Miten pitää itsensä raikkaan ja ei väsyneen näköisenä

Nuku riittävästi, juo paljon vettä

- Nuku riittävästi

- Syö terveellisesti

- Liiku

- Juo vettä

- Älä juo alkoholia

- Älä tupakoi

- Älä käytä huumeita

...

Huuliin aina jotain kevyttä sävyä, vaikkei muuta meikkiä olisikaan. Esimerkiksi sävytettyä huulirasvaa.

Raikkaat harrastukset, kuten avantouinti. Ja aika virkistävää tuo järvivesi on nytkin useimpina aamuina.

1. Uni

- Mene nukkumaan ennen kello kahtatoista.

- Nuku 8 tuntia hyvää unta

- Nuku pimeässä

- Nuku viileähkössä huoneessa

- Nuku alasti

- Untuvapeitto päällä jossa puuvillalakana egyptiläistä puuvillaa tai pellavalakana

2 Rakastaja tai orgasmi päivässä

3 Ei alkoholia ollenkaan, tupakointia, ulkoilua, liikuntaa ja oikea ruokavalio, ei suolaa, eikä sokeria kuin satunnaisesti

4 Ei itkettävää seuraa tai draamaa tai mielenkuohuntaa tai stressaavaa pakkotahtista työtä

Edellisten lisäksi pidä hiilarit kohtuudessa ja hoida iho sileäksi ja pehmeäksi. Opettele raikas meikki.

Vierailija kirjoitti:

1. Uni

- Mene nukkumaan ennen kello kahtatoista.

- Nuku 8 tuntia hyvää unta

- Nuku pimeässä

- Nuku viileähkössä huoneessa

- Nuku alasti

- Untuvapeitto päällä jossa puuvillalakana egyptiläistä puuvillaa tai pellavalakana

2 Rakastaja tai orgasmi päivässä

3 Ei alkoholia ollenkaan, tupakointia, ulkoilua, liikuntaa ja oikea ruokavalio, ei suolaa, eikä sokeria kuin satunnaisesti

4 Ei itkettävää seuraa tai draamaa tai mielenkuohuntaa tai stressaavaa pakkotahtista työtä

Kohta 2, tupakointia, ulkoilua, liikuntaa. Siis suositteletko näitä kaikkia, kun ne on luettelossa peräkkäin? Vai onko ne jatkumoa tuolle ei alkoholia, eli ei mitään muutakaan noista?

Vältä stressiä ja univajetta, tämä tärkein!

Tarkista veriarvot ja verenpaine, jos jossakin on vajetta tai liian korkeat (verenpaine, sokeri-Paastoarvo, paha kolestroli-> tee tarvittavat korjausliikkeet! Vähennä kovaa rasvaa, vältä sokeria, alkoholia, lisää kuitupitoisia kasviksia omaan ruokavalioon

Huolehdi riittävästä liikunnasta. 10.000, askelta joka päivä, lisäksi voimaharjoittelua 2-4 krt viikossa. Ulkoile joka päivä kävellen 1/2 tuntia -2 tuntia joka päivä. Metsässä kävely virkistää, ja parantaa ihon kuntoa (happirikas ilma, metsän mikrobit tekee terveysvaikutuksia tutkitusti ihan pelkän hengitysilman kautta)

Syö terveellisesti-> suoliston hyvinvointi vaikuttaa myös ihon hyvinvointiin, syö kalaa ja pähkinöitä, siemeniä ja avocadoa säännöllisesti, keho tarvitsee hyviä öljyjä voidakseen hyvin, kosteutus lähtee sisältäpäin, kuitua ja kasviksia paljon

Nuku riittävästi, oman unen tarpeen mukaan, tutkitusti paras on 7-9 tuntia unta joka yö

Eli oikea ruokavalio, stressin välttäminen, liikunta ja ulkoilu, rasvaisen ja sokerisen ruoan ja alkoholin välttely, riittävä uni näillä saa kehon voimaan hyvin ja elää terveempää elämää mikä näkyy suoraan ulkonäössä! Nelikymppisenä näkee, miten elämäntavat alkavat näkyä naamassa ja kropassa! Erot voi olla valtavat! Tupakoiva, alkoholia paljon käyttävä, ylipainoinen ja liikkumatonta elämää viettävä näyttää ihan erilaiselta kuin hoikka, terveellisesti ja liikuntaa paljon harrastava. Iho, hiukset ja vartalo näyttää paljon terveemmältä ja nuoremmalta.

Elintavoissa on se salaisuus.

Mä sutaisen poskipunaa ja hymyilen😊

Nukkumalla 16 tuntia vuorokaudessa voi auttaa. Lisäksi kannattaa levätä paljon.

Ei väsynyt = virkeä

Ulkoilun jälkeen iho hehkuu, varsinkin kun on liikkunut niin että hengästyy ja tulee sopiva hiki. Ihohuokoset avautuu ja hiki vie epäpuhtaudet pois.

Liikunta on toinen jolla ihon saa hehkumaan.

Riittävä uni, liikunta, ja terveellinen ruokavalio.

Tupakointi ja alkoholi ja roskaruoka, suolaiset ja sokeriset ruoat.. Ruoka joka on ravinneköyhää. Univaje. Näillä taatusti saa pöhöttyneen ja väsähtäneen olemuksen, tummat silmänaluset.

Hampaiden valkaisu myös monella nuorentaa ja tekee freesin näköiseksi. Samoin jos värjää tukan itselle sopivalla (ihoon ja silmiin sopivalla) sävyllä.

Myös kevyt ehostus, ripset ja kulmakarvat sopivan tummana (monella on omat värit liian haljuja). Oikean sävyinen meikkivoide ja kevyt puuteri estämään ihon rasvaisuutta ja kiiltoa. Ei saa meikata liian vahvoilla väreillä eikä liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vältä stressiä ja univajetta, tämä tärkein!

Tarkista veriarvot ja verenpaine, jos jossakin on vajetta tai liian korkeat (verenpaine, sokeri-Paastoarvo, paha kolestroli-> tee tarvittavat korjausliikkeet! Vähennä kovaa rasvaa, vältä sokeria, alkoholia, lisää kuitupitoisia kasviksia omaan ruokavalioon

Huolehdi riittävästä liikunnasta. 10.000, askelta joka päivä, lisäksi voimaharjoittelua 2-4 krt viikossa. Ulkoile joka päivä kävellen 1/2 tuntia -2 tuntia joka päivä. Metsässä kävely virkistää, ja parantaa ihon kuntoa (happirikas ilma, metsän mikrobit tekee terveysvaikutuksia tutkitusti ihan pelkän hengitysilman kautta)

Syö terveellisesti-> suoliston hyvinvointi vaikuttaa myös ihon hyvinvointiin, syö kalaa ja pähkinöitä, siemeniä ja avocadoa säännöllisesti, keho tarvitsee hyviä öljyjä voidakseen hyvin, kosteutus lähtee sisältäpäin, kuitua ja kasviksia paljon

Nuku riittävästi, oman unen tarpeen mukaan, tutkitusti paras on 7-9 tuntia unta joka yö

Eli oikea ruokavalio, stressin välttäminen, liikunta ja ulkoilu, rasvaisen ja sokerisen ruoan ja alkoholin välttely, riittävä uni näillä saa kehon voimaan hyvin ja elää terveempää elämää mikä näkyy suoraan ulkonäössä! Nelikymppisenä näkee, miten elämäntavat alkavat näkyä naamassa ja kropassa! Erot voi olla valtavat! Tupakoiva, alkoholia paljon käyttävä, ylipainoinen ja liikkumatonta elämää viettävä näyttää ihan erilaiselta kuin hoikka, terveellisesti ja liikuntaa paljon harrastava. Iho, hiukset ja vartalo näyttää paljon terveemmältä ja nuoremmalta.

Elintavoissa on se salaisuus.

Allekirjoitan tämän täysin. Muutuin vauva-aikojen zombista takaisin normaaliksi kävelemällä. Uni parani, aineenvaihdunta parani ja mieli piristyi. Siitä lähti hyvä kierre ja nyt oon paremmassa kunnossa kuin ikinä. Lisäsin hyviä asioita ruokavalioon ja kyseenalaistin vanhoja tottumuksia, paino on noussut pari kiloa mutta vaatekoko on pienempi ja lihasta enemmän. Painonhallinta on levänneenä helpompaa. Hymy nuorentaa myös. Oura on ollut hyvä unen seurantaan, suosittelen.