Miten olette laihduttaneet normaalipainon sisällä?

Syön vähemmän kuin kulutus

Herkut pois. Ei ulkona syömistä, vain kotiruokaa. Annoskoot tietysti maltilliset.

Minä haluaisin uuden fillarin.

Pituus, paino, ikä?

1200 kcal päivässä.

Nyt ei onnistu mikään, ylipainoa 40kg.

Mulla sama projekti menossa. Tavoitteena tiputtaa 6 kg. Aloitin kolme viikkoa sitten. Vielä ei ole tapahtunut yhtään mitään. En tiedä, pitäisikö jo näkyä muutoksia vaa'an näytöllä. Ei mitään hajua, mitä olen tekemässä, mutta olen siis lisännyt liikuntaa ja vähentänyt syömistä. Syön ehkä liiankin harvoin nyt, mutta kun haluaisin nähdä, että se vaa'an lukema alkaisi laskea, ja kun niin ei käy, niin tulee fiilis, ettei uskalla syödä mitään...

Vierailija kirjoitti:

Pituus, paino, ikä?

Noin 165, 60, 25.

Lisää liikuntaa, etenkin voimaharjoittelu salilla on hyvä vaihtoehto, koska kulutus jatkuu myös treenin jälkeen.

Hiilareiden rajoittaminen, esim. hyväkarppaus, jos ei "rajumpi" meno nappaa. Pätkäpaasto voi myös auttaa. Pätkäpaastosta saakin enemmän irti, jos karsii samalla hiilareita.

Ylipäätään herkuttelua ja alkoholin kulutusta vähemmälle. Lopeta kaloreiden juominen (mehut, erikoiskahvit yms.).

3vuotta vähähiilarisella, 5kg lähtenyt. Olo loistava.