Parhaat "terveysruoat", joilla voi siis elää päivästä toiseen lihomatta.

Minun suosikkini ovat lohi ja bataattilohkot sekä kanaa ja täysjyvämakaronia sekoitettuna pestoon ja kreikkalaiseen jogurttiin :)

Pureskele vettä. Kyllä sillä elää päivän ja varmasti vielä toisenkin. Itse asiassa sillä pärjää suorastaan monta viikkoa. Suosittelen kokeilemaan.

Maitoon tehty ruispuuro ja päälle keko mustikoita. Siinä taitaa olla suht kaikki mitä ihminen elääkseen tarvitsee.

Tomaatithan on edullisia tähän aikaan vuodesta.

Perus makaronilaatikko. Ei lisää juustoa päälle ja makaroonina täysjyvää. Jauheliha max 10%. Hyvin pysyy paino kurissa tai lihakset kasvussa

Hyvä välipala/aamupala/iltapala:

2 kananmunaa

Kreikkalaista jogurttia n.dl

Kaurahiutaleita n. dl

Vähän suolaa

Vähän Makeutusainetta

Kardemummaa

Kanelia

1 banaani

Laita tehosekoittimeen ja paista pannulla.

Päälle marjoja yms.

Sairaan hyvää ja terveellistä.

Pizza ruispohjaan ja ilman hiivaa. Myös juusto pois.

Munakkat, salaatit, laatikkoruoat juureksista ilman pastoja. Juustoa voi syödä päivittäin, ei sillä liho ja ihan normaalit kolesteroliarvot saa pitää.

Syö kun on nälkä ja sitä mitä tekee mieli. Kyllä elimistö tietää.

Tortillat <3

Pähkinät 💙

Tomaattipohjainen linssikeitto

Pasta eri lajeja vaihdellen ja ja seuraksi jokin vähärasvainen proteiini (oma suosikkini on sei) sekä tietysti paljon kasviksia.

Syöt aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan. Katso mitä syöt( kuidut, vihannekset, hedelmät) kullakin aterialla, sillä kaikki ovat aterioita.

Eikä mitään välipaloja.

Talkkunamurot.

Kala / kana / vähärasvainen punainen liha ( ei kyljykset, makkarat, kaslerit tms )

Peruna / bataatti / couscous / kvinoa / bulgur ( ei höttöpastaa missään nimessä )

Kaikki vihannekset & juurekset & marjat & hedelmät

Pähkinät / siemenet / jyvät

Helppoa helppoa ja helppoa

Vesi.

Millä tahansa lihoaa kun syö liikaa. Yksi muija levisi käsiin syömällä pelkkiä appelsiineja.

Mitä tahansa kun ei syö liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Syö kun on nälkä ja sitä mitä tekee mieli. Kyllä elimistö tietää.

Ja mistäs se ylipaino sitten tulee?

Kaurapuuro