical grade laatuun, ja siksi ovat saaneet erittäin hyvän maineen terveys/lisäravinnealalla." 

Syön reilusti konvehteja