Välimerellinen ruokavalio ehkäisee kuulema masennusta, ei muuta kuin kaikki syömään useasti fetajuustoa ja tomaattia.

https://www.laihdutusopas.com/ruokavalio/valimeren-ruokavalio/

Perusteet

Syö: vihannekset, hedelmät, pähkinät, siemenet, palkokasvit, perunat, kokojyvät, leivät, yritit, mausteet, kala, merenelävät ja ekstraneitsytoliiviöljy.

Syö kohtuudella: siipikarja, kananmunat, juusto ja jogurtti.

Syö vain harvoin: punainen liha.

Älä syö: sokerilla makeutetut juomat, lisätty sokeri, prosessoitu liha, jalostetut viljat, jalostetut öljyt ja muut paljon käsitellyt ruoat. 

Vältä näitä epäterveellisiä ruokia

Lisätty sokeri: limsat, karkit, jäätelö, sokeri jne.

Jalostetut viljat: valkoinen leipä, jalostetuista jauhoista valmistettu pasta jne.

Transrasvat: margariini ja monet prosessoidut ruoat.

Jalostetut öljyt: soija-, rypsi-, puuvillansiemenöljy ja monet muut.

Prosessoitu liha: jalostetut makkarat, hot dogit jne.

Runsaasti prosessoidut ruoat: kaikki, jossa on merkintä “vähärasvainen” tai “diet” tai joka näyttää siltä, että se on valmistettu tehtaassa."

Jos nyt perehtyisit vähän enemmän, pelkkä tomaatti ja feta ei vielä riitä.

kiva, olen allerginen. masentaa lisää.

Vierailija kirjoitti:

kiva, olen allerginen. masentaa lisää.

Ai kaikille noille??

Tykkään välimeren ruoista. Varsinkin pizzasta ja pastasta. Spaghetti lihapullin tai Bolognese on ihan parasta! Ja terveellistä! Ahh, rutkasti juustoa!

Eiköhän se ole pikemminkin välimerellinen luonteenlaatu.

Eiköhän se ole pikemminkin välimerellinen luonteenlaatu.

Masennusta ehkäisee se, ettei ole saamaton läski

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se ole pikemminkin välimerellinen luonteenlaatu.

tai vuoden aurinkoisten päivien määrä

Olen melkein koko aikuisikäni syönyt kreikkalaista salaattia lähes jokainen arkipäivä. En ole ollut masentunut koskaan, mutten silti usko, että noiden välillä on mitään yhteyttä.

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se ole pikemminkin välimerellinen luonteenlaatu.

Ja ilmasto.

Tuore ruoka. Täällä vedetään talvet jotain säilöttyjä ja prosessoituja eineksiä. Ja lisäännytään 100 km säteellä serkuista. On myös pimeää. Ei ihme että elävät terveemmin. Suomalainen on myös tuhottu henkisesti kun kaikki kulkaa kellonaikojen mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Tykkään välimeren ruoista. Varsinkin pizzasta ja pastasta. Spaghetti lihapullin tai Bolognese on ihan parasta! Ja terveellistä! Ahh, rutkasti juustoa!

Pastaa, oliiviöljyä, suolaa, valkosipulia, mereneläviä ja persiljaa on vain niin AAAAHHHH!! :P:P:P <33<3

Mielestäni ihan parhaat Italialaisen alueen keittiöherkut.

https://www.charmingitaly.com/article/top-10-regional-dishes-of-campania

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän se ole pikemminkin välimerellinen luonteenlaatu.

Ne voi viettää pidempiä aikoja ulkona eikä ne kulje jokapaikkaan ovelta ovelle autolla. Kaupungitkin tuppaavat olemaan hyvin mäkisiä, mikä tietty pitää peruskuntoa yllä.

Läski tunnetusti lisää masennusta.