Lue keskustelun säännöt.
Ruokavalion sisällettävä sellaista mihin loppuelämäkseen voi sitoutua
Elämäntapanyymi
07.07.2020 |
Laihduttaa ei saisi, vaan pitäisi koostaa ruokavalio johon pystyy sitoutumaan loppuelämäkseen.
Ruokavalion ei pitäisi perustua kieltoihin.
Mitä tehdä kun kaikki mistä pidän ja mistä en halua luopua on lihottavaa ja turvottavaa jo pieninä annoksina?
Jos syön vähänkin esim. perunaa, viljoja, suklaata, karkkia tai jäätelöä, lihon.
Olen 172cm ja 84kg. Vielä toukokuussa painoin 75kg. Lopetin silloin laihduttamisen ja aloin syömään normaalisti.
Syy miksi lopetin oli terveydenhoitajan neuvo. Nyt tekee mieli jatkaa sitä kurinalaista ruokavaliotani vaikka siinä kielletään viljat, peruna ja sokeri täysin.
Olin juuri aikeissa lähteä kuntosalille, mutta sitten psykologi kielsi sykettä nostavan urheilun. Määräsi mulle päivittäisen kävelylenkin. Syynä on ettei tule lisää kortisolia koska olen ahdistuneisuushäiriöinen.
Tekee kovasti mieli rikkoa sääntöjä.
Kommentit (4)
En usko että pieni määrä esim perunaa sinua lihottaa. Mikä on mielestäsi pieni määrä? Kaksi keskikokoista perunaa on hyvä määrä ateriaa kohti, lisäksi paljon kasviksia ja pieni annos lihaa. Herkkuja ei päivittäin, ehkä olisi parasta pariksi kuukaudeksi lopettaa kokonaan, niin pääsee sokerinhimosta eroon. Sen jälkeen pari kertaa viikossa pieni annos herkkua on ok, esimerkiksi yhtenä päivänä jäätelö ja toisena pari riviä suklaata. Jos tekee mieli ahmia niin et ole syönyt tarpeeksi terveellistä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä syön kaikkea. Myös jäätelöä, kakkua tms. Olen vain asettanut itselleni kalorirajan jota en saa ylittää (juhlat poikkeus) söinpä mitä tahansa.
En näe nälkää, en ole luopunut mistään. Paino tippuu normaalipainon sisällä 100-400g viikossa, helppo elää näin vaikka koko elämä tai pysäyttää laihtuminen syömällä parisataa kaloria enemmän per pvä
Kuiduista monella on puutetta. Osta kaupasta psyllium-jauhetta ja juo nesteeseen sekoitettuna ennen ruokailua. Googleta. Turpoaa vatsassa. Sisältää kuituja. Edullisempaa kuin laihdutusvalmisteet.
Sitoudun pizzaan ja hampurilaisiin. No ei vaan. Esim. juomia voi kyllä valita paremmin. Nyt on esim. kylmäteetä jne.