Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko kukaan saanut muutettua elämänsä suuntaa sohvaperunasta/huonosta ruokavaliosta päinvastaiseen?
04.09.2020 |
Onnistuuko se oikeasti, vai onko elämä sitten jatkuvasti sitä syömisen kyttäämistä? Mulla alkoi lihominen joskus parikymppisenä, kun olin muuttanut pois kotoa. Välillä olen laihduttanut ja välillä olen lihonut. Nyt on kuitenkin sellainen tilanne, että jos en pudota painoa ja lisää liikuntaa, niin elämänlaatu tulee todennäköisesti huonontumaan sairauksien ja eri kremppojen vuoksi.
Tajuan kyllä, että jotain pitää tehdä ja kevyempi olo on varmasti parempi ja oloni on parempi. Mutta kun tiedän, että mulla on vaikeaa tämän syömisen kanssa, syön ärsytykseen, vtutukseen, iloon, suruun, onnistumiseen, epäonnistumiseen, jne.
Sitten on vielä se, että kun kaikkia terveemmän elämän reseptejä ja ohjelmia katsoo, niin ruoka on "outoa" tällaiselle pottuihin ja jauhelihaan tottuneelle. Toki käytän tomaattia, kurkkua, salaattia, porkkanaa, lanttua, ihan tällaisia perusjuttuja. Mutta esim. smoothiet, en millään pysty näkemään itseäni nauttimassa smoothieta. En ole ikinä pystynyt juomaan edes pirtelöä. Joku siinä koostumuksessa tökkii. Aina mainostetaan niin hulluna näitä helppoja ja ihania smoothie- aamu- ja välipaloja...
Varmasti tosi sekava tämä mun aloitus, mutta saako joku kiinni tästä? Oletko sinä onnistunut vaihtamaan karkki- ja sipsipussit smoothieen ja siemenleipään? Ja vielä siten, että se ei olisi jokapäiväistä taistelua? Voiko liikkumisen ilon oikeasti löytää, vai onko se vaan huuhaata?
Kommentit (13)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä voi! Elimistö haluaa voida hyvin! Ei se noin 2kk:n terveellisten elintapojen jälkeen halua enää epäterveellisyyksiä ja keho tuntuu haluavan liikettä ja nauttivan siitä. Normaalipaino on avainsana ja lyhyet liikuntaspurtit ja kävely pitkin päivää.
Jep, kun esim suolisto alkaa oikeasti toimia kunnolla niin voi niin hyvin ettei sitä halua enää pilata. Itsellä myös alkoholin kokonaan jättäminen oli avainasemassa tässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voit syödä pottuja ja jauhelihaa sen mitä suunnilleen kämmenellesi mahtuisi, vähintään puolet lautasesta kasviksia. Ei ole mikään pakko juoda smoothieta, syö vihanneksia, pähkinöitä ja hedelmiä sellaisenaan. Salli herkuttelu yhtenä päivänä viikossa niin helpommin jaksaa kärsiä 6 päivää.
Olin 27 vuotta täys sohvaperuna, inhosin liikuntaa yli kaiken. Mutta kyllähän minäkin tiedostin että ei niin voi elää. Kuinka monta kertaa aloitin liikkumisen vain lopettaakseni sen viikon, parin päästä. Kunnes yksi päivä päässä naksahti joku. Olin lukenut pitkän artikkelin missä aika rajulla otteella kerrottiin miten tärkeää on päästä hyvään fyysiseen kuntoon ennen kolmikymppisiä - ja pysyä hyvässä kunnossa. Kuinka muuten neljääkymppiä lähestyessä peruskunto lähtee luisumaan ennenaikojaan. Artikkeli kummitteli päässäni pari päivää myöhemmin, kun lähdin poikaystäväni kanssa hengelliselle retkelle (lsd-trippi). Sen aikana kokemani oivallukset saivat sisimmissäni liikkeelle jotain. Sillä viikolla rupesin lenkkeilemään. Latasin couch-to-5k sovelluksen puhelimeeni ja yksinkertaisesti lähdin joka toinen päivä, satoi tai paistoi, lenkille. Ja ensimmäistä kertaa elämässäni se jäi päälle, eikä loppunut alkuinnostuksen häivyttyä.
9 kuukautta myöhemmin juoksin puolimaratonin. 7 kuukautta sen jälkeen, täyden maratonin. Nyt olen 30 ja juoksen 30-40km viikossa ja olen löytänyt juoksun rinnalle todella rakkaan, kovaa lihaskuntoa vaativan akrobatiaharrastuksen niin pysyy yläkropankin lihakset kuosissa.
Ja sitä ei voi ymmärtää ennenkuin sen kokee miten SUUREN eron hyvä fyysinen kunto tekee ihan päivittäiseen elämään. 27 vuotta ajattelin että minulla on ihan hyvä fiilis, nyt kun vertaan sitä perustilaa nykyiseen niin haluan itkeä entisen minäni puolesta, mistä kaikesta olin silloin paitsi, enkä edes tiennyt. Jos ei tiedä paremmasta on vaikea verrata.
Tämä siis liikkumiseen, ruokavaliosta en osaa sanoa muuta kuin että voit syödä niitä tuttuja ruokia, lisää vain vihanneksien osuutta. Smoothieilla ei ole mitään virkaa.
Voi muuttaa, mutta paino ei tule putoamaan, eikä kaunistu. Elämästä vain puuttuu enemmän nautintoja.
Onnistui. Vaihdoin nuoremapaan kumppaaniin ja nyt on uuden kanssa kaksi lasta, eikä enää ole aikaa sohvalla makoiluun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen saanut muutettua elämäntapoja paremmiksi. Se on vaikea muutos, koska vaatii resursseja joita on vasta, kun sinulla ne terveemmät elämäntavat. Liikkumisesta en edelleenkään todellakaan saa sitä mielihyväryöppyä mistä ihmiset puhuvat. Liikunta on kuin imurointi, tietää mitä hyötyä siitä on, tuloksia näkee kun tekee säännöllisesti ja sen jälkeen on hyvä mieli siitä kun tuli tehtyä, mutta ei se aina innosta.
Muista että kaikki tavat eivät toimi kaikille. Minä olen tehdään heti kaikki ja kunnolla ihminen. Joku muu hyötyy enemmän pikkuhiljaa yksi kerrallaan tehtävistä muutoksista. Muutos lähtee konkreettisista toimenpiteistä, joita teet tänään.
Määrittele ensin mitkä asiat luet "terveellisiin elämäntapoihin". Sitten mitä teet niiden saavuttamiseksi. Esimerkki:
Liikunta
-Kävely tai hulavanne 2x viikossa
-Jooga 3x viikossa
> laita kalenteriin milloin teet. Sovi, että teet aina ainakin 2minuuttia, jos ei enempää kiinnosta, niin lopetat, näin luot siitä tavan. Aloittaminen on se vaikein.
Uni
-ruudut kiinni klo 22 ja nukkumaan viimeistään 24.
-nouse ylös, kun heräät ensimmäisen kerran, älä jää vapaapäivinäkään torkkumaan
Vedenjuonti
-Juo joka päivä vähintään 1,5l vettä
>puhelimeen appi joka muistuttaa
Ruoka
-Vähintään puoli kiloa kasviksia
-Herkkuja korkeintaan yhden kerran viikossa
-kalaa kerran viikossa
-joka päivä marjoja
>Suunnittele vähintään viikon, jos energia riittää niin pidempikin, ruokalista joka aterialle. Käy kaupassa ostamassa tarvikkeet ja tee mahdollisimman paljon esivalmistelua.
>laita kauppalistan teko, kaupassa käynti ja esivalmistelut kalenteriin
>heitä herkut roskiin, itse laitoin ne pöydälle ja sanoin perheelle, että saa syödä. Menivät hetkessä.
>katso kalenteriin valmiiksi herkutteluhetket, juhlat ja vastaavat, jotta tiedät että saat vielä joskus lasin viiniä tai palan kakkua.
>muista että ne satunnaiset ystävien kanssa vietetyt herkutteluhetket kuuluvat elämään, tärkeintä on mitä syönyt viisi kertaa ennen niitä ja viisi kertaa niiden jälkeen
>jotkut elävät terveellisesti vaikka syövät joka päivä pullan.
>sinun ei ole pakko syödä smoothieta, syö kurkkua, tomaattia, porkkanaa ja salaattia. Sellaisia joista pidät, toki kannattaa kokeilla uusiakin juttuja, osa voi olla hyvää ja osa ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No en oikein mikään ääripäästä toiseen -ihminen ole koskaan ollut. Mutta lasten syntymä toi selvästi muutoksen. Haluan luoda heille pohjan kodista, jossa kannustettiin liikkumaan ja syömään terveellisesti. Näin meilläkin, minulla ja puolisolla, oli omissa lapsuudenkodeissamme. Toki nuoruudessa tuli repsahdeltua tästä rajustikin, kun itsenäinen elämä toi houkutuksia. Mutta uskon, että se malli, jonka kotoa saa, kantaa läpi elämän.
Eilisessä olet mitä syöt - ohjelmassa Henna Kalinaisen muutos ja asenne yllätti positiivisesti. Siinä oli hyvää mallia siitä, mitä ihmisen kannattaisi syödä, miten hyvältä se näyttää ja vaikuttaa terveyteen. Ja juurikin sitä, että useimmille meistä on jäänyt terveellisestä ruuasta outoja mielikuvia (esim. Ei saa syödä leipää), vaikka oikeasti kohtuus ja normaali ruoka on se mitä tarvitaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloin harrastaa liikuntaa, ja huomasin pitäväsi salitreenistä mitä saa tehdä rauhassa omaan tahtiin. Ruokavalion kanssa en ole kovin tiukka, mutta yritän kokata itse ja käyttää enemmän vihanneksia. Syön nykyään melko vähän leipää, perunaa tai pastaa. Ei ole vaikeaa kun muutokset on sellaisia mistä itse pitää.
Joo hei aivan mahtavaa. Minä kolmen pienen lapsen äiti otankin tänään illalla kun lapset nukkuu niin lsd:tä niin saan elämäni ojennukseen. ❤️ Kiitos!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Kyllä voi! Elimistö haluaa voida hyvin! Ei se noin 2kk:n terveellisten elintapojen jälkeen halua enää epäterveellisyyksiä ja keho tuntuu haluavan liikettä ja nauttivan siitä. Normaalipaino on avainsana ja lyhyet liikuntaspurtit ja kävely pitkin päivää.