Miten saisi itsensä aktiivisemmaksi?

Olen onnettomuuden vuoksi pitkäaikaistyöttömänä oleva 32-vuotias nainen. Minulla on vain pari tietokoneella viihtyvää kaveria, sukulaisia ei juurikaan ole enää elossa. Olen ylipainoinen (158cm/88kg), ruma ja huonokuntoinen. Ylipaino johtuu oluen tissutelusta ja krapulamätöistä. Myös siitä, että inhoan liikuntaa, koska en osaa ja olen kömpelö. Kävelyllä käyn koiran kanssa 3h/päivä, mutta koira on sen verran hidas, ettei siitä juurikaan hyötyä ole. Kaupassa käyn kerran puoleentoista viikkoon, enkä kahviloissa, elokuvissa tai ravintoloissa ikinä. Ei ole kaveria, joka lähtisi kaupungille ja yksin meneminen rumana ylipainpisena tuntuu vastenmieliseltä. Kotitöitä teen päivittäin ja pidän itseni siistinä ja vuorokausirytmi on suunnilleen säännöllinen. Tiedän, että on vielä pitkä matka pohjalle, mutta nykyinenkin tilanne tuntuu säälittävältä.