Kannattaako uniongelmaisen ottaa työ, johon pitäisi herätä 4:30?

Jos et saa nukuttua lainkaan yöllä ennen töiden alkua, olet tiltissä jo muutaman työpäivän jälkeen. Mieluummin siis työttömyys kuin unilääkekierre! Olen nähnyt läheltä mihin helvettiin se johtaa.

Mä oon niin iltavirkku että jouduin tuota vuoroa tehdessäni nukkumaan päivät ja valvomaan yöt töiden alkuun saakka. Onneksi ei ollut täyttä päivää, mutta silti koko elämä kyllä pyöri työn ympärillä...

En pystyisi mitenkään.

T. Nukahtamisongelmainen

Onko se työaika edes säännöllinen? Minulla vuorotyö ja aamuvuoroon herään klo 3:45, iltavuoroon klo 8:00 (ettei rytmi vaihdu niin paljon). En ole uniongelmainen, mutta alussa kesti vähän tottua noihin siirtymiin ja ennen ekaa aamuvuoroa ei saanut nukuttua tarpeeksi. Nyt olen oppinut ja hyväksynyt, että aamuvuoroa edeltävänä päivänä pitää herätä klo 6, että tulee illalla uni. Harmittaahan se, että vapaapäivänä pitää nousta noin aikaisin, mutta se on pienempi paha kuin olla väsyneenä töissä. 

Jos olet työtön, niin kyllähän huonokin työ on tyhjää parempi. 

Kyllä kannattaa ja samalla muuttaa vuorokausirytmiä niin että pääsee uniongelmastaan. Avainsana on älä stressaa vaan nuku kun on sen aika ja tarvittaessa päikkärillä töiden jälkeen lisää. Nimimerkillä kokemusta omaava.

Minä jaan yöllä lehtiä ja aloitan 03 aikaan. En nuku ennen töihin lähtöä. Päivän nukun. En osannut nukkua ennen töihin lähtöä. Iltavirkku minäkin.

Olen ollut duunissa, jossa vuorot vaihtelivat klo 4-23.30 välillä. Nuo neljän vuorot olivat ihan kamalia, koska kun muut vuorot olivat enimmäkseen iltapainotteisia, mitään rytmiä en saanut syntymään ja aamuvuoron alla en saanut kumminkaan nukahdettua ennen puolta yötä. Duunissa sitten piti kiireessä tehdä ajatustyötä, vaikka oli nukkunut kolmisen tuntia.

Jos sinulla taas olisi aina tuolloin alkava vuoro ja saat mentyä nukkumaan vaikkapa yhdeksältä, niin mikäpä siinä. Se niin riippuu siitä, MILLAINEN UNIONGELMA sinulla on! Jos saat nukahdettua helposti, mutta heräät aamuyöstä neljältä, niin tuo saattaa olla ihan ok.

Mutta jos se nukahtaminen on hankalaa ja onnistuu oikeastaan vain nukahtamislääkkeellä, olet kyllä aika tokkurassa jos joudut heräämään ennen neljää duuniin.

Eli unioneglmia on monenlaisia ja sekin tietysti vaihtelee, pitääkö sinun hoidella lapset illalla vai oletko yksineläjä. Jos et pääse nukkumaan halutessasi, yhtälö voi käydä aika vaikeaksi.

Riippuu ihan ongelmasta. Jos tyypillisesti heräilet aamuyöllä muutenkin niin tuohan voi olla just hyvä.

Tuohon aikaan on ihmisen sisäinen vuorokausirytmi ja uni useimmiten syvimmillään, joten etenkin unihäiriöisen ei kannata pakottaa heräämään itseään tuohon aikaan.