Käyn niin ylikierroksilla, etten saa nukuttua kuin muutaman tunnin.

Vinkkinä voisin antaa uimisen. Käy uimahallissa uimassa kilometri ja käy vielä sen jälkeen kylmäaltaassa niin uni tulee paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Vinkkinä voisin antaa uimisen. Käy uimahallissa uimassa kilometri ja käy vielä sen jälkeen kylmäaltaassa niin uni tulee paremmin.

Kiitos, voisi tehdä hyvää. Unettomuuteen ei mikään liikunta tässä tilanteessa valitettavasti auta, kokeiltu on.

Silloin kun hirveät kierrokset ja stressi ei elimistöä kannata stressata lisää rankalla liikunnalla. Rauhallista ja keholle lempeää liikuntaa voi harrastaa.

Mä olen vuosikausia taistellut tuon ylikierroksilla olemisen kanssa. Kierrokset lähtee tosi helposti ja tulee unettomuutta.

Mulle sopii se, että huijaan kehoani eli hengitysharjoituksilla on iso merkitys. Pitkiä ulos ja sisäänhengityksia. Kuulostaa tyhmältä ja liian yksinkertaiselta, mutta on yksittäisenä isoin apu.

Ja mä oon huomannu, että ihminen jaksaa väsyneenä ja lähes nukkumattomana ihmeen paljon. Eli ei kannata stressata sitä. Pystyt kyllä tekemään tarvittavan, vaikka pää olisikin sumussa ja sydän tykyttäisi. Ei ehkä parasta, mihin pystyt, mutta ihan riittävä.

Ja jätä minimiin kaikki älylaitteet vaikka väsyneenä ei jaksa muuta tehdä.

Siivoa laatikko tai järjestä joku kaappi. Rauhassa laitat asioita järjestykseen. Itseäni rauhoittaa ja onpahan ainakin siistit laatikot jos ei muuta.

Ja älä kieri sängyssä jos et saa unta. Nouse ylös.

Ruokavalio, liikunta ja lepo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vinkkinä voisin antaa uimisen. Käy uimahallissa uimassa kilometri ja käy vielä sen jälkeen kylmäaltaassa niin uni tulee paremmin.

Kiitos, voisi tehdä hyvää. Unettomuuteen ei mikään liikunta tässä tilanteessa valitettavasti auta, kokeiltu on.

Mikään ei taida auttaa? Tai, no ehkä myötäily ja jaxuhalit?

Mulla auttaa levottomuuteen ja paikkojen särkemiseen magnesium illalla. Sivuoireena tulee nukuttuakin paremmin.

Kannattaa miettiä entisen kristillisdemokraatin ja nykyisen perussuomalaisen Toini Kankaanniemen kommenttia siitä miten nukkuu paremmin.

Lakkaa seuraamasta uutisia. Maailma tuntuu tuhoutuvan aina ylihuomenna, jos seuraat tarpeeksi uutisia.

Onko sulla ap perfektionistin tai muuten vain neurootikon vikaa? Mitä jos leikkisit uskovaista? Olen siis ateisti, mutta sitä mieltä että se on kristinuskon ovelin juttu, että annetaan huolet korkeempaan käteen ja itse vedetään henkeä. Sen osan voi vapaasti pölliä ilman siihen uskomistakin, joku hyvä hahmo huolehtii ja sun ei tartte.

Uimaan menisin minäkin, paitsi tietysti jos koronan takia ei ilkeä niin olisiko järveä saatavilla, kylmävesipulaus voisi olla hyvä. Nythän siihen voi asteittain totutella.

Jos kunnollinen rakastaja puuttuu, pistä silmät kiinni ja kuvittele itsellesi sellainen. Laita sormet otsatukkaan ja haro hitaasti, ja kuvittele miten se juttelee mukavia sulle samalla. Pyörittele sormenpäitä laitimmaisten hiusten tyvillä ja kokeile, miten hitaasti sen voi tehdä. Mieti kaikkia ihania asioita mitä keksit.

Kuvittele maailma, jossa ihmiset opetetaan pienestä pitäen arvostamaan asioita. Itseään, toisiaan, esineitä, ruokaa, historiaa, elämää, ja kunnioittamaan toisten kärsimystä siinä kuin omaansakin. Meillä on tapana inhota liikaa ja hyväksyä liian vähän. Kun kärsimyksen todellisuuden hyväksyy, lakkaa pakoilemasta sitä ja sietää sen mikä on pakko ja hommautuu turhasta kärsimyksestä eroon.

Hermoile välillä kun hermostuttaa ihan rauhassa. Sitten otat vapaata hermoilusta ja teet jotain muuta. Pääasia on se, että stressihormonit eivät ole koko ajan tapissa vaan kerrot aivoillesi, että turha riehua nyt ollaan turvassa taas.

Juttele jonkun kanssa puhelimessa pitkään. Tee samalla jotain helppoa kotihommaa, ja sitten heittäydyt sohvalle jatkamaan juttua lämmin kaakaokuppi kourassa.

Muista, että olet tärkeä. Jos ympäristösi ei sitä muista, kasvata heidät asiaan vähitellen. Suo heille sama tärkeys kuin itsellesi, ei enempää.

Lääkäri auttaa. Tarpeeksi kun saat univelkaa tulee pian psykoosi.

Liikunta huononi mullakin tilannetta. Kun vähensin jokapäiväisestä muutamaan krt viikossa, aloin vihdoin nukkumaan kuukausien 2-3 yöunien jälkeen.

Kahvin jätin myös vain aamukahviin, kofeiinitonta loppupäivän.

Kannattaa rauhoittaa ne pari viimeistä tuntia ennen nukkumaan menoa. Itselläni TV:n katsominen toimii hyvin. Joskus unohtuu itsellänikin ja sen huomaa.

Jos uni ei millään tule, kannatta nousta ylös ja kokeilla jotain kikkaa. Syödä pari voileipää tai harrastaa sooloseksiä. Molemmat on toimineet, ei aina mutta usein.

kokeiles näitä,mee ihan vaan (ekaksi) lattialle makaamaan ja kuuntele,älä tee mitään,puhelin kiinni,jos puhuvat,niin kuuntele.

https://www.youtube.com/user/TheHonestGuys

En minäkään ole pitkään aikaan nukkunut juuri lainkaan. Runsaat kuukautiset ja sitten kun ei niitä ole, on muita vaihdevuosioireita mm hikoilu ja aamuyöheräily. Sitten ei saa omaa makuuhuonetta kun ei ole tilaa. Ja mies haluaa pitää öisin tv. n päällä. Hermostuu jos sen sammuttaa.

Bentsodiatsepiinit auttaisivat mutta niitä ei voi käyttää kuin viikon tai pari max

Autuas kirjoitti:

Kannattaa miettiä entisen kristillisdemokraatin ja nykyisen perussuomalaisen Toini Kankaanniemen kommenttia siitä miten nukkuu paremmin.

Toini on ikäluokkaa, jonka mielestä naisen nautinto on toissijaista. Itseään hän lausahduksellaan tarkoitti. Nainen nukahtaisi enintään tylsyyteen.

Mutta olisin ehdottanut masturbointia. Sillähän siis takuulla ja hyvin saa.

Vierailija kirjoitti:

En minäkään ole pitkään aikaan nukkunut juuri lainkaan. Runsaat kuukautiset ja sitten kun ei niitä ole, on muita vaihdevuosioireita mm hikoilu ja aamuyöheräily. Sitten ei saa omaa makuuhuonetta kun ei ole tilaa. Ja mies haluaa pitää öisin tv. n päällä. Hermostuu jos sen sammuttaa.

Ja mitä moisella miehellä teet? Kuka teillä sähkölaskun maksaa?

Mä aloin nukkua paremmin ja ilman nukahtamislääkettä kun erosin kuorsaavasta ääliöstä.

Vierailija kirjoitti:

En minäkään ole pitkään aikaan nukkunut juuri lainkaan. Runsaat kuukautiset ja sitten kun ei niitä ole, on muita vaihdevuosioireita mm hikoilu ja aamuyöheräily. Sitten ei saa omaa makuuhuonetta kun ei ole tilaa. Ja mies haluaa pitää öisin tv. n päällä. Hermostuu jos sen sammuttaa.

Jos sinä valvottaisit äijää, kauankohan hän sitä sietäisi? Mieti vähän. Kituminen on vapaaehtoista.

Mene metsään.

Vierailija kirjoitti:

Bentsodiatsepiinit auttaisivat mutta niitä ei voi käyttää kuin viikon tai pari max

Bisoprololi on paljon turvallisempi kuin bentsot. Lääkärit jopa määrää tuota ilman pulinoita.