Laihduin 2kk aikana 7kg. Nyt viikon verran paino jumittanut samassa ja näyttää jopa kilon enemmän. Mitä teen väärin?

Up

Tietty aika kuukaudesta?

Oot juonut vähemmän vettä, syönyt enemmän suolaa tai hiilareita?

Paino junnaa välillä paikallaan ja välillä voi pudota kerralla enemmän.

Mä jatkaisin laihdusta vielä samalla tavalla muutaman viikon, ja jos sittenkin junnaisi, niin lisäisin liikuntaa ja fiksaisin ruokailuja.

Ihan normaalia. Painonpudotus ei ole lineaarinen prosessi.

Painosi on pudonnut, joten kulutuksesi on vähentynyt -> syöt tällä hetkellä kulutuksesi verran.

Vierailija kirjoitti:

Painosi on pudonnut, joten kulutuksesi on vähentynyt -> syöt tällä hetkellä kulutuksesi verran.

Tämä! Painavampi ihminen kuluttaa luonnostaan enemmän. Kun painosi on pudonnut, on peruskulutus vähentynyt.

Millaisella ruokavaliolla olet ollut? Olethan pitänyt huolta, että hyviä rasvoja ja kuituja tulee riittävästi ja juot tarpeeksi päivän aikana? Tämä siis tuli mieleen tuosta, että vatsasi ei toimi. Jos on ummetusta ja siellä suolessa jumissa parinkin päivän ruokamassa, niin johan sekin vaikuttaa painoon.

Käytän kännykkä sovellusta joka laskee kalorit ym ja tähän asti toimikin hyvin koska paino putosi. Ap

Ihan monipuolinen ruokavalio. Ehkä saattanut jäädä tuo vedenjuonti huonommalle nyt lämpimällä kelillä. Koetan lisätä sitä. Ap

Muutako jatkat samaan malliin. Ei se paino lähe tasatahtiin koko aikaa. Nesteiden määrä kehossa vaihtelee hormonaalisista ja mistä lie syistä ja mahan toiminta vaihtelee myös. Hidastuuhan se tahti toki myös siten kun peruskulutuksesi laskee pienemmän massan myötä.

Mikä on sitten sopiva energia määrä mitä pitäisi syödä vrk? Liikun päivittäin. Olen 171cm ja 98kg. Ap

Joku 1600 ois sulle hyvä laihdutukseen jos nopeasti haluat laihtua.

Pelkästään energiamäärä ei vaikuta, vaikka kuinka väittäisitte. Tai varmasti vaikuttaa, jos syö aina huomattavasti liian vähän. Esimerkiksi stressitaso vaikuttaa elimistön toimintaan ja hormoneihin ja sitä kautta myös painoon (stressi voi mm. nostaa verensokeria ja vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan). Eli neuvoni onkin pyrkiä hyvään elämään, liikkua sopivasti, syödä monipuolisesti ja ottaa rennosti.

1600 luokkaa syön kyllä päivittäin. Ap

Vierailija kirjoitti:

1600 luokkaa syön kyllä päivittäin. Ap

Kyllä tuolla pitäisi painonpudotuksen edetä, ei kannata liian pienellä energiansaannillakaan alkaa kituuttamaan. Vaaka ei näytä kehon koostumuksen muutoksia. Välillä saattaa lähteä nestettä enempikin, ja vaakalukema heilahtaa alas reippaasti, vaikka rasvaa ei ole ehkä palanut niin reippaasti. Sitten tilanne seisoo aikansa, kun nesteitä kertyy takaisin kroppaan.

Minulla ainakin kuukautiskierto vaikuttaa.  Ensimmäisten vuotopäivien jälkeen turvotukset laskee ja paino alkaa taas tippumaan.

Seuraan.

Up