Lue keskustelun säännöt.
Miten pudottaa rutkasti painoa syyskuun 5. mennessä?
30.06.2020 |
Karppaus ei käy (en halua avata syitä sen enempää), joten kertokaa tehokas laihdutustapa, joka ei veisi ihan heikoksi kuitenkaan?
Alkupaino on 83 kg. Pituus 166. On tiedossa iso juhla, jossa haluaisin olla hoikka ja mahdollisimman upea :)
Kommentit (48)
Realistinen tavoite on 6 kg. Eli ei mitenkään erityisen rutkasti. Olisi pitänyt aloittaa jo keväällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla on kolme kuukautta aikaa, eli realistisesti joku 10-12kg voi lähteä kun syöt vähemmän kuin kulutat. Edustat kyllä tyypillistä jojoilijan ajattelua, joten suosittelen unohtamaan koko projektin ennen kuin olet jollakin muulla mentaliteetilla liikkeellä.
Jos edes 6 kiloa, pikemminkin 4. Hyvä pudotustahti on puoli kiloa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Sulla on kolme kuukautta aikaa, eli realistisesti joku 10-12kg voi lähteä kun syöt vähemmän kuin kulutat. Edustat kyllä tyypillistä jojoilijan ajattelua, joten suosittelen unohtamaan koko projektin ennen kuin olet jollakin muulla mentaliteetilla liikkeellä.
Korjaan: maks 8 kiloa!
Vierailija kirjoitti:
Sulla on kolme kuukautta aikaa, eli realistisesti joku 10-12kg voi lähteä kun syöt vähemmän kuin kulutat. Edustat kyllä tyypillistä jojoilijan ajattelua, joten suosittelen unohtamaan koko projektin ennen kuin olet jollakin muulla mentaliteetilla liikkeellä.
Syyskuun viidenteen on kaksi kuukautta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mene mansikkapellolle töihin.
Mulla on jo työpaikka. Valitettavasti istumatyö. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi aloitat vasta nyt? Kiire tulee ja realistinen tavoite noin 5 kiloa. Kyllähän sekin itsetuntoa nostaa ja näkyy jo olemuksessa. Tsemppiä!
Aloitan vasta nyt, koska kutsu kolahti postiluukkuun eilen :) Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katso kunto plus-lehden sivulta ohjeet suolistoystävälliseen dieettiin. Ei ketoilua, normaalia ruokaa. Laihtuu kilon viikosss.
Sitten alat liikkua, 12 000 askelta joka oäivä. Kävellen tai juosten, sauvakävely tehokkain. UI joka päivä 500 m 2x päivässä ja lisäksi helppo lihaskuntotreeniä 2-3xvko.
https://kuntoplus.fi/laihdutus/painonhallinta/suolistoystavallinen-diee…
Olen laihtunut yli 10 kg kevään aikana.
Pienennä annoskokoa, syö terveellistä ruokaa ja ala hölkkäämään ja muutenkin urheilemaan. Älä syö herkkuja. Eipä siihen mitään sen kummempaa tarvita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto on aina paras vinkki. Aloita pienestä, skippaa aamiaista vaikka tunnilla ja sitten nosta sitä aikaa kokoajan pidemmäksi. Näin totut siihen helposti eikä tarvitse heti vetää 18h paastoa kylmiltään.
Kalaa ja kasviksia. Maustamatonta jogurttia, rahkaa tai raejuustoa parisen desiä. 4 viipaletta ruisleipää. Juo vettä. Kävele joka päivä 5-10 kilometriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hikiliikunta maksimiin, mutta älä juokse koska todennäköisesti rikot vain paikat. Reipasta kävelyä, soutulaite, fillarointia. Teet noita vuoronperään vähintään 1.5h ajan 5 kertaa viikossa. Kaksi lepopäivää. Hiilarit veks, proteiinia tilalle. Nyrkkisääntö: kulutat enemmän kuin syöt. Sokerit banniin.
Alat vetää lenkkiä hullun lailla ja syöt tosi vähän, jotain omppui ja kurkkuu. Käy vaakalla joka aamu ja ilta. Vedä magnesiumii ja semmosta. Ens talvena voi hiukset lähtee mutta kai se on sen arvoista.
Jätä pois ainakin karkit, suklaa, sipsit ja alkoholi.
No ensinnäkin ei yhtään sokeria, alkoholia, vehnää. Tuolla pääsee jo pitkälle, jos olet ollut herkkusuu.
ADF, alternate day fasting. Toimii.
Vierailija kirjoitti:
No ensinnäkin ei yhtään sokeria, alkoholia, vehnää. Tuolla pääsee jo pitkälle, jos olet ollut herkkusuu.
Tuon listan tärkein kohta on alkoholi.
Mikään ei lihota enempää kuin alkoholi, varsinkin jos syöt sen nauttimisen yhteydessä.
Absolutistit voivat käytännössä syödä roskaruokaa kuinka haluavat ja pysyvät usein hoikkina.
Alkoholi on se syyllinen #1.
Alat vain laskea kalorit ja liikkua. Poppakonsteja ei ole.