Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Te treenaamisesta tietävät, auttakaa!
16.10.2020 |
Olen kotiäiti, jolla ei todellakaan ole aikaa salille tai muualle urheilemaan. Olen suht hoikka ja liikakilot ei olekaan ongelma vaan polvet ja niiden ympärys (aivan karmeat liioittelematta).
Olen saanut hyviä tuloksia synnytysten jälkeen kotijumpalla vatsan ja pepun suhteen, mutta polvien ympärillä ja varsinkin niiden yläpuolella on selluliittia ja ovat paksut, enkä tajua millä liikkeillä saan ne treenattua pois!
En ole moneen vuoteen käyttänyt kesäisin shortseja tai hameita joissa polvet näkyvät, enkä voisi kuvitellakaan niin tekeväni. Auttakaa siis please te, jotka tiedätte treenaamisesta ja liikkeistä, jotka voisivat auttaa ongelmassani.
Palaan koneelle parin tunnin päästä ja toivon, että joku/jotkut ovat vastanneet!
Kommentit (5)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
polviin kertyy selluliittiä jos pidät polvinivelen koko ajan "lukittuna" kun esim. nostat painoja.
polvinivelen työ ei ole kannatella kehoa vaan koukistaa polvea.
Eli pieni "niiaus"-asento polvissa jatkossa. Ei sillai, että kävelet polvet koukussa vaan että polvinivelillä ei saa olla painoa.
kokeile myös painon siirtämistä enemmän kantapäille eikä ukkovarpaisiin.
polvivammat, pattipolvet ja selluliittikeräymät polvien ympärillä on takuuvarmat, jos lukitset polvinivelen kun nostat raskaita painoja tai seisot yhdellä jalalla ym.
Monipuolinen liikunta hyvä ohje moneen asiaan, esim ala- ja ylämäkikävely rasittaa paikkoja sopivasti eri lailla, jos vaan paikat sen kestää.
Alue: Aihe vapaa
Koita kuivakuppausta selluun.
Etkö voi liikkua lasten kanssa?
Joku kuntopyörä kotiin niin ei jää ilmoista ja ajasta kiinni.