Järkytyin kun kävin vaa’alla

Siksi sillä vaa'alla on hyvä käydä kerran viikossa. Minulla on kriisiraja 55 kg, ja jos menee yli, teen korjausliikkeen. Näillä on menty yli 50 vuotta, ja paino on nyt 53 kg.

Ei ruokavaliolla voi laihduttaa. Syö lisää sokeria niin aineenvaihdunta nopeutuu

Kyllä voi pudota ihan  vain kohtuullistamalla ruoka-annoksien kokoja. Kun olet nyt uuden suhteen vaakaasi rohkeasti luonut, niin koeta pudottaa painoa 1 kilo kuukaudessa, silloin tulos voi olla pysyvä. Tee joku järkevä muutos ja noudata sitä kuukausi, jos paino putoaa kilon, olet kestävällä tiellä hoikkuuteen. Jos putoaa enemmän, syö vähän enemmän, että ruokahalua ja kylläisyyttä säätelevät hormonit eivät hyökkää kimppuusi ja saa sinua takaisin liian syömisen tielle.

Ei ne kilot sillä pysy poissa ettei käy vaaalla. Kyse on puhtaasta itsepetoksesta.

Mulle kävi näin vuosi sitten, olen 162 cm ja oudosti joku vaate kiristi. Vaaka näytti 72 kg!! En todellakaan olisi arvannut. Nyt kesäkuussa aamupaino oli 61,5 kg :). En lähtenyt kitudieetille vaan lisäsin kävelyä, kasviksia, ja unta. Pikkuhiljaa herkut vähenivät ja koronakevään myötä ravintolat jäi pois. Tsemppiä siis, kyllä sä onnistut. Jo ens kesänä peilistä hymyilee eri tyyppi!

No huh. Itse olen 165 eikä painoni ole koskaan alkanut seiskalla. Kerran kun painoin 69, totesin että nyt en halua lihoa enempää ja tein juurikin muutaman pienen muutoksen ruokailutottumuksiin. Niillä lähti parissa vuodessa 6 kiloa. Sitten aloin vielä joogata aamuisin. Lopetin samalla painon tarkkailun koska olin ihan tyytyväinen painooni. En ainakaan lihonut enää noihin samoihin mittoihin, sen tiedän siitä että vaatteet mahtuvat päälle.

Muutama kuukausi sitten aloitin vhh-ruokavalion ja pätkäpaaston, ja nyt onkin sitten lähtenyt painoa oikein kunnolla. Eikä ole tarvinnut yhtään kärsiä. Suosittelen, jos haluat painoa pois nopeammin. Noilla pienillä muutoksillakin kyllä onnistuu, kunhan ne tekee pysyvästi eikä laihtumisella ole kiirettä.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä voi pudota ihan  vain kohtuullistamalla ruoka-annoksien kokoja. Kun olet nyt uuden suhteen vaakaasi rohkeasti luonut, niin koeta pudottaa painoa 1 kilo kuukaudessa, silloin tulos voi olla pysyvä. Tee joku järkevä muutos ja noudata sitä kuukausi, jos paino putoaa kilon, olet kestävällä tiellä hoikkuuteen. Jos putoaa enemmän, syö vähän enemmän, että ruokahalua ja kylläisyyttä säätelevät hormonit eivät hyökkää kimppuusi ja saa sinua takaisin liian syömisen tielle.

Yksi kilo kuukaudessa menee jo pelleilyn puolelle. Paino vaihtelee jo luonnostaan muutaman kilon per kuukausi hormoneiden ja turvotuksen takia. Aika turhauttava pudotustahti muutenkin.

Ap, 2-4 kiloa kuukaudessa on hyvä tahti. Ja kyllä jo annoskokojen pienentämisellä ja herkuttelun vähentämisellä saa tuloksia. Alkoholi minimiin myös. Samoin kaikki kalorijuomat, kuten maito, limsa, mehu, piimä, erikoiskahvit...

Liikunnan voisit aloittaa ihan terveyden takia, esim. kävelylenkit kauniissa luontomaisemissa ravitsevat sieluakin. Ei tarvitse hiki päässä juosta.

Ja keksi lisää sisältöä elämään.

Kiitos koronan ja salien sulkemisen, itselleni tuli huomaamatta 7kg hyvin lyhyessä ajassa. Toki aikaa oli enemmän syödä ja lojua sohvalla kun ei tarvinnut mennä salille, mut oli toi silti järkytys! Nykyajan vaatteet on pirullisen venyviä kun ei edes vaatteista mitään huomannut.

Jotenkin kuvittelin, että paino olisi alta 70, mutta ei! Pakko jotain tehdä, sekin jo pelkästään ottaa päähän, ettei vanhat kivat vaatteet mahdu päälle. Just raivasin kaapista kaikki xs/s koon vaatteet pois. Aika masentavaa, mutta antaa ajattelemisen aihetta. Kävelylenkeillä taitaa hyvä alottaa liikunta ja uimahallissa vois vaikka kerran viikossa käydä.

Kiitos tsemppiviesteistä! Otan tavoitteeksi pudottaa sen kilon kuussa.

Ap

Niin, ehkä se kilo kuussa on vähän tympee, pelkästään menkat pistää paljon turvottaan. Jos varovasti tähtää kahteen kiloon.

Ap

Mulla oli raskauden ja lapsen pullauttamisen jälkeen niin hoikka olo, että kuvittelin olevani raskautta edeltävissö mitoissa (72kg).

Järkytys, kun vaaka näyttikin 84kg! Niin ne vaan huomaamatta tulee. Nyt painan 78kg eli vielä ois pudotettavaa.

Minä painan 99 kiloa. Pituutta 190 cm.

Vierailija kirjoitti:

Siksi sillä vaa'alla on hyvä käydä kerran viikossa. Minulla on kriisiraja 55 kg, ja jos menee yli, teen korjausliikkeen. Näillä on menty yli 50 vuotta, ja paino on nyt 53 kg.

Minulla on kriisiraja 60 kg koska olen aika pitkä. Tosiaan korjausliike ja kevyempi syöminen jos raja menee rikki. Myös suunnilleen saman kokoisena (36) ollut jo yli kaksikymmentä vuotta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä voi pudota ihan  vain kohtuullistamalla ruoka-annoksien kokoja. Kun olet nyt uuden suhteen vaakaasi rohkeasti luonut, niin koeta pudottaa painoa 1 kilo kuukaudessa, silloin tulos voi olla pysyvä. Tee joku järkevä muutos ja noudata sitä kuukausi, jos paino putoaa kilon, olet kestävällä tiellä hoikkuuteen. Jos putoaa enemmän, syö vähän enemmän, että ruokahalua ja kylläisyyttä säätelevät hormonit eivät hyökkää kimppuusi ja saa sinua takaisin liian syömisen tielle.

Yksi kilo kuukaudessa menee jo pelleilyn puolelle. Paino vaihtelee jo luonnostaan muutaman kilon per kuukausi hormoneiden ja turvotuksen takia. Aika turhauttava pudotustahti muutenkin.

Ap, 2-4 kiloa kuukaudessa on hyvä tahti. Ja kyllä jo annoskokojen pienentämisellä ja herkuttelun vähentämisellä saa tuloksia. Alkoholi minimiin myös. Samoin kaikki kalorijuomat, kuten maito, limsa, mehu, piimä, erikoiskahvit...

Liikunnan voisit aloittaa ihan terveyden takia, esim. kävelylenkit kauniissa luontomaisemissa ravitsevat sieluakin. Ei tarvitse hiki päässä juosta.

Ja keksi lisää sisältöä elämään.

On hyvä tahti, mutta ikävä kyllä harvoin pysyvä tulos. Jos on hyvin ylipainoinen tietysti silloin painoa aluksi lähtee enemmän helpostikin, mutta jos on ajatus tehdä kevyemmin syömisestä loppuiän tapa, se vaatii aikaa opetella. Rutiinit ovat pysyvän laihtumisen avain.

Tietysti monelle laihduttelu on vain harrastus, lihotaan ja laihdutetaan uudestaan, joka kerran se on vain hieman vaikeampaa.

Ja punnita kannatta hieman useammin, silloin pystyy päättelemään suunnille keskiarvosta, milloin on menkkaturvotusta ym. Eikä joka kuukausi tarvitse edes sitlä kiloa laihtua, kunhan ei vain liho,  sekin on jo hyvä saavutus.

Olen hoitanut kymmeniä ylipainoisia tällä kilo kuukaudessa -menetelmällä ja he ovat onnistuneet paljon paremmin pysyvästi kuin nopeammin laihduttaneet. Noin pieni pudotus ei pelota, eikä herkuistakaan tarvitse luopua, syö vain niitä vähemmän. Kun joku laihduttaa vuodessa 10 kiloa, niin toinen ehtii laihduttamaan 20 ja lihomaan 30.

Mutta oma valintahan se tapa laihduttaa on,  mutta vain idiootti aloittaa uudestaan menetelmällä, jolla on jo monesti laihduttanut ja lihonut sitten takaisin. Ei ole kovin todennäköistä, että se toimisi toistettaessa sen paremmin.