Lue keskustelun säännöt.
Miten pudottaa rutkasti painoa syyskuun 5. mennessä?
30.06.2020 |
Karppaus ei käy (en halua avata syitä sen enempää), joten kertokaa tehokas laihdutustapa, joka ei veisi ihan heikoksi kuitenkaan?
Alkupaino on 83 kg. Pituus 166. On tiedossa iso juhla, jossa haluaisin olla hoikka ja mahdollisimman upea :)
Kommentit (48)
Vierailija kirjoitti:
Alat vetää lenkkiä hullun lailla ja syöt tosi vähän, jotain omppui ja kurkkuu. Käy vaakalla joka aamu ja ilta. Vedä magnesiumii ja semmosta. Ens talvena voi hiukset lähtee mutta kai se on sen arvoista.
Mitä v tttua?
Onko joidenkin laihduttaminen todella tällaista?
Miksi et avaa googlea ja kirjoita "intermittent fasting" ja löydä valtavaa määrää tieteellistä informaatiota? Ja voit silti syödä lähes miten sattuu ja tulet laihtumaan, jos vain teet pätkäpaastoa.
Tutki asiaa. Luota minuun. Se on ainoa asia, joka on lähimpänä "taikapilleriä" mitä tulee laihdutukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ensinnäkin ei yhtään sokeria, alkoholia, vehnää. Tuolla pääsee jo pitkälle, jos olet ollut herkkusuu.
Tuon listan tärkein kohta on alkoholi.
Mikään ei lihota enempää kuin alkoholi, varsinkin jos syöt sen nauttimisen yhteydessä.
Absolutistit voivat käytännössä syödä roskaruokaa kuinka haluavat ja pysyvät usein hoikkina.
Alkoholi on se syyllinen #1.
Tuo on tosi! Näin kesäaikaan varsinkin saattaa mennä kylmää olutta ja sidukoita huomaamatta melkoisia määriä. Ei sitä edes ajattele, kun on kyse nesteestä. Jo pari annosta korvaa yhden aterian.
Syö päivällä tarpeeksi, muutensyöt illalla liikaa Siihen hirmunälkään.
Huolehdi, että saat päivittäin minimi 1500-1600 kcal energiaa, että proteiinia on noin 60-70g proteiinia.
Muista juoda.
Jätä herkut... tai kyllä niitäkin mahtuu. Tutki ne ravintosisällöt. Opit pian suunnilleen, mitä missäkin on.
Tuo tavoitteesi on ehkä turhan rankka.
Ota se max 500g oerviiko.
Älä ole liian ankara itsellesi.
Pikkuhiljaa hyvä tulee. Ole tyytyväinen kuukaudessa kiloon puoleentoista. Se ei tule niin helposti enäää takaisin, jos olet omaksunut järkevän syömisen.
Niistä juhlista sitten vaan jatkat.
Ajattele, että sinun elämäsi ja sinun terveytesi.
Haluat ehkä terveellisen elämän ja terveen kehon... se on sinun oma juttusi. Jos saisit sen ajattelumalliaan, että teet oman hyvinvointisi eteen. Olet arvokas ja hieno just noin.
Lue niitä PatrikBorgin juttuja. Niissä on järkeä, vaikka tuntuukin laihduttamaan, että onpa ärsyttäviä juttuja, kun ei kannusta hirveeseen kuriin.
Tsemppiä. Hienoa, että haluat itsellesi hyvää.
Liikuntaa sinne istumatyön joukkoon lisää ja vapaalle myös.
Pätkäpaasto toimii parhaiten, sillä oikeasti lähtee paino nopeasti ja kivuttomasti. Mutta sitä ei pysty harrastamaan ellei samalla karppaa, koska hiilareiden syömisestä sokerit heittelevät -> tulee nälkä -> pitää syödä useammin kuin kehon energiatalouden kannalta olisi järkevää.
Jotta pysyt kylläisenä paastotessa, sinun pitää syödä todella paljon rasvaa. Se ei aiheuta sokerien heittelyä kuten hiilarit (ja proteiini, joka on siinä välimaastossa). Jos kuitenkin syöt paljon rasvaa ja lisäksi hiilareita, se lihottaa. Eli ainoa tehokas tapa on jättää ne hiilarit pois lähes kokonaan.
Oletko siis kokeillut karppausta aiemmin ja jostain syystä se ei sopinut? Ongelman voi saada pois yksinkertaisella keinolla. Jos kerrot mikä se ongelma oli, voin yrittää neuvoa.
Tiputa kaikki hiilarit pois mitä ei tule vihanneksista ja syö max 1500kcal päivä. Liiku sen verran että palaa joku 500kcal päivä liikunnalla. Helppoa teoriassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto on aina paras vinkki. Aloita pienestä, skippaa aamiaista vaikka tunnilla ja sitten nosta sitä aikaa kokoajan pidemmäksi. Näin totut siihen helposti eikä tarvitse heti vetää 18h paastoa kylmiltään.
Pätkäpaasto on tosi helppo aloittaa 12:12 systeemillä ja sitten pikkuhiljaa venyttää paastoa 15-16 tuntiin,
Vierailija kirjoitti:
Syö päivällä tarpeeksi, muutensyöt illalla liikaa Siihen hirmunälkään.
Huolehdi, että saat päivittäin minimi 1500-1600 kcal energiaa, että proteiinia on noin 60-70g proteiinia.
Muista juoda.
Jätä herkut... tai kyllä niitäkin mahtuu. Tutki ne ravintosisällöt. Opit pian suunnilleen, mitä missäkin on.
Tuo tavoitteesi on ehkä turhan rankka.
Ota se max 500g oerviiko.
Älä ole liian ankara itsellesi.Pikkuhiljaa hyvä tulee. Ole tyytyväinen kuukaudessa kiloon puoleentoista. Se ei tule niin helposti enäää takaisin, jos olet omaksunut järkevän syömisen.
Niistä juhlista sitten vaan jatkat.
Ajattele, että sinun elämäsi ja sinun terveytesi.
Haluat ehkä terveellisen elämän ja terveen kehon... se on sinun oma juttusi. Jos saisit sen ajattelumalliaan, että teet oman hyvinvointisi eteen. Olet arvokas ja hieno just noin.
Lue niitä PatrikBorgin juttuja. Niissä on järkeä, vaikka tuntuukin laihduttamaan, että onpa ärsyttäviä juttuja, kun ei kannusta hirveeseen kuriin.
Tsemppiä. Hienoa, että haluat itsellesi hyvää.
Liikuntaa sinne istumatyön joukkoon lisää ja vapaalle myös.
Sillä ei oo mitään hevon persiin merkitystä mihin aikaan päivästä syö. Jos nyt kuitenkin lähtee kellonaikoja suosittelemaan niin parempi just ettei syö aamulla mitään ja paastoaa ekat 8 tuntia päivästä jolloin joka vuorokaudella on 16h paasto kun otetaan nukkuminen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ensinnäkin ei yhtään sokeria, alkoholia, vehnää. Tuolla pääsee jo pitkälle, jos olet ollut herkkusuu.
Tuon listan tärkein kohta on alkoholi.
Mikään ei lihota enempää kuin alkoholi, varsinkin jos syöt sen nauttimisen yhteydessä.
Absolutistit voivat käytännössä syödä roskaruokaa kuinka haluavat ja pysyvät usein hoikkina.
Alkoholi on se syyllinen #1.
Olen ollut koko ikäni absolutisti. Ja painan 89 kg. Roskaruoka on kyllä maittanut.
5 - 8 kiloa sanoisin minäkin. Mutta onhan sekin hyvä määrä, joka nostaa jo itsetuntoa ja hyvänolontunnetta reilusti.
Ja juhlien jälkeen jatkat, kun olet hyvään vauhtiin päässyt. Seuraavissa juhlissa olet sitten vieläkin upeampi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita liikkuminen.
Sen jälkeen ruokavalio menee ikään kuin itsestään oikeille raiteille=
Ku on hyvä fiilis niin jaksaa tehdä oikein syömisvalinnatkin.
Vierailija kirjoitti:
Kalaa ja kasviksia. Maustamatonta jogurttia, rahkaa tai raejuustoa parisen desiä. 4 viipaletta ruisleipää. Juo vettä. Kävele joka päivä 5-10 kilometriä.
Tämä oli oikeasti ketjun paras vinkki! Nuo muut hiilarit sun muut on liikaa hifistelyä, jos ei ole kokemusta laihdutuksesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön 1200kcal päivässä ja liikun vaihtelevasti nyt kesällä. Helteillä en oo juuri jaksanut liikkua (muutakun uida ja suppailla). Muuten teen kotijumppaa painoilla ja käyn salilla. Paino putoaa kilon viikossa. Ekalla viikolla putosi 3kg koska nesteet.
Syöt ruoalla vain kalaa/kanaa ja kasviksia (ei juureksia), ei kastikkeita, ei pastaa tai riisiä. Lisäksi Realia pari viipaletta päivässä ilman päällisiä. Aamu + iltapala 50 grammaa kaurahiutaleita puuroksi keitettynä ja 100 grammaa raejuustoa lisänä. Lisäksi päivässä 50 grammaa mustikoita. Juo paljon vettä ja liiku joka päivä vähintään tunti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No pensinnäkin ei yhtään sokeria, alkoholia, vehnää. Tuolla pääsee jo pitkälle, jos olet ollut herkkusuu.
Tuon listan tärkein kohta on alkoholi.
Mikään ei lihota enempää kuin alkoholi, varsinkin jos syöt sen nauttimisen yhteydessä.
Absolutistit voivat käytännössä syödä roskaruokaa kuinka haluavat ja pysyvät usein hoikkina.
Alkoholi on se syyllinen #1.
Pöh. Olen alkoholin suurkuluttaja ja hoikka. En jaksa syödä mitään silloin kun olen juonut, krapulassa taas ei maistu. Viimeksi söin neljän päivän aikana yhden viipaleen ruisleipää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No ensinnäkin ei yhtään sokeria, alkoholia, vehnää. Tuolla pääsee jo pitkälle, jos olet ollut herkkusuu.
Tuon listan tärkein kohta on alkoholi.
Mikään ei lihota enempää kuin alkoholi, varsinkin jos syöt sen nauttimisen yhteydessä.
Absolutistit voivat käytännössä syödä roskaruokaa kuinka haluavat ja pysyvät usein hoikkina.
Alkoholi on se syyllinen #1.
Just eilen joku av-mamma kertoi miten alkoholi ei lihota koska maksa polttaa kaiken pois eikä kerkeä muuttua rasvaksi 😂
Karorit max 1200/päivä.vähintään tunti lisäksi. Alkuun lähtee 1_2 kg viikossa. Sitten kilo viikossa. Välillä tulee kumeja, mutta jatkaa pitää.
Ap, et sinä kahdessa kuukaudessa muutu hoikaksi. 6 kiloa on realistinen pudotus, 8-10 kiloakin voi onnistua. Riippuu ihan siitä, kuinka tiukkaa dieettiä ja treeniä vedät ja kuinka pahasti olet sotkenut kroppasi aineenvaihdunnan.
Eikä kukaan ulkopuolinen edes huomaa sitä 6 kilon pudosta sinusta... Ehkä ikävää mutta totta. Osta nyt ainakin muotoilevat alusvaatteet, niin voit vähän huijata.
Mitään pikadieettiä, jonka lopetat syyskuun alussa, ei kannata edes aloittaa. Jojoilu on rankkaa keholle.
Painoharjoittelulla ja oikealla dieetillä voi polttaa rasvaa nopeasti jos ei ole aikaisemmin treenannut, se estää lihasten kulutusta energiaksi - mutta tietenkin av-mamma syö liian vähän ja vääriä aineksia eikä treenaakaan ja lihoo entistä pahemmin takaisin...
1 viikko ensin tiukka Nutrilett-kuuri, että saat vatsalaukun pienemmäksi ja näläntunteen talttumaan. Sen jälkeen reilusti salaatteja, kasviksia ja vähärasvaisia proteiineja. Juomat vaihdat myös kalorittomiin ja herkut minimiin. Liikuntaa oman jaksamisen mukaan päivittäin.
Kaikki herkut pois, kaikki kaloripitoiset juomat pois. Lisää liikuntaa (mitään kunnon hikitreenejä ei kannata, jos kalorit on alhaiset) ja vähennä kaloreita. Syö erilaisia salaatteja esim. kanalla ja kalalla.