Lue keskustelun säännöt.
Mistä ruoka-aineista saisi hyvin rautaa?
11.02.2009 |
Hemppari oli 96 ja raskausviikkoja nyt 18.
Kiittäen!
Kommentit (5)
Monipuolisesti vihanneksia, täysjyväruisleipää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luontaistuotekaupan se semmoinen neste... Pilsut saivat mut oksentamaan 24/7. Toivottavasti edes toi sopii!!!
Hyviä vinkkejä, kiitokset!
P.S. Luin tuosta edellisestä viestistä, että "verilättyjä ahmin aika usein kun itse olin raskaana ja HAMPAAT alhaalla..."!!!! Taitaa vaikuttaa näköönkin tämä hemppari. Ja sisälukutaitoon.. :D
ap
Söin lisäksi Elivon rautakuurin (apteekista). Se on sitä jota saa ja pitääkin ottaa ruoan yhteydessä ja se on vatsaystävällistä. Ei laittanut vatsaa sekaisin kuten muut mömmöt.
T-4, hampaat reippahasti ylhäällä, toistaiseksi.
fineli kertoo jo mainituista aineista seuravaa
rautaa /100g
verilettu 19.2 mg
ruisleipä 3.7 mg
naudanliha 2.5 mg
paprika 0.6 mg
pinaatti 1.3 mg
Eniten rautaa löytyy seuraavista
sijoitus aine mg 100g.ssa
1 Basilika kuivattu 42.0 100
2 Veri 41.9 100
3 Maksa sian 31.4 100
4 Maksa poron 31.0 100
5 Merilevä spirulina 28.5 100
6 Veriohukainen teollinen 21.8 100
7 Maksa, keitetty 21.0 100
8 Maksapaisti 20.6 100
9 Veriohukainen 19.2 100
10 Verivanukas 19.0 100
11 Vehnälese 18.6 100
12 Poronmaksapihvi 18.5 100
13 Maksapihvi leivitetty 15.6 100
14 Verileipä veri, kalja, ruisjauho 15.4 100
15 Maksa keskiarvo 14.7 100
16 Munuainen keitetty 12.0 100
17 Linssi vihreä/ruskea 11.1 100
18 Kaakaojauhe, sokeroimaton 11.0 100
19 Soijaproteiini konsentraatti, 58 % proteiinia 10.8 100
20 Metsälintu grillattu/paistettu 10.0 100
21 Maksamakkara tai -pasteija, kevyt, keskiarvo 9.7 100
22 Poronliha keitetty 9.6 100
23 Poronpaisti 9.6 100
24 Ruislese 9.5 100
25 Munuainen paistettu 9.4 100
26 Soijarouhe, vaalea 9.2 100
27 Soijajauho vähärasvainen 9.1 100
28 Vehnänalkio 8.9 100
29 Seesaminsiemen, kuorineen 8.8 100
30 Munuainen 8.4 100
31 Soijapapu 8.4 100
32 Maksa broilerin 8.3 100
33 Maksa naudan 8.3 100
34 Maksapasteija/patee 8.2 100
35 Pellavansiemen kokonainen 8.2 100
36 Verimakkara mustamakkara 8.1 100
37 Kauralese 8.0 100
38 Jauhemaksapihvi maksa, peruna, sipuli 7.9 100
39 Poronliha, paistettu 7.7 100
40 Metsälintu 7.5 100
41 Ksylitolipurukumi 7.4 100
42 Purukumi 7.4 100
43 Maksakastike 7.2 100
44 Jauhemaksakastike 7.2 100
45 Maissihiutale corn flakes 7.1 100
46 Talkkunajauho, sisältää ohraa 7.0 100
47 Kalja- / mämmimallas 6.9 100
48 Soijajauho rasvainen 6.9 100
49 Auringonkukansiemen 6.8 100
50 Poronkäristys vähärasvainen 6.8 100
51 Poroleikkele kylmäsavustettu 6.7 100
52 Poronliha 6.7 100
53 Gluteeniton jauhoseos vehnätärkkelysvalmiste 6.5 100
54 Riisijauhoseos, gluteeniton 6.5 100
55 Kananmunan keltuainen, paistettu 6.5 100
56 Lesemuro täysjyvävehnä 6.4 100
57 Sitruunateejuomajauhe valmistamaton, makeutettu pikatee 6.4 100
58 Lihaliemijauhe/tiiviste vähäsuolainen 6.4 100
59 Kaurahiutale 6.3 100
60 Kaurajauho 6.3 100
61 Riista keskiarvo, paistettu 6.2 100
62 Halva seesamsiemenvalmiste 6.2 100
63 Nahkiainen, savustettu 6.1 100
64 Cashewpähkinä 6.0 100
65 Herne kuivattu 6.0 100
66 Näkkileipä, gluteeniton 5.8 100
67 Sinisimpukka vedessä 5.8 100
68 Ruisnäkkileipä 5.8 100
69 Maksapata maksa, peruna 5.6 100
70 Maksamakkara tai -pasteija, keskiarvo 5.5 100
71 Basilika 5.5 100
72 Kananmunan keltuainen 34% kananmunan massasta 5.5 100
73 Hapankorppu 5.5 100
74 Weetabix muroke 5.4 100
75 Papu ruskea/valkoinen 5.3 100
76 Grahamjauho 5.2 100
77 Manteli 5.2 100
78 Poronlihamureke 5.2 100
79 Äidinmaidonkorvike keskiarvo jauhe 5.2 100
80 Hirvenliha paistettu 5.0 100
81 Hirvenpaisti 5.0 100
82 Mysli, perus 5.0 100
83 Ruisrouhe 5.0 100
84 Vehnähiutale 5.0 100
85 Poronkäristys 5.0 100
86 Poronlihapyörykkä/pulla 4.9 100
87 Ruisjauho kokojyväjauho 4.9 100
88 Hirssisuurimo / -jauho 4.8 100
89 Makrilli savustettu tai veteen säilötty 4.8 100
90 Soijakastike 4.8 100
91 Tonnikala öljyssä 4.8 100
92 Grahamnäkkileipä 4.8 100
93 Maksa-porkkana-stroganoff 4.7 100
94 Varrasleipä 4.7 100
95 Vehnänäkkileipä 4.7 100
96 Maissihiutale, sokerihuurrettu muro 4.6 100
97 Korppujauho 4.6 100
98 Neljänviljanhiutale 4.5 100
99 Ohrajauho 4.5 100
100 Vehnärouhe kokojyvästä 4.5 100
Verilättyjä ahmin aika usein kun itse olin raskaana ja hempat alhaalla. Pinaattiruoat. Hmm mitä vielä, mustaamakkaraa söin myös usein, nam!