1500 kcal päivä ja paino ei laske

Normaalipainossa on todella vaikea laihduttaa. Joudut syömään vielä vähemmän tai liikkumaan reilusti enemmän.

Tuohan on kokoisellesi suunnilleen tosiaan se mitä kuluttaa päivässä, eli jos laihtua haluat, kaloreita pitää vähentää tai sitten lisätä reilusti kulutusta liikunnalla. 1200 kcal per päivä todennäköisesti toimisi.

Älä vähennä kaloreita, vaan lisää kulutusta. En tarkoita pelkästään liikuntasuorituksen aikana tapahtuvaa kulutusta vaan 24/7. Se tapahtuu lihasmassaa kasvattamalla ja kunnolla syömällä.

Olen samanpainoinen enkä laske kaloreita vaan syön jotain 2000 päivässä. Treenaan 4 krt viikossa ja pienenen eli mitat kaventuu vaikken laihtuisi. Jos vähennät nyt 1200, joudut taas hetken päästä vähentämään lisää. Se ei ole elämää ja alkaa jo vaarantaa ravintoaineiden saamista.

Vierailija kirjoitti:

Tuohan on kokoisellesi suunnilleen tosiaan se mitä kuluttaa päivässä, eli jos laihtua haluat, kaloreita pitää vähentää tai sitten lisätä reilusti kulutusta liikunnalla. 1200 kcal per päivä todennäköisesti toimisi.

Kuulostaa kyllä todella vähältä. Kai se pitää ennemmin lisätä liikuntaa, haluaisin kuitenkin syödä jotain.

Vierailija kirjoitti:

Älä vähennä kaloreita, vaan lisää kulutusta. En tarkoita pelkästään liikuntasuorituksen aikana tapahtuvaa kulutusta vaan 24/7. Se tapahtuu lihasmassaa kasvattamalla ja kunnolla syömällä.

Olen samanpainoinen enkä laske kaloreita vaan syön jotain 2000 päivässä. Treenaan 4 krt viikossa ja pienenen eli mitat kaventuu vaikken laihtuisi. Jos vähennät nyt 1200, joudut taas hetken päästä vähentämään lisää. Se ei ole elämää ja alkaa jo vaarantaa ravintoaineiden saamista.

Näin itsekin ajattelisin. 1200 kaloria olisi todella vähän. Pitänee lisätä arkiliikuntaa. Alussa kun paino tippui tasaisesti, olin kesälomalla ja melko aktiivinen fyysisesti.

Syöt liian vähän.

Syö enemmän tee jokin tosi pitkäkestoinen liikunta rauhallisella sykkeellä ~ kerran kahdessa viikossa. Itsellä oli sama. Sitten tuo pitkä liikunta laitoin aineenvaihduntaa liikkeelle. Tärkeä on kyllä, että syöt kunnolla ja lisäät liikuntaa. Joka päivä jotain ja se pitkä parin viikon välein. Ei sen liikunnan tarvitse olla joka päivä samaa. Voi kyllä olla ihan välipäiviä javenyttelypäiviä..

Minun pitkä sessio oli polkupyörällä noin 15km 1h15min-1h30 sitten kevyt liikuntatreeni sosiaalisessa ympäristössä pelaillen ja takaisin pyörällä 15km rauhassa kotiin.

Aikaa meni se noin kolme ja puoli tuntia.

Tein sen illalla. Ja iltapalaksi reilu puuroannos ja paljon puolukkasosetta ja maitoa.

Kokeile.

Tee sellaista liikuntaa, mistä itse tykkäät ja nautit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä vähennä kaloreita, vaan lisää kulutusta. En tarkoita pelkästään liikuntasuorituksen aikana tapahtuvaa kulutusta vaan 24/7. Se tapahtuu lihasmassaa kasvattamalla ja kunnolla syömällä.

Olen samanpainoinen enkä laske kaloreita vaan syön jotain 2000 päivässä. Treenaan 4 krt viikossa ja pienenen eli mitat kaventuu vaikken laihtuisi. Jos vähennät nyt 1200, joudut taas hetken päästä vähentämään lisää. Se ei ole elämää ja alkaa jo vaarantaa ravintoaineiden saamista.

Näin itsekin ajattelisin. 1200 kaloria olisi todella vähän. Pitänee lisätä arkiliikuntaa. Alussa kun paino tippui tasaisesti, olin kesälomalla ja melko aktiivinen fyysisesti.

Se on kyllä ihan liian vähän.

Lisää aktiivisuutta ja syö monipuolisesti.

Mä olen 53v ja mun energiantarpeeni on yli 2000kcal. Teen aktiivista työtä.

Et sinä 1200:lla jaksa sitten tehdä mitään.

Katso peiliä älä vaakaa. Etsi ja kuulostele hyvää oloa älä sitä vaakaa liikaa tuijota.

Hormonit vaikuttaa ... heittää paino välillä kolmekin kiloa.

Suosittelen sellaista liikuntaa lisää, mistä itse tykkäät. Mitä se olisi?

Lähde kokeilemaan.

Step 1 . Mene raksalle lankariksi ( kannat säkit,laudat,tiilet,teet lumityöt yms kaikki raskas paska )

Step 2. Syöt 5-6 kertaa päivässä perus monipuolista apetta ja vettä

Step 3. Duunin jälkeen lenkkiä / uintia yms aerobista 2-4 krt vko

Tadaa ! Godlike remmikroppa saavutettu

Tohtori Now määrää 1200 kalorin valion myös 300 kiloisille. Luulisi niillä olevan nälkä kun ovat mättäneet 10 -15000 kaloria päivässä.

Minä olen 148 cm pitkä ja 45-v istumatyöläinen.

Liikun 5 krt viikossa, kuntosalia, aerobista, kehonhuoltoa, Pilatesta. 2 erittäin raskasta treeniä ja 2 kevyempää ja 1 kehonhuolto treeni viikossa.

Nukun 8-9 tuntia.

Syön kasviksia todella paljon, ja proteiinia. Hyviä hiilareita etenkin treenipäivinä.

Kalorin kulutukseni on 1400 kaloria päivässä. Liikunta lisää yllättävän vähän 200-300 kaloria minun kokoiselle ihmisellä.

Minulla on 5 kg ylipainoa. Kaikki vatsassa. Kun yritän laihtua minun pitää syödä vain 900 kaloria päivässä jotta paino putoaa. Treenipäivinä voin syödä jopa 1100 kaloria!

Kyllä turhauttaa olla pieni keski-ikäinen nainen. Mitään ei saa syödä, käytännössä syön todella terveellisesti.

Kalorin kulutukseni on tutkittu Hussin erikoislääkärin joka on väitellyt tohtori ja tutkija laihdutus-asioissa.

Mulla tuo on ylläpitokalorit. Edes 1400 kcal ei lähde laihduttamaan, vasta jos pudotan 1200 tai alle. 

Mulle tuo 1200 ei ole mikään ongelma, jaksan hyvin liikkua ja touhuta päivittäin. Olen aina ollut pieniruokainen joten ei mitään uutta näin 60v:nä. Totuus vain on se että tarvitsee entistä vähemmän ravintoa. Pari ylikiloa olisi kiva saada pois. Arki/hyötyliikunta ei laihduta yhtään koska sitä tuli kesäaikana tehtyä2-8h päivässä eikä painossa tapahtunut muutosta. Hyvän kunnon siitä kyllä sai.

Joo ei se kulutus ole aina kovin iso varsinkin jos on istumatyö. Itse painan 65 kg, istumatyö ja lisäksi päivittäin puolitoista tuntia koiran ulkoilutusta ja 2 kertaa viikossa kuntosalia tunnin verran. Saan syödä noin 1500 kcal päivässä pysyäkseni nykypainossa.

Lisää liikuntaa ja mahdollisimman monipuolista. Kokeile kotona vaikka kuntopiiriä, lenkkeily kävellen ja juosten, jos paikkakunnalla on koronan kanssa hyvä tilanne niin julkiset liikuntapaikat kuten kuntosali ja uimahalli.

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian vähän.

Syö enemmän tee jokin tosi pitkäkestoinen liikunta rauhallisella sykkeellä ~ kerran kahdessa viikossa. Itsellä oli sama. Sitten tuo pitkä liikunta laitoin aineenvaihduntaa liikkeelle. Tärkeä on kyllä, että syöt kunnolla ja lisäät liikuntaa. Joka päivä jotain ja se pitkä parin viikon välein. Ei sen liikunnan tarvitse olla joka päivä samaa. Voi kyllä olla ihan välipäiviä javenyttelypäiviä..

Minun pitkä sessio oli polkupyörällä noin 15km 1h15min-1h30 sitten kevyt liikuntatreeni sosiaalisessa ympäristössä pelaillen ja takaisin pyörällä 15km rauhassa kotiin.

Aikaa meni se noin kolme ja puoli tuntia.

Tein sen illalla. Ja iltapalaksi reilu puuroannos ja paljon puolukkasosetta ja maitoa.

Kokeile.

Tee sellaista liikuntaa, mistä itse tykkäät ja nautit.

Nämä ovat kyllä sekopäisiä keskusteluja. Aina tulee joku sanomaan että et laihdu kun syöt liian vähän. Ihmiset ovat menettäneet järkensä näiden kaloritaulokoiden, proteiinien, hiilihydraattien, kaiken maailman ketoiludiettien sun muiden viidakossa.

Koko laihdutuskeskustelu pyörii tasan yhden asian ympärillä: miten tämän saa venkoiltua niin että saan luvan syödä enemmän? Ja sen jälkeen vielä jotain ihan pientä.

Miksi sun pitäisi saada painoa pudotettua, olet jo ihan normaalipainoinen?

Jos kyse on kropan muodosta eikä painosta, silloin pitää finetune tehdä liikunnalla eikä kalorivajeella.

Vierailija kirjoitti:

Miksi sun pitäisi saada painoa pudotettua, olet jo ihan normaalipainoinen?

Jos kyse on kropan muodosta eikä painosta, silloin pitää finetune tehdä liikunnalla eikä kalorivajeella.

Painoin 2018 50 kiloa. Koen että painoa on aika paljon siihen nähden. Lisäksi omaan tosi rasvaisen kehon. Olen painanut alle 50 kiloa ja sain silloinkin kommentteja mahastani.

Läheiset myös vihjailee että painoa on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi sun pitäisi saada painoa pudotettua, olet jo ihan normaalipainoinen?

Jos kyse on kropan muodosta eikä painosta, silloin pitää finetune tehdä liikunnalla eikä kalorivajeella.

Painoin 2018 50 kiloa. Koen että painoa on aika paljon siihen nähden. Lisäksi omaan tosi rasvaisen kehon. Olen painanut alle 50 kiloa ja sain silloinkin kommentteja mahastani.

Läheiset myös vihjailee että painoa on.

Olet siis, anteeksi suorat sanani, laiha läski. Siihen auttaa liikunta, ei dieetti.

Älä turhaan laske, aloita keto. Ei siis mitään vähähiilaridieettiä vaan aito keto.

Paljon on ikää. Yli nelikymppisella tuo lähinnä ylläpitää normipainoa ja mitä laihempi sen vähempi saa syödä jossei liikunta ole kummosta.

Joko syöt liikaa tai teet liian vähän. Syö vähemmän tee enemmän. Niin yksinkertaista mutta toteutus hankalaa kun on vauvapalstalainen rusinapulla. Hmm tai tusinapulla:D